Blog

Rất nhiều cha mẹ cũng như bạn trẻ liên hệ với Maxkao và thắc mắc rằng 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Thậm chí, 27 tuổi còn tăng chiều cao được không hay 19 tuổi còn tăng chiều cao được không? Vậy theo bạn 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Hãy cùng Maxkao đi tìm câu trả lời cho câu hỏi 18 tuổi còn tăng chiều cao được không nhé!

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

1. Tuổi 18 cao bao nhiêu là chuẩn? 18 tuổi còn tăng chiều cao được không?

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Theo chỉ số cân nặng và chiều cao của WHO ban hàng, tuổi 18 với nữ cao 163.1 cm là chuẩn, tuổi 18 với nam cao 176.1 cm là chuẩn. Tuy nhiên, hầu hết nam và nữ giới tại Việt Nam đều không đạt được chỉ số này khi đạt đến tuổi 18.

Chiều cao trung bình của nữ trưởng thành tại Việt Nam hiện nay chỉ khoảng 155 – 158 cm, của nam trưởng thành tại Việt Nam chỉ khoảng 166 168 cm. Có thể thấy rằng, chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn rất nhiều so với tiêu chuẩn của WHO.

Bởi vì chiều cao trung bình được cho là khá thấp mà khá nhiều cha mẹ cũng như các bạn trẻ dù đã 18 tuổi vẫn khao khát tăng chiều cao và không ngừng đặt ra câu hỏi 18 tuổi còn tăng chiều cao được không đến Maxkao. Vậy thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 18 tuổi còn tăng chiều cao được không cũng như 23 tuổi còn tăng chiều cao được không nhé!

Xem thêm:

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái

2. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? 25 tuổi còn tăng chiều cao được không?

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? 16 tuổi còn tăng chiều cao không hay 17 tuổi còn tăng chiều cao được không? Bạn nghĩ sao? Trên thực tế, có không nhiều người 18 tuổi còn tăng được chiều cao. Cụ thể:

• 18 tuổi còn tăng chiều cao không? Chiều cao của người trưởng thành tức chiều cao ở tuổi 18 sẽ khó có thể tăng trưởng được nữa, thậm chí sẽ còn có dấu hiệu giảm đi do ảnh hưởng của cột sống sau quá trình chịu sức nặng của cơ thể mà không được phục hồi tốt.
• Trong một số trường hợp, 18 tuổi vẫn tăng được chiều cao, thậm chí 20, 22 tuổi cũng vẫn tăng được chiều cao. Tuy nhiên, các trường hợp này được cho là khá ít, chỉ chiếm dưới 1% dân số.

Rõ ràng, mặc dù nhiều cha mẹ cũng như các bạn trẻ hiểu rằng việc 18 tuổi còn tăng chiều cao được không, 18 tuổi còn tăng chiều cao là rất khó nhưng họ vẫn rất hy vọng bởi họ vẫn cảm nhận được các dấu hiệu phát triển chiều cao tiếp tục ở cơ thể. Trong nhiều trường hợp sử dụng Maxkao – Tăng chiều cao cho trẻ, chiều cao của trẻ vẫn tăng nhẹ 1cm/năm.

Vậy, 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Dấu hiệu nào cho thấy chiều cao còn phát triển và dấu hiệu nào cho thấy chiều cao đã ngừng phát triển? Cha mẹ cùng các bạn trẻ có thể tham khảo dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao dưới đây để hiểu hơn nhé.

3. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao

Để biết được trẻ còn cơ hội phát triển chiều cao hay không, cha mẹ chỉ cần nắm được dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao dưới đây.

3.1. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Tìm hiểu thêm để rõ hơn. Khi cha mẹ thấy những dấu hiệu này, trẻ đã gần như không còn cơ hội để tăng chiều cao:

• Các nang lông như ở nách, chân, tay, vùng kín đã phát triển và trở nên rậm rạp
• Lông mặt, râu, ria mép đã phát triển đầy đủ
• Yết hầu đã lộ rõ
• Bộ phận sinh dục đã lớn
• Nhu cầu ăn uống không còn cao, cỡ giày và quần áo không thay đổi theo thời gian
• Mụn đã không còn xuất hiện nhiều

Tuy nhiên, mẹ đừng cho rằng sau độ tuổi phát triển chiều cao, con không cao được nữa thì không bổ sung vi chất cho con. Bởi, sau khi quá trình dậy thì hoàn thiện, cơ thể sẽ ngay lập tức bước vào giai đoạn thoái hoá. Vì thế, sử dụng Maxkao – Bổ sung canxi cùng các vi chất khác cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ khoẻ mạnh và chiều cao cũng có thể tăng nhẹ 1cm/năm nếu cha mẹ biết cách.

Do tuổi của con con nhỏ nên giai đoạn thoái hoá sẽ diễn ra cực kỳ chậm. Nếu mẹ muốn duy trì chiều cao của con, mẹ vẫn nên bổ sung vi chất đầy đủ cho con, đặc biệt là canxi. Hệ vận động cơ – xương – khớp chịu áp lực của cơ thể lâu dài và không được phục hồi tốt sẽ co lại và khiến chiều cao giảm đi đấy nhé.

3.2. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nữ

Đó là các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam, vậy còn các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam thì sao? Nếu mẹ nhận thấy những dấu hiệu sau thì chứng tỏ con đã không còn nhiều thời gian để tăng chiều cao nữa:

• Lông nách, lông vùng kín phát triển
• Ngực và khu vực vùng kín đã đạt được kích thước như của người trưởng thành
• Cơ thể đã hình thành vóc dáng cân đối và có đường cong của cơ thể
• Kinh nguyệt đã đều đặn
• Nhu cầu ăn uống không còn cao, cỡ giày và quần áo không thay đổi theo thời gian
• Mụn đã không còn xuất hiện nhiều

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Thời gian kết thúc giai đoạn dậy thì của nữ sẽ sớm hơn của nam. Do đó, cha mẹ cần chú ý và bổ sung vi chất với con gái hơn. Thông thường, chiều cao của nữ giới sẽ phát triển mạnh khi có kinh nguyệt lần đầu tiên. Chiều cao của nữ giới cũng sẽ ngưng phát triển sớm hơn nam giới, khoảng một vài năm sau kỳ kinh nguyệt đầu tiên mẹ nhé.

4. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Chiều cao của bạn sẽ giảm đi sau 18 tuổi?

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao của chúng ta sẽ giảm đi sau 18 tuổi. Các nghiên cứu này đã được phổ biến mở rộng và nhận được sự công nhận của nhiều cha mẹ. Trên thực tế, có không ít trường hợp mà chiều cao giảm đi sau 18 tuổi. Điều này là bởi:

• Giấc ngủ kém chất lượng, hệ cơ xương khớp không thể tự phục hồi sau 1 ngày dài hoạt động
• Xương lão hoá, không được bổ sung đủ chất bôi trơn, mòn dần theo thời gian
• Cột sống bị chùn lại do không chịu được sức nặng của cơ thể sau thời gian dài

Đó là một trong những lý do lớn nhất khiến chiều cao có thể giảm đi sau độ tuổi trưởng thành. Cũng bởi vì điều này mà Maxkao luôn khuyến khích cha mẹ tiếp tục bổ sung Canxi cùng các dưỡng chất cho xương dù trẻ đã qua giai đoạn dậy thì.

5. Làm thế nào để chiều cao không giảm đi sau 18 tuổi

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Gần như là không mà thậm chí chiều cao của chúng ta có thể sẽ giảm đi một chút sau 18 tuổi. Đối với một số trẻ có chiều cao đạt chuẩn, việc này khá bình thường. Tuy nhiên, đối với những trẻ có chiều cao hạn chế, việc giảm đi 1-3 cm chiều cao cũng là một điều khá tiếc nuối. Vậy, làm thế nào để chiều cao không giảm đi sau 18 tuổi.

5.1. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Tập thể dục thể thao thường xuyên có thể giúp tăng chiều cao

Chúng ta đã biết rằng tập thể dục thể thao thường xuyên là một việc nên làm và giúp cho sức khoẻ của mỗi người được cải thiện đáng kể, đặc biệt là chiều cao của chúng ta. Việc tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ khiến cơ thể khoẻ khoắn, được hoạt động liên tục, giúp cơ xương khớp giảm tình trạng chùn thấp đi sau giai đoạn dậy thì.

5.2. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Có lối sống lành mạnh giúp tăng chiều cao

Lối sống lành mạnh là lối sống hạn chế các chất kích thích và duy trì các thói quen tốt cho sức khoẻ. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có lối sống lành mạnh thường có tuổi thọ cao hơn cũng nhiều chiều cao vượt trội hơn. Trong giai đoạn sau trưởng thành, việc có lối sống lành mạnh cũng giúp trẻ hạn chế được việc chiều cao bị thấp đi.

5.3. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Chế độ ăn uống khoa học giúp tăng chiều cao

Chế độ sinh hoạt lành mạnh luôn đi kèm với một chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thu được vitamin/khoáng chất cần thiết. Nhờ đó, chiều cao không chỉ được cải thiện mà còn giúp trẻ không bị thấp đi do sức nặng của cơ thể chèn ép theo thời gian.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

5.4. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi MAXKAO giúp tăng chiều cao

18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Câu trả lời là có. Thậm chí, sau 18 tuổi, sử dụng TPCN còn giúp hạn chế giảm chiều cao. Một trong những giải pháp giúp trẻ không bị thấp đi sau khi dậy thì xong là sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi Maxkao. Maxkao không chỉ giúp trẻ trong độ tuổi dậy thì tăng trưởng chiều cao tối đa mà còn giúp trẻ duy trì chiều cao sau giai đoạn dậy thì. Đã có rất nhiều cha mẹ tin dùng và sử dụng Maxkao, còn bạn thì sao?

6. MAXKAO – Giải pháp cân bằng dinh dưỡng, giúp trẻ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA

Maxkao là giải pháp cân bằng dinh dưỡng, không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao tối đa mà còn giúp trẻ không bị thấp đi sau giai đoạn trưởng thành.

6.1. 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? MAXKAO giúp trẻ tăng chiều cao như thế nào?

Maxkao được Bộ Y Tế ban hành chứng nhận và được phép lưu hành. Sản phẩm được điều chế bởi nguyên lý cân bằng cơ xương, giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Như cha mẹ cũng biết, hệ vận động của cơ thể bao gồm 3 bộ phận, đó chính là:

• Cơ
• Xương
• Khớp

Trong đó, để chiều cao phát triển, cơ – xương – khớp phải được phát triển đồng đều. Tại sao lại như vậy?

• Xương phát triển: Trực tiếp giúp xương dài ra, trẻ cao lên.
• Khớp phát triển: Khớp phát triển giúp quá trình cốt hoá diễn ra nhanh chóng, khớp cốt hoá thành xương khiến xương dài ra, trẻ cao lên.
• Cơ phát triển: Tạo nền tảng, không gian cho xương phát triển. Xương sẽ không thể dài ra nếu bộ phận bao bọc bên ngoài là cơ không phát triển rộng ra.

Ở Maxkao, đội ngũ dược sĩ là giảng viên trường Đại học Dược cùng các chuyên gia Viện dinh dưỡng đã cùng nhau điều chế và tạo ra một công thức giúp phát triển toàn diện cơ – xương – khớp, tăng chiều cao tối đa.

* Đối với Maxkao Syrup dành cho trẻ 1 – 5 tuổi, bổ sung canxi và protein để tăng cường phát triển cơ, xương do khớp đã được mặc định tăng trưởng cực nhanh trong giai đoạn này:

• Canxi: Bổ sung canxi theo từng gói hàm lượng 500mg, mỗi ngày nên uống 1-2 gói để đảm bảo đủ lượng canxi cần có cho cơ thể trẻ.
• Lysine: Là một dạng của Protein, Lysine không chỉ giúp phát triển cơ mà còn giúp Canxi dễ dàng hấp thu từ dạ dày, thành ruột tới máu.
• Vitamin D3K2: Dạng vitamin D3K2 của Maxkao là dạng D3K2 MK7, giúp vận chuyển Canxi từ máu tới mô xương và được mô xương hấp thu.

* Đối với Maxkao ForTeen dành cho giai đoạn dậy thì 6 tuổi trở lên, sụn khớp bắt đầu cần được hỗ trợ để phát triển:

• Canxi: Bổ sung canxi theo từng viên hàm lượng 500mg, mỗi ngày nên uống 2-4 viên để đảm bảo đủ lượng canxi cần có cho cơ thể trẻ.
• Lysine: Là một dạng của Protein, giúp Canxi dễ dàng hấp thu từ dạ dày, thành ruột tới máu.
• Vitamin D3K2: Dạng vitamin D3K2 của Maxkao là dạng D3K2 MK7, giúp vận chuyển Canxi từ máu tới mô xương và được mô xương hấp thu.
• Protein: Một lượng protein lớn được mang vào từng viên Maxkao ForTeen giúp hệ cơ phát triển đồng đều với hệ xương.
• Collagen: Collagen là thành phần của sụn khớp, đủ collagen, sụn khớp sẽ phát triển nhanh hơn, cốt hoá thành xương nhanh hơn.
• Chondroitin: Chondroitin được đưa vào công thức tăng chiều cao nguyên lý cơ xương của Maxkao Forteen bởi vi chất này có khả năng bôi trơn sụn khớp, giảm ma sát với 2 đầu xương, giúp chiều cao của trẻ phát triển tối đa.

Bằng các vi chất này, công thức tăng ciều cao của Maxkao Syrup và Maxkao ForTeen đã hoàn thiện hơn, giúp trẻ em từ 1 – 18 tuổi đạt được chiều cao như ý.

6.2. MAXKAO bao nhiêu tiền và mua ở đâu?

Hiện tại, Maxkao đã triển khai kênh bán hàng online giúp khách hàng mua hàng dễ dàng và tiện lợi hơn. Maxkao hiện đang triển khai chương trình khuyến mãi lớn tới khách hàng nhân dịp này. Trong đó:

Đối với Maxkao Syrup, nguyên giá 150.000 đồng/hộp, tuy nhiên:

• Khi mua 2 hộp => Mẹ được freeship toàn quốc
• Khi mua 3 hộp => Giảm từ 450.000 còn 390.000 đồng
• Khi mua 5 hộp tặng ngay 1 hộp
• Khi mua 7 hộp tặng ngay 2 hộp

Đối với Maxkao ForTeen, nguyên giá 165.000 đồng/hộp, tuy nhiên:

• Khi mua 2 hộp => Mẹ được freeship toàn quốc
• Khi mua 3 hộp => Giảm từ 450.000 còn 390.000 đồng
• Khi mua 5 hộp tặng ngay 1 hộp
• Khi mua 7 hộp tặng ngay 2 hộp

Lưu ý: Điều kiện áp dụng CTKM là yêu cầu khách hàng like bài viết và share bài viết tại fanpage chính thức của Maxkao.

Dưới đây là các kênh mua hàng chính thức của Maxkao:

Fanpage:

• Maxkao Syrup: facebook.com/MaxkaoSyrup/
• Maxkao ForTeen: facebook.com/MaxkaoForTeen/

Shopee: shopee.vn/2pharm

Zalo: zalo.me/1425878416598583040

Ngoài ra, mẹ cũng có thể lựa chọn mua tại hiệu thuốc nếu cần gấp. Maxkao hiện được phân phối tại khá nhiều hiệu thuốc trên toàn quốc, mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm.

6.3. Tại sao mẹ nên sử dụng MAXKAO?

Không chỉ bởi chất lượng, top 5 lý do dưới đây sẽ khiến mẹ quyết định lựa chọn Maxkao:

• Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, Maxkao đã được Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận lưu hành trên thị trường.
• Giá cả phải chăng.
• Chất lượng tốt, đã được chứng nhận bởi khá nhiều khách hàng.
• Sản phẩm có quy cách đóng gói tiện lợi, dễ dàng cho cha mẹ sử dụng.
• Công dụng tăng chiều cao vượt bậc, Maxkao bổ sung canxi chú trọng vào phát triển chiều cao cho trẻ, giải quyết nỗi lo của cha mẹ về vóc dáng thấp lùn của trẻ.

Maxkao là dòng thực phẩm chức năng bổ sung Canxi giúp trẻ tăng chiều cao tối đa ngay từ 1000 ngày đầu đời cho tới giai đoạn dậy thì. Đã rất nhiều cha mẹ sử dụng Maxkao cho con, còn mẹ thì sao? Hãy liên hệ với Maxkao qua hotline 0862 043 696 hoặc các kênh chính thức dưới đây để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất nhé!

Fanpage:

• Maxkao Syrup: facebook.com/MaxkaoSyrup/
• Maxkao ForTeen: facebook.com/MaxkaoForTeen/

Shopee: shopee.vn/2pharm

Zalo: zalo.me/1425878416598583040

Như cha mẹ đã biết, giấc ngủ có ảnh hưởng khá lớn tới việc tăng chiều cao. Vậy cha mẹ đã biết nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao hay chưa? Nếu chưa, bài viết dưới đây của Maxkao sẽ giúp mẹ hiểu hơn về ý nghĩa của giấc ngủ cũng như thời lượng ngủ, thời gian ngủ của trẻ theo từng độ tuổi nhé!

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

1. Tại sao giấc ngủ lại ảnh hưởng tới việc tăng chiều cao?

Đã có vô số các nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ sẽ tiết ra rất nhiều hormone tăng trưởng (HGH) nếu ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 12h đêm tới 3h sáng. Hormone tăng trưởng là một trong những loại hormone quan trọng nhất cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

Bởi 2 lý do trên, chúng ta luôn cho rằng giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới việc tăng chiều cao. Và, điều đó là chính xác!

Theo thói quen sinh hoạt của đại đa số gia đình Việt Nam hiện nay, 12h mới là giờ đi ngủ và việc ngủ sâu từ 12h – 3h sáng là điều khá khó khăn. Đó cũng chính là một trong những lý do khiến chiều cao của người Việt Nam thấp hơn nhiều so với chiều cao của các quốc gia khác.

Trong một vài năm trở lại đây, đã có nhiều cha mẹ nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ và rèn luyện thói quen ngủ sớm, dậy sớm cho trẻ. Nhờ đó, chiều cao trung bình của trẻ cũng đã được cải thiện khá nhiều.

2. Ngủ không đủ – Thức khuya sẽ ảnh hưởng như thế nào tới việc tăng chiều cao?

Ngủ không đủ, thức khuya gây ra khá nhiều hệ quả mà hầu hết cha mẹ đều biết. Tuy nhiên, việc ngủ không đủ, thức khuya sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tăng chiều cao như thế nào?

2.1. Ảnh hưởng tới khả năng sản sinh hormone tăng trưởng (Lượng HGH tiết ra khi ngủ)

Giấc ngủ của chúng ta thường được chia làm 3 giai đoạn:

• Giai đoạn vào giấc: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ còn tỉnh tháo.
• Giai đoạn ngủ sâu: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ không còn tỉnh táo, chìm sâu vào giấc ngủ.
• Giai đoạn ngủ gà: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ nửa biết nửa không.

Hormone tăng trưởng rất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao và nó chỉ tiết ra trong khoảng thời gian từ 12h đêm hôm trước tới 3h sáng hôm sau trong điều kiện chúng ta ngủ sâu.

Nếu chúng ta ngủ không sâu vào thời gian này, có thể hormone tăng trưởng vẫn sẽ được tiết ra nhưng không nhiều. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tăng chiều cao. Chiều cao của trẻ sẽ không tăng trưởng tối đa được do không có đủ lượng hormone HGH này.

2.2. Ảnh hưởng tới khả năng phục hồi của hệ cơ – xương – khớp

Hệ vận động hay chính là hệ cơ – xương – khớp là các cơ quan có chức năng chống đỡ sức nặng của cơ thể và giúp cơ thể hoạt động, sinh hoạt hàng ngày. Chính vì thế, hệ vận động của chúng ta đã phải chịu áp lực vô cùng lớn và ban đêm là thời gian mà hệ vận động được nghỉ ngơi.

Đó là lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với hệ vận động cũng như quá trình tăng chiều cao của trẻ. Đêm là thời gian cơ thể được nằm xuống, hệ vận động không còn bị chịu áp lực bởi sức nặng của cơ thể nữa và bắt đầu được phục hồi.

Trẻ ngủ càng ngon thì hệ cơ – xương – khớp lại càng dễ dàng phục hồi. Do đó, nếu trẻ ngủ không ngon, thức khuya, hệ cơ – xương – khớp khó có thể phục hồi hoàn toàn. Việc này xảy ra liên tục khiến cho hệ vận động bị tổn thương và chùn lại, khiến chiều cao không những không tăng lên mà sẽ giảm xuống.

3. Ngủ như thế nào để tăng chiều cao? Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Nhiều cha mẹ cho rằng, ngủ là một việc rất bản năng và thường không quan tâm đến tư thế ngủ hay thời lượng ngủ của con. Tuy nhiên, đó thực sự là một quan niệm sai lầm.

3.1. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao – Tư thế ngủ tăng chiều cao

Tư thế ngủ ảnh hưởng tới vóc dáng cũng như chiều cao của trẻ. Thời gian ngủ được cho là khá dài để tạo một thói quen. Do đó, trẻ nên có một tư thế ngủ đúng để vóc dáng và chiều cao phát triển tốt hơn.

3.1.1. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao – Tư thế ngửa

Nằm ngửa được cho là tư thế ngủ giúp tăng chiều cao thoải mái và đơn giản nhất. Nằm ngửa khiến máu lưu thông, các cơ quan, bộ phận được đặt đúng vị trí của nó. Mẹ nên tập cho con tư thế ngủ này để giúp con có vóc dáng chuẩn và cao nhất.

3.1.2. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao – Tư thế nghiêng

Tư thế nghiêng cũng được cho là tư thế khá phù hợp cho những mẹ đang muốn cải thiện chiều cao cho con. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý nằm nghiêng theo tư thế thoải mái, không co gập chân tay để chiều cao được phát triển tốt nhất.

3.1.3. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao – Tư thế nằm sấp

Khá nhiều bạn trẻ thích nằm sấp. Nằm sấp khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái, từ đó chiều cao có điều kiện phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, cha mẹ không nên khuyến khích con ngủ nằm sấp quá nhiều bởi nằm sấp khiến trẻ hô hấp khó khăn hơn.

3.2. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Tư thế nằm ngủ chỉ đóng góp một phần khá nhỏ vào quá trình ngủ đủ, ngủ ngon tăng trưởng chiều cao tối đa. Thời gian ngủ mới là yếu tố quan trọng nhất giúp chiều cao phát triển tốt. Chủ đề nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cũng được khá nhiều cha mẹ quan tâm.

Vậy nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ? Như Maxkao đã chia sẻ ở trên, giấc ngủ của chúng ta được chia làm 3 giai đoạn:

• Giai đoạn vào giấc: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ còn tỉnh tháo.
• Giai đoạn ngủ sâu: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ không còn tỉnh táo, chìm sâu vào giấc ngủ.
• Giai đoạn ngủ gà: Ở giai đoạn này, tinh thần của người ngủ nửa biết nửa không.

Hormone tăng trưởng rất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao và nó chỉ tiết ra trong khoảng thời gian từ 12h đêm hôm trước tới 3h sáng hôm sau trong điều kiện chúng ta ngủ sâu.

Chính vì thế, trẻ cần ngủ trước thời điểm 12h khoảng 2 tiếng để cơ thể bắt đầu chìm vào giai đoạn ngủ sâu lúc 12h đêm. Thời điểm vàng để ngủ giúp trẻ tăng chiều cao tối đa là 10h mỗi tối. Cha mẹ cần tạo thói quen cho trẻ, giúp trẻ có cảm giác buồn ngủ vào lúc 10h để con dễ dàng lên giường mà không cảm thấy bị bắt ép đi ngủ.

3.3. Ngủ bao nhiêu để chiều cao phát triển tối đa?

Ngoài thời gian ngủ thì thời lượng của giấc ngủ cũng quan trọng không kém trong quá trình tăng chiều cao. Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ lại cần có thời lượng ngủ khác nhau.

Theo đó, thời lượng ngủ của trẻ ở mỗi giai đoạn như sau:

• 1 – 3 tháng tuổi: 14 – 16 tiếng/ngày
• 4 – 11 tháng tuổi: 12 – 14 tiếng/ngày
• 1 – 2 tuổi: 11 – 13 tiếng/ngày
• 3 – 5 tuổi: 10 – 12 tiếng/ngày
• 6 – 13 tuổi: 9 – 11 tiếng/ngày
• 13 – 17 tuổi: 8 – 10 tiếng/ngày
• Người lớn: 8 – 9 tiếng/ngày
• Người già từ 65 tuổi trở lên: 7 – 8 tiếng/ngày

Mẹ có thể tham khảo thêm thời lượng ngủ của trẻ ở mỗi độ tuổi trong bài dưới đây.

Xem thêm:

Ngủ bao nhiêu là đủ ở mỗi giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ?

4. Một số cách giúp cải thiện giấc ngủ, tăng chiều cao tối đa

Đối với hầu hết các gia đình ở Việt Nam, việc đi ngủ từ 10h tối là khá khó khăn. Vì thế, để giúp con cải thiện chiều cao bằng giấc ngủ, cha mẹ cần rèn luyện cho con các thói quen tốt và thay đổi những thói quen xấu như dưới đây.

4.1. Thói quen tốt trước khi đi ngủ

Các thói quen tốt này sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, giúp cải thiện sức khoẻ, tinh thần và cả chiều cao của trẻ.

4.1.1. Tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ

Các bài tập bổ trợ nhẹ nhàng có khả năng điều tiết cơ thể, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái động sang dần trạng thái tĩnh. Khi cơ thể đang ở trong trạng thái tĩnh, việc đi sâu vào giấc ngủ trở nên vô cùng dễ dàng.

Một số động tác mà mẹ có thể chia sẻ với con như:

• Tư thế em bé
• Tư thế ôm vai
• Tư thế kéo căng cổ
• Tư thế gá chân lên tường
• Tư thế ngả lưng
• Tư thế chuẩn bị chạy
• Tư thế uốn cong người
• Tư thế nâng chân
• Plank

Các động tác này đều khá đơn giản và nhẹ nhàng. Mẹ cho trẻ tập luyện mỗi ngày trước khi đi ngủ với cường độ vừa phải, trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu và nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

4.1.2. Uống sữa nóng trước khi ngủ

Sữa là nguồn dinh dưỡng bổ sung, chứa nhiều canxi. Trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng này. Tuy nhiên, thay vì sử dụng sữa lạnh, nguội, mẹ có thể cho con sử dụng sữa ấm, nóng để con cảm thấy thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Mẹ lưu ý, lượng sữa uống trước khi đi ngủ không quá 250ml và nên sử dụng những loại sữa ngọt nhẹ hoặc nhạt thay vì sữa quá ngọt nhé.

4.1.3. Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Điện thoại có chứa khá nhiều tia sáng xanh kích thích trí não hoạt động. Do đó, việc xem điện thoại trước khi ngủ khiến cơ thể mệt mỏi do trí não hoạt động quá sức, khiến trẻ không thể đi vào giấc ngủ.

Do đó, mẹ cố gắng giúp con rời xa điện thoại 1-2 tiếng trước khi ngủ để mắt của con được thư giãn, tinh thần thoải mái đi sâu vào giấc ngủ.

4.1.4. Đọc sách 15 phút trước khi ngủ

Thay vì điện thoại, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sách để con đọc trước khi đi ngủ. Đọc sách giúp thư thái tinh thần, giúp mỏi mắt và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

4.1.5. Tắm nước ấm và massage trước khi ngủ

Buổi tối là thời điểm mà chúng ta thường vệ sinh cá nhân sau một ngày dài tiếp xúc với bụi bẩn môi trường. Chính vì thế, mẹ có thể tận dụng điều này, rèn luyện thói quen tắm nước ấm cho con trước khi vào giấc ngủ.

Trong thời gian vệ sinh cá nhân, mẹ có thể cho trẻ tập massage cơ thể một chút. Mẹ lưu ý, sử dụng nước ấm để tắm và tắm không quá lâu, quá muộn nhé.

4.1.6. Chuẩn bị chăn gối, đệm, trang phục dễ chịu khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, việc chuẩn bị chăn gối, đệm, trang phục là rất cần thiết. Chăn gối, đệm, trang phục thoải mái sẽ giúp trẻ ngủ ngon và sâu hơn. Trước khi đi ngủ, mẹ hãy tập cho trẻ cách chuẩn bị, xếp chăn gối, đệm gọn gàng, phù hợp với cơ thể và thói quen ngủ của từng người. Như vậy, trẻ không những sẽ dễ ngủ mà còn ngủ rất sâu do cảm thấy thoải mái với những đồ dùng, vật dụng xung quanh.

4.2. Thói quen xấu trước khi ngủ

Bên cạnh những thói quen tốt, mẹ cũng nên lưu ý một số thói quen xấu dưới đây để đảm bảo trẻ có điều kiện phát triển chiều cao tốt nhất nhé.

4.2.1. Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử mà mẹ không nên cho trẻ dùng trước khi ngủ có thể kể đến như điện thoại, máy tính bảng, laptop, tivi… Những thiết bị này đều phát ra ánh sáng xanh gây kích thích tinh thần và trí não.

Việc tiếp xúc với các thiết bị này trước khi đi ngủ khiến thị lực giảm sút, mắt mỏi nhưng khó đi vào giấc ngủ. Nếu mẹ muốn con mỏi mắt để dễ dàng đi vào giấc ngủ, hãy tham khảo thói quen đọc sách 15 phút trước khi ngủ.

4.2.2. Ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng việc ăn uống sau 8h tối sẽ khiến dạ dày cũng như các cơ quan khác phải hoạt động vất vả hơn, dễ gây ra nhiều hệ quả về sức khoẻ. Đúng vậy!

Việc ăn nhiều sau 8h tối khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, đồ ăn chưa được tiêu hoá hết khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn.

Chính vì thế, cha mẹ nên rèn luyện cho con thói quen ăn uống trước 8h tối và hạn chế ăn quá no, uống quá nhiều nước trước khi ngủ 1-2 tiếng.

5. Các câu hỏi thường gặp về cải thiện giấc ngủ giúp tăng chiều cao

Liên quan đến cải thiện giấc ngủ để tăng chiều cao, có khá nhiều câu hỏi mà cha mẹ thắc mắc.

5.1. Ngủ nhiều có tăng chiều cao không?

Mặc dù giấc ngủ là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cứ ngủ nhiều thì sẽ cao lên. Bởi vì, chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như:

• Di truyền
• Môi trường sống
• Cách chăm sóc của cha mẹ
• Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt

Do đó, ngủ nhiều không cao lên. Tuy nhiên, ngủ nhiều sẽ giúp chiều cao có điều kiện phát triển hơn cha mẹ nhé.

5.2. Ngủ trưa có tăng chiều cao được không?

Nhắc tới giấc ngủ, nhiều cha mẹ thường phân biệt ngủ trưa và ngủ đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ tiết hormone tăng trưởng được nhắc tới ở trên là giấc ngủ đêm. Lượng ngủ một ngày sẽ bao gồm cả ngủ trưa và ngủ đêm. Cha mẹ cần chú ý giữa 2 cách tính này để hướng dẫn con chính xác hơn.

6. Mẹo hay giúp trẻ lên giường ngủ ngay

Thông thường, trẻ trong giai đoạn dậy thì khoảng 8-10 tuổi trở lên đã hình thành tính cách và nhận thức tốt hơn nên cha mẹ không phải mất quá nhiều công sức để giúp trẻ ngủ đúng giờ.

Tuy nhiên, đối với trẻ từ 8 tuổi trở xuống, việc cho trẻ ngủ dường như là ác mộng của nhiều cha mẹ. Vậy thì đừng lo, áp dụng một số mẹo của Maxkao dưới đây, việc cho trẻ ngủ đúng giờ không còn quá nhiều khó khăn nữa.

6.1. Tạo môi trường thuận lợi cho bé ngủ

Trước hết, để giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, mẹ hãy tạo môi trường thuận lợi cho bé ngủ. Môi trường như thế nào gọi là thuận lợi? Một môi trường thuận lợi sẽ đáp ứng được các tiêu chí dưới đây:

• Yên tĩnh
• Không có ánh sáng quá mạnh trong không gian phòng ngủ
• Chăn gối, đệm, trang phục thoải mái
• Tư thế ngủ dễ chịu
• Cơ thể không đói, không bị hưng phấn quá đà

Nếu môi trường xung quanh và bản thân trẻ đã đáp ứng được các tiêu chí trên, việc ngủ sớm, ngủ đúng giờ, sâu giấc không còn quá khó khăn và vất vả đối với chúng ta nữa.

6.2. Tránh khiến não của bé hưng phấn trước khi ngủ

Một trong những lý do khiến trẻ không chịu đi ngủ hoặc không thể ngủ được khi nằm lên giường đó chính là do cảm giác hưng phấn. Cảm giác hưng phấn này xuất hiện khi trẻ đang vui, đang hiếu động do cơ thể, tinh thần, trí não đang rơi vào trạng thái động.

Để tránh khiến não của bé hưng phấn quá mức trước khi ngủ, cha mẹ lưu ý:

• Không nên chơi đùa với trẻ trước khi ngủ 1-2 tiếng
• Không cho trẻ xem hoạt hình, xem video có tính kích thích mạnh trước khi ngủ 1-2 tiếng
• Không cho trẻ đi chơi trước khi ngủ 1-2 tiếng

6.3. Đảm bảo thời gian ngủ trước đủ lâu đến cữ ngủ sau

Cữ ngủ trước và cữ ngủ sau cần phải cách nhau tối thiểu 5-6 tiếng. Việc thời gian giữa cữ trước và cữ sau quá gần sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ bởi khi đó cơ thể không buồn ngủ.

Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thông thường, trẻ sẽ chỉ có 2 cữ ngủ là giấc trưa và giấc tối. Tuy nhiên, khá nhiều gia đình cho con ngủ giấc trưa khá sớm, không giãn đủ 5-6 tiếng so với giấc tối. Ví dụ như, trẻ 8h mới ngủ dậy nhưng 11h30-12h đã tiếp tục ngủ trưa. Cha mẹ nên hạn chế điều này và cho con lịch sinh hoạt phù hợp.

6.4. Không ngủ ngày quá nhiều

Ngủ ngày quá nhiều cũng là lý do khiến trẻ không thể ngủ sớm vào buổi tối. Một ngày trẻ nên dành 80% thời gian ngủ tối và 20% ngủ trưa, tránh ngủ ngày quá nhiều, đảo lộn đồng hồ sinh học.

7. MAXKAO – Giải pháp cân bằng dinh dưỡng, giúp trẻ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA

Có khá nhiều cách để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa nhưng cách tốt nhất vẫn luôn là cân bằng dinh dưỡng. Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết các hộ gia đình Việt Nam không thể chuẩn bị một thực đơn phù hợp cho trẻ. Vì thế, việc sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng dinh dưỡng, giúp trẻ tăng chiều cao tối đa như Maxkao là vô cùng cần thiết.

7.1. MAXKAO giúp trẻ tăng chiều cao như thế nào?

Maxkao được Bộ Y Tế ban hành chứng nhận và được phép lưu hành. Sản phẩm được điều chế bởi nguyên lý cân bằng cơ xương, giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Như cha mẹ cũng biết, hệ vận động của cơ thể bao gồm 3 bộ phận, đó chính là:

• Cơ
• Xương
• Khớp

Trong đó, để chiều cao phát triển, cơ – xương – khớp phải được phát triển đồng đều. Tại sao lại như vậy?

• Xương phát triển: Trực tiếp giúp xương dài ra, trẻ cao lên.
• Khớp phát triển: Khớp phát triển giúp quá trình cốt hoá diễn ra nhanh chóng, khớp cốt hoá thành xương khiến xương dài ra, trẻ cao lên.
• Cơ phát triển: Tạo nền tảng, không gian cho xương phát triển. Xương sẽ không thể dài ra nếu bộ phận bao bọc bên ngoài là cơ không phát triển rộng ra.

Ở Maxkao, đội ngũ dược sĩ là giảng viên trường Đại học Dược cùng các chuyên gia Viện dinh dưỡng đã cùng nhau điều chế và tạo ra một công thức giúp phát triển toàn diện cơ – xương – khớp, tăng chiều cao tối đa.

* Đối với Maxkao Syrup dành cho trẻ 1 – 5 tuổi, bổ sung canxi và protein để tăng cường phát triển cơ, xương do khớp đã được mặc định tăng trưởng cực nhanh trong giai đoạn này:

• Canxi: Bổ sung canxi theo từng gói hàm lượng 500mg, mỗi ngày nên uống 1-2 gói để đảm bảo đủ lượng canxi cần có cho cơ thể trẻ.
• Lysine: Là một dạng của Protein, Lysine không chỉ giúp phát triển cơ mà còn giúp Canxi dễ dàng hấp thu từ dạ dày, thành ruột tới máu.
• Vitamin D3K2: Dạng vitamin D3K2 của Maxkao là dạng D3K2 MK7, giúp vận chuyển Canxi từ máu tới mô xương và được mô xương hấp thu.

* Đối với Maxkao ForTeen dành cho giai đoạn dậy thì 6 tuổi trở lên, sụn khớp bắt đầu cần được hỗ trợ để phát triển:

• Canxi: Bổ sung canxi theo từng viên hàm lượng 500mg, mỗi ngày nên uống 2-4 viên để đảm bảo đủ lượng canxi cần có cho cơ thể trẻ.
• Lysine: Là một dạng của Protein, giúp Canxi dễ dàng hấp thu từ dạ dày, thành ruột tới máu.
• Vitamin D3K2: Dạng vitamin D3K2 của Maxkao là dạng D3K2 MK7, giúp vận chuyển Canxi từ máu tới mô xương và được mô xương hấp thu.
• Protein: Một lượng protein lớn được mang vào từng viên Maxkao ForTeen giúp hệ cơ phát triển đồng đều với hệ xương.
• Collagen: Collagen là thành phần của sụn khớp, đủ collagen, sụn khớp sẽ phát triển nhanh hơn, cốt hoá thành xương nhanh hơn.
• Chondroitin: Chondroitin được đưa vào công thức tăng chiều cao nguyên lý cơ xương của Maxkao Forteen bởi vi chất này có khả năng bôi trơn sụn khớp, giảm ma sát với 2 đầu xương, giúp chiều cao của trẻ phát triển tối đa.

Bằng các vi chất này, công thức tăng ciều cao của Maxkao Syrup và Maxkao ForTeen đã hoàn thiện hơn, giúp trẻ em từ 1 – 18 tuổi đạt được chiều cao như ý.

7.2. MAXKAO bao nhiêu tiền và mua ở đâu?

Hiện tại, Maxkao đã triển khai kênh bán hàng online giúp khách hàng mua hàng dễ dàng và tiện lợi hơn. Maxkao hiện đang triển khai chương trình khuyến mãi lớn tới khách hàng nhân dịp này. Trong đó:

Đối với Maxkao Syrup, nguyên giá 150.000 đồng/hộp, tuy nhiên:

• Khi mua 2 hộp => Mẹ được freeship toàn quốc
• Khi mua 3 hộp => Giảm từ 450.000 còn 390.000 đồng
• Khi mua 5 hộp tặng ngay 1 hộp
• Khi mua 7 hộp tặng ngay 2 hộp

Đối với Maxkao ForTeen, nguyên giá 165.000 đồng/hộp, tuy nhiên:

• Khi mua 2 hộp => Mẹ được freeship toàn quốc
• Khi mua 3 hộp => Giảm từ 450.000 còn 390.000 đồng
• Khi mua 5 hộp tặng ngay 1 hộp
• Khi mua 7 hộp tặng ngay 2 hộp

Lưu ý: Điều kiện áp dụng CTKM là yêu cầu khách hàng like bài viết và share bài viết tại fanpage chính thức của Maxkao.

Dưới đây là các kênh mua hàng chính thức của Maxkao:

Fanpage:

• Maxkao Syrup: facebook.com/MaxkaoSyrup/
• Maxkao ForTeen: facebook.com/MaxkaoForTeen/

Shopee: shopee.vn/2pharm

Zalo: zalo.me/1425878416598583040

Ngoài ra, mẹ cũng có thể lựa chọn mua tại hiệu thuốc nếu cần gấp. Maxkao hiện được phân phối tại khá nhiều hiệu thuốc trên toàn quốc, mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm.

7.3. Tại sao mẹ nên sử dụng MAXKAO?

Không chỉ bởi chất lượng, top 5 lý do dưới đây sẽ khiến mẹ quyết định lựa chọn Maxkao:

• Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, Maxkao đã được Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận lưu hành trên thị trường.
• Giá cả phải chăng.
• Chất lượng tốt, đã được chứng nhận bởi khá nhiều khách hàng.
• Sản phẩm có quy cách đóng gói tiện lợi, dễ dàng cho cha mẹ sử dụng.
• Công dụng tăng chiều cao vượt bậc, Maxkao bổ sung canxi chú trọng vào phát triển chiều cao cho trẻ, giải quyết nỗi lo của cha mẹ về vóc dáng thấp lùn của trẻ.

Maxkao là dòng thực phẩm chức năng bổ sung Canxi giúp trẻ tăng chiều cao tối đa ngay từ 1000 ngày đầu đời cho tới giai đoạn dậy thì. Đã rất nhiều cha mẹ sử dụng Maxkao cho con, còn mẹ thì sao? Hãy liên hệ với Maxkao qua hotline 0862 043 696 hoặc các kênh chính thức dưới đây để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất nhé!

Fanpage:

• Maxkao Syrup: facebook.com/MaxkaoSyrup/
• Maxkao ForTeen: facebook.com/MaxkaoForTeen/

Shopee: shopee.vn/2pharm

Zalo: zalo.me/1425878416598583040

13 tuổi là lứa tuổi tiền dậy thì bé sẽ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất do đó cha mẹ hãy xây dựng cho con một thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả nhất. Nếu mẹ đang băn khoăn không biết xây dựng thực đơn cho con như thế nào? Vậy, đừng bỏ qua những chia sẻ của chuyên gia sau đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Những lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao cho con tuổi 13

Để có được một thực đơn đảm bảo hiệu quả và đúng khoa học nhất thì cha mẹ cần phải lưu ý một vài những vấn đề như sau:

• Cần xây dựng thực đơn với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho con.
• Thay đổi khẩu phần ăn để con thấy hứng thú hơn trong từng bữa ăn.
• Nên cân đối các thực phẩm với 4 nhóm dinh dưỡng để tránh con bị thừa chất.
• Cần tránh các thực phẩm như đồ ăn vặt, nước có gas hay đồ ngọt. Đây đều là những thực phẩm không tốt cho sự phát triển của con.
• Đừng ép con ăn quá nhiều mà chỉ cho con ăn đủ lượng khẩu phần.
• Ngoài 3 bữa chính cha mẹ có thể cho con ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày.

Gợi ý thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 cha mẹ có thể tham khảo

Nếu mẹ chưa biết cách lên thực đơn cho con như thế nào cho phù hợp. Vậy, hãy tham khảo ngay những thực đơn dưới đây của chúng tôi.

Thực đơn ngày thứ 2

• Bữa sáng cha mẹ cho con ăn bát bún sườn cùng một cốc sữa bò tươi.
• Bữa trưa với cá thu cùng canh bầu nấu tôm.
• Bữa phụ chiều chè đỗ đen hoặc cháo đỗ đen.
• Bữa tối với canh rau dền thịt băm cùng thịt kho đậu hũ.

Thực đơn ngày thứ 3

• Bữa sáng có thể cho con ăn bánh mì.
• Bữa trưa là cơm cùng thịt bò xào cần tây và canh cải nấu tôm.
• Bữa phụ trẻ ăn thêm hạt điều rang muối.
• Bữa tối ăn cơm với tôm rim thịt, canh nghêu nấu chua và dưa leo.

Thực đơn ngày thứ 4

• Bữa sáng với một bát phở gà.
• Bữa trưa mẹ cho con ăn cơm với thịt kho trứng cùng canh rau ngót nấu xương.
• Bữa phụ chiều cho con uống sữa hạnh nhân.
• Bữa tối là cơm cùng cá kho tộ, canh rau mồng tơi.

Thực đơn ngày thứ 5

• Bữa sáng cha mẹ có thể cho con ăn xôi cùng một ly sữa.
• Bữa trưa là ăn cơm với thịt kho tiêu cùng canh chua đầu cá hồi.
• Bữa phụ con thể có ăn vài múi mít hoặc ăn sữa chua mít.
• Bữa tối cha mẹ cho con ăn cơm với thịt bò xào cùng canh củ quả nấu xương.

Thực đơn ngày thứ 6

• Bữa sáng mẹ cho con ăn bún thịt nướng và một ly nước ép cam.
• Bữa trưa con ăn cơm gà kho sả ớt, canh cua đồng rau đay.
• Bữa phụ con có thể ăn phô mai.
• Bữa tối con ăn cơm với cá diêu hồng sốt cà chua cùng canh bí đỏ thịt bằm.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Thực đơn ngày thứ 7

• Bữa sáng mẹ cho con ăn cháo hải sản cùng sữa bò tươi.
• Bữa trưa với cơm thịt ba chỉ rang cháy cạnh và canh trứng cà chua.
• Bữa phụ với sinh tố dâu tây.
• Bữa tối với cơm và tôm chiên xù, đậu cove xào thịt và canh khoai.

Cha mẹ nên thay đổi từng bữa ăn để con có sự phát triển tốt nhất

Thực đơn cho ngày chủ nhật

• Bữa sáng có thể chọn món cơm rang cùng một ly sữa.
• Bữa trưa cha mẹ có thể cho con ăn lẩu hải sản hoặc lẩu gà.
• Bữa phụ cho con uống sữa đậu phộng.
• Bữa tối cha mẹ cho con ăn cơm với bông cải xào thịt cùng canh gà.

Với những chia sẻ về thực đơn trên cho lứa tuổi 13 hy vọng giúp cho các cha mẹ có thể chọn cho con mình những món ăn phù hợp nhất. Ngoài ra, các cha mẹ có thể cho con sử dụng thêm thực phẩm MaxKao ForTeen. Dòng sản phẩm này được đặc chế với các thành phần phù hợp với thể trạng của trẻ giúp bổ sung canxi để con có hệ xương phát triển nhất.

Dinh dưỡng chiếm một phần lớn trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Đặc biệt, ở giai đoạn tuổi 16 tuổi dậy thì thì chiều cao của con phát triển mạnh mẽ hơn. Để con phát triển chiều cao tối ưu thì cha mẹ hãy áp dụng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 như dưới đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả nhất

Đối với lứa tuổi 16 thì thực đơn cần phải đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm khác nhau. Trong đó, nhóm đạm thì cần phải thay đổi với những món như tôm, cá, thịt, cua, đậu hũ, lươn…. Các nhóm thực phẩm cần phải đưa vào bữa ăn một cách phù hợp và khoa học nhất. Cha mẹ nên lưu ý không nên ăn bất cứ một thứ gì quá nhiều sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần phải lưu ý ngoài 3 bữa ăn chính thì cần bổ sung thêm 2-3 bữa phụ với ngũ cốc, phô mai hoặc sữa…. Cha mẹ có thể áp dụng một số thực đơn như sau:

Thực đơn ngày 1

Ngày đầu tiên cha mẹ có thể cho con ăn thực đơn như sau:

• Bữa sáng con có thể ăn bánh mì cùng sữa và một quả cam hay quả chuối.
• Bữa trưa các trẻ có thể ăn cơm, thịt gà hoặc canh chua có thêm rau xanh và tráng miệng bằng sữa chua.
• Bữa tối cha mẹ cho con ăn thịt kho, trứng chiên, rau xanh sau đó có thể cho con tráng miệng với hoa quả.

Thực đơn ngày 2

Với ngày thứ 2 các bậc phụ huynh tham khảo thực đơn như sau:

• Bữa sáng mẹ hãy cho con ăn một bát bún bò huế và uống một ly nước cam.
• Bữa trưa con ăn cơm với chả cá, rau xanh, canh thịt và chọn dưa hấu tráng miệng.
• Bữa tối mẹ cho con ăn cháo gà, gỏi trộn thịt gà thêm rau xanh và chè hạt sen.

Thực đơn ngày 3

Ngày 3 thực đơn tăng chiều cao của con có thể như sau:

• Bữa sáng mẹ cho con ăn mì cùng một trái chuối hoặc cốc sữa.
• Bữa trưa mẹ cho con ăn cơm với bò lúc lắc, rau muống xào và chọn sữa chua tráng miệng.
• Bữa tối cha mẹ có thể cho con ăn cơm với thịt cốt lết, canh khổ qua nhồi thịt cùng xà lách trộn cùng một cốc sữa.

Thực đơn ngày 4

Vào ngày thứ 4 thực đơn của con có thể sẽ thay đổi như sau:

• Bữa sáng mẹ hãy cho con ăn mì xào rau củ cùng uống một ly sữa.
• Bữa trưa mẹ cho con ăn cơm với gà kho gừng, bông cải xanh luộc hay canh mướp rau dền đỏ với tôm khô. Mẹ cho con ăn tráng miệng bằng bất cứ loại hoa quả nào.
• Bữa tối cha mẹ cho con ăn cơm cùng mực xào chua ngọt, cải bó xôi xào, canh khoai mỡ.

Thực đơn ngày 5

Ngày thứ 5 thực đơn của con có thể thay đổi như sau:

• Bữa sáng mẹ cho con ăn bánh mì kẹp thịt cùng một cốc nước cam.
• Bữa trưa con hãy ăn cơm đùi gà, giá xào cật, canh rau củ sườn non.
• Bữa tối với thịt nạc kho, canh đậu hũ cùng cải thìa sốt dầu hào.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Thực đơn ngày 6

Từng bữa ăn cần phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho con

Ngày 6 thực đơn của con với các bữa có thể áp dụng đơn giản như:

• Bữa sáng cha mẹ cho con ăn xôi gà, sữa và chuối.
• Bữa trưa cha mẹ cho con ăn bò xào hành cần cùng rau muống xào tỏi, canh sườn.
• Bữa tối con có thể ăn cá diêu hồng, su su cà rốt xào cùng canh tần ô thịt bằm.

Thực đơn ngày thứ 7

Ngày cuối cùng trong tuần cha mẹ có thể lựa chọn cho con thực đơn với từng bữa như:

• Bữa sáng mẹ cho con ăn mì thêm quả chuối cùng hộp sữa milo.
• Bữa trưa là cơm với cánh gà, cần xào và canh thịt 
• Bữa tối gồm mực trứng chiên nước mắm, bắp cải luộc và canh chua.

Trân đây là thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 cha mẹ có thể áp dụng cho trẻ để con có thể phát triển chiều cao tối ưu nhất. Ngoài ra, để con có chiều cao tốt cha mẹ có thể chọn mua thực phẩm MaxKao ForTeen. Sản phẩm với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp con có được chiều cao như mong muốn.

Tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ là một trong những giải pháp hiệu quả được lựa chọn nhiều. Song, nếu các bạn trẻ đang băn khoăn không biết nên lựa chọn những bài tập thể dục nào? Vậy, hãy tham khảo top 6 bài tập được các chuyên gia chia sẻ sau đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Giãn cơ tay và chân hết cỡ

Bài tập đầu tiên đơn giản và hiệu quả trước khi ngủ đó chính là bài tập giúp giãn cơ tay, cơ chân. Những động tác này sẽ giúp kích thích những hóc môn tăng trưởng và kéo dãn cột sống, xương khớp hiệu quả. Từ đó, giúp cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. 

Song với bài tập này, các bạn trẻ cần phải luyện tập hàng ngày trong khoảng 10 phút trước khi ngủ. Để có thể thực hiện bài tập này bạn hãy nằm ngửa người trên giường, chân duỗi thẳng và hai tay cần phải vươn cao qua đầu. Sau đó, dãn phần thân ra tối đa và thực hiện nghiêng người sang bên phải rồi lại sang bên trái. Hãy thực hiện các động tác đều đặn và nhịp nhàng hơn.

Không phải ngày nào bạn cũng có thể tập luyện đúng giờ và chăm chỉ. Đó là lý do tại sao Maxkao ra đời, giúp tăng chiều cao tối đa, cải thiện chiều cao ngay cả khi bạn cực kỳ bận và không có thời gian chăm sóc cho con trẻ.

Xem thêm:

Gợi ý tới bạn các bài tập tăng chiều cao cho nam 16 tuổi hiệu quả nhất

Bật mí các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Đạp xe trên không giúp tăng chiều cao

Bài tập đạp xe trên không là một trong những bài tập được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn tập luyện trước khi đi ngủ. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến hệ xương khớp và giúp cột sống được kéo giãn, giúp tăng chiều cao và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Sau một ngày hoạt động, mẹ cho trẻ thực hiện các động tác này để lấy lại sự khoẻ mạnh của cơ xương khớp. 

Để thực hiện động tác này bạn nên nằm ngửa người trên giường hai tay tiến hành bám vào hai bên hông. Tiếp đến bạn hãy lấy khuỷu tay làm trụ và tiến hành đẩy từ chân và phần thân người lên. Phần hai chân của bạn thực hiện như động tác đạp xe trong khoảng 1 phút. Bạn hãy thực hiện bài tập này thường xuyên để có được chiều cao như mong muốn.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Gập người

Gập người là một bài tập khá đơn giản và dễ thực hiện sẽ giúp giãn cột sống cùng cơ lưng. Để thực hiện bài tập này thì bạn tiến hành nằm ngửa người trên giường hai chân sẽ duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân người.

Bạn hãy từ từ đưa chân phải lên và gập thân người sao cho đầu gối chạm vào cằm. Ở tư thế này hãy giữ nguyên khoảng 10-15 giây. Sau đó, bạn hãy đổi tư thế qua chân trái thực hiện trong vòng 5-10 phút.

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Kéo dãn cơ thể

Bài tập tiếp theo đó chính là bài tập giúp kéo dãn cơ thể để giúp hệ xương phát triển và chiều cao sẽ tăng trưởng hiệu quả nhất. Để thực hiện bài tập này bạn hãy tiến hành ngồi khoanh chân, lưng thẳng tiếp tục đưa tay qua đầu và nghiêng người để cơ thể được kéo dãn.

Sau khi thực hiện với tay phải xong bạn tiến hành thực hiện với tay trái. Các bạn hãy thực hiện động tác trong khoảng 15-20 lần để mang lại một hiệu quả cao nhất trong việc tăng chiều cao cho cơ thể.

Nếu chỉ tập luyện một số bài tập này, khả năng chiều cao cải thiện là khá thấp. Nếu mẹ biết cách chăm sóc, bổ sung Maxkao cho con, chiều cao có thể cải thiện 1-2cm/năm dù con đã sắp hết giai đoạn dậy thì. Với sự hỗ trợ của chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục thể thao cùng Maxkao mỗi ngày, chiều cao đạt đỉnh, con vui mẹ khoẻ!

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Cong lưng rắn hổ mang

Mẹ cũng có thể tham khảo bài tập này cho con. Bài tập này giúp cơ lưng được giãn ra nhiều nhất có thể. Việc uốn cong lưng như rắn hổ mang giúp xương sống, xương sườn đàn hồi hơn, tạo điều kiện để lớp sụn tiếp xúc giữa các đầu xương phát triển.

Tư thế rắn hổ mang: Một động tác, đa tác dụng vượt trội

Nếu thực hiện đều đặn và liên tục, sụn xương sẽ phát triển nhanh chóng và cải thiện được chiều cao cho trẻ một cách tối ưu. Tuy nhiên, chúng tôi cũng khuyến khích mẹ nên cho con tập luyện nhiều bài tập cùng lúc để đạt được hiệu quả cao hơn.

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Co lưng hình em bé

Sau các bài tập trên, bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ co lưng hình em bé vừa giúp thư giãn, vừa giúp hệ cơ xương khớp có độ đàn hồi, co rút tốt hơn. Việc co lưng lại sau một chuỗi thời gian giãn lưng giúp xương khớp đạt được độ đàn hồi tốt nhất. Khi xương và sụn khớp dài ra và nhận được sự thư giãn, kích thích hormone tăng trưởng và giúp chiều cao phát triển tốt hơn nữa.

Có khá nhiều các bài tập khác mà bạn có thể tham khảo thêm tại đây. Đừng quên sở hữu ngay những sản phẩm Maxkao của chúng tôi để không ngừng thúc đẩy chiều cao cho trẻ trong giai đoạn vàng nhé. Nếu có bất cứ nhu cầu, thắc mắc nào, liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0862 043 696.

Ngoài những bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ như nêu trên thì còn rất nhiều các bài tập khác nhau. Các bạn trẻ có thể lựa chọn cho mình bất cứ một bài tập nào sao cho phù hợp nhất với cơ thể. Ngoài ra, để giúp các trẻ tăng cường chiều cao thì cha mẹ hãy chọn cho con thực phẩm MaxKao.

Đây là dòng thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi để phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Để có thêm thông tin về thực phẩm MaxKao hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Đây là vấn đề mà rất nhiều người băn khoăn. Thực tế thì, 23 tuổi là giai đoạn thành niên không còn trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, ở giai đoạn này thì chiều cao của con người không thể cao được nữa.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

23 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Mỗi một con người thì thường trải qua 3 giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ đó là giai đoạn năm 0 -3 tuổi, giai đoạn 5-10 tuổi và giai đoạn dậy thì. Mỗi một giai đoạn thì chiều cao lại phát triển khác nhau. Thường thì mỗi người bước qua giai đoạn dậy thì khoảng 20 tuổi thì chiều cao sẽ chững lại.

Lúc này, cơ thể của trẻ đã hình thành quá trình đóng khớp và hệ xương sẽ cố định. Khi qua 20 tuổi thì hóc môn tăng trưởng cũng sẽ được thay thế bằng nhiều loại các  hóc môn khác nhau. Vì vậy, 23 tuổi là giai đoạn mà chiều cao của mỗi người đều không thể phát triển được nữa.

Những lý do khiến chiều cao không thể tăng ở tuổi 23

Như đã chia sẻ nêu trên thì chiều cao của con người khó có thể phát triển ở tuổi 23. Sở dĩ có thể khẳng định như vậy là do các nhà nghiên cứu đã đưa ra 2 lý do thuyết phục sau đây.

Do quá trình cố định hệ xương trong cơ thể

Xương sẽ dài ra nhờ có các lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này thường nằm ở phần đầu xương và đầu thân xương dài và liên tục được sản sinh từ những năm đầu đời cho đến khi hết giai đoạn dậy thì khoảng 18 tuổi. Trong những giai đoạn hệ xương phát triển nhất thì các lớp sụn sẽ liên tục sản sinh và bồi đắp theo vòng tuần hoàn để kích thích sự  phát triển chiều cao của con người.

Con người khi bước qua độ tuổi dậy thì các lớp sụn này sẽ bắt đầu cố định. Nghĩa là chúng sẽ không được sản sinh mà sẽ được cố định cùng với các khớp xương với nhau. Thời điểm này dù có một chế độ dinh dưỡng tốt hoặc sử dụng các thực phẩm tăng chiều cao thì cũng chỉ củng cố sự khỏe mạnh chắc chắn của hệ xương mà không thể phát triển chiều cao được nữa.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

23 tuổi hóc môn tăng trưởng được thay thế

Không chỉ là quá trình cố định hệ xương mà ở giai đoạn qua tuổi dậy thì 23 tuổi thì các hóc môn tăng trưởng sẽ bị thay thế bởi các hóc môn khác như Cortisol, Calcitoni, Parathyroid…. Chính sự thay thế hóc môn này giúp cho chiều cao của mọi người không thể tăng trưởng được được nữa. Các hóc môn thay thế này sẽ hoạt động mạnh mẽ để giúp ổn định khung xương trong cơ thể.

Tóm lại, ở giai đoạn 23 tuổi thì chiều cao của mỗi người không thể phát triển được nữa. Song, mọi người cũng cần phải có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý để giúp hệ xương được chắc khỏe nhất. Muốn cho con có chiều cao tốt thì cha mẹ cần phải chăm sóc con ở những giai đoạn trước đó. Mẹ cần phải theo dõi sự phát triển của con để điều chỉnh dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt kịp thời và đúng khoa học nhất. Từ đó, trẻ mới có được chiều cao tối ưu nhất.

Để tăng chiều cao cho bé thì cha mẹ có thể sử dụng dòng sữa tươi. Trong sữa có rất nhiều các thành phần tốt thúc đẩy chiều cao của bé phát triển. Song, mẹ chưa biết cách lựa chọn loại sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao nào. Vậy, hãy tham khảo một vài loại sữa được đánh giá cao sau đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Sữa tươi A2 nguyên kem

Dòng sản phẩm sữa tươi đầu tiên được rất nhiều cha mẹ lựa chọn cho con đó chính là sữa nguyên kem A2. Đây là dòng sữa có nguồn gốc từ Úc giúp tăng trưởng chiều cao và tăng cân cho bé. Sữa A2 sở hữu một hương vị thơm ngon giúp trẻ dễ sử dụng hơn.

Sữa được tạo ra 100% sữa bò nguyên chất giúp cung cấp rất nhiều các khoáng chất cùng các vitamin và bổ sung canxi giúp hệ xương của trẻ phát triển, chắc khỏe. Cùng với đó sữa còn có nhiều thành phần giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho trẻ. Với loại sữa tươi này cha mẹ có thể cho trẻ uống lạnh, uống nóng đều được. Giá thành sữa cũng rất phù hợp với điều kiện của nhiều cha mẹ.

Sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao – Devondale

Sữa Devondale là dòng sữa của Úc cũng được làm từ 100% sữa bò với rất nhiều dưỡng chất dồi dào. Sữa với hàm lượng canxi và axit amin lớn giúp ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ. Từ đó, sữa sẽ giúp cho trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất theo đúng độ tuổi.

Điểm nổi bật của dòng sữa này đó chính là thành phần Carbohydrate và Riboflavin. Chúng mang đến một nguồn năng lượng dồi dào cho con mà không hề gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Trẻ sẽ không bị béo phì khi dùng loại sữa này.

Dòng sữa tươi Vinamilk

Vinamilk là một trong những thương hiệu sữa quen thuộc của Việt Nam. Các sản phẩm sữa tươi của hãng đã chiếm được sự tin tưởng của người dùng trên toàn quốc. Sở dĩ như vậy là do sữa có các thành phần tốt mang hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe.

Sữa Vinamilk được lấy nguyên liệu từ những trang trại nuôi bò sữa với quy mô lớn, quy trình công nghệ khép kín tiên tiến nhất. Trẻ dùng sữa đều đặn sẽ giúp phát triển chiều cao toàn diện mỗi ngày. Đồng thời, sẽ giúp cho trẻ có được một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Sữa tươi Optimum

Optimum cũng là một trong những thương hiệu sữa được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng. Sữa cung cấp một nguồn dưỡng chất thiết yếu cho từng độ tuổi phát triển của trẻ. Optimum không chỉ cung cấp các sản phẩm sữa tự nhiên mà còn cung cấp những loại sữa pha sẵn cho từng độ tuổi của trẻ.

Sữa tươi Optimum có hệ dưỡng chất HMO có lợi cho đường ruột của bé. Cùng với đó sữa còn có chất xơ hòa tan FOS để hệ tiêu hóa được mạnh khỏe nhất, gia tăng khả năng hấp thụ. DHA từ tảo biển hỗ trợ phát triển não bộ của bé giúp bé thông minh. Cùng với đó là nhiều thành phần canxi, vitamin cùng khoáng chất giúp tăng chiều cao, tăng sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch cho con.

Ngoài ra còn rất nhiều các loại sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao hiệu quả. Song, cha mẹ nên lưu ý cho con uống đều đặn để phát huy hiệu quả của sữa. Đồng thời, cha mẹ nên cho con sử dụng thêm sản phẩm MaxKao giúp bổ sung canxi và hệ xương phát triển toàn diện nhất.

Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Có thể khẳng định ngay rằng thức khuya chính là một thói quen vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của con. Để có thêm những kiến thức về vấn đề này cha mẹ hãy tham khảo những chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ em luôn có mối liên hệ mật thiết với giấc ngủ. Bởi, trong quá trình ngủ thì cơ thể sẽ sản sinh ra hóc môn tăng trưởng kích thích chiều cao của con phát triển. Thời gian tốt nhất để cơ thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng đó chính là từ 23h đêm đến 3h sáng hôm sau.

Vì vậy, cha mẹ nên cho con ngủ trước 22h tối để đảm bảo trẻ sẽ ngủ sâu giấc vào lúc 23h. Nếu cha mẹ để trẻ ngủ quá muộn thì các hóc môn này sẽ bị hạn chế sản sinh nên trẻ không thể phát triển chiều cao một cách toàn diện. Hơn nữa, nếu trẻ thức quá khuya thì sau khi ngủ dậy có thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không tập trung và ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thụ dưỡng chất để nuôi cơ thể.

Bí quyết giúp giấc ngủ của bé chất lượng hơn

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nên cha mẹ nên cho con ngủ ngủ sớm để con sâu giấc hơn. Khi các con ngủ cha mẹ cần phải lưu ý một vài những vấn đề sau đây để giúp con có một giấc ngủ chất lượng nhất.

• Thời gian ngủ phù hợp nhất cho con đó là khoảng 22h không nên cho con ngủ quá muộn.
• Môi trường ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát không có tiếng ồn để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Với  những trẻ đã trưởng thành thì cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Những trẻ nhỏ sẽ cần phải ngủ nhiều hơn.
• Tư thế ngủ cần phải đúng để góp phần vào việc phát triển chiều cao cho con. Các trẻ nên nằm ở tư thế ngửa, chân tay cần phải duỗi thẳng hay nằm nghiêng tránh cong lưng hay ngả đầu về phía trước quá đà. Những tư thế ngủ không đúng sẽ tạo ra áp lực cho xương, sụn khiến chúng bị đè nén.
• Cha mẹ có thể cho trẻ đọc sách hay nghe nhạc trước khi ngủ để giúp trẻ dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
• Không cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Như vậy, thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của trẻ, khiến cho trẻ không có được chiều cao tối ưu nhất. Vì vậy, cha mẹ cần phải cho con ngủ sớm để có được chiều cao tốt nhất. Đồng thời, các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng. MaxKao bổ sung canxi cho trẻ. Từ đó, hệ xương của trẻ sẽ phát triển dài ra và dày lên. Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học chắc chắn bé sẽ có được một chiều cao như mong muốn.

Tuổi 15 là độ tuổi quan trọng nằm trong giai đoạn dậy thì với nhiều biến đổi về thể chất. Quan trọng và rõ rệt nhất là sự biến đổi về chiều cao. Những thực đơn thường ngày cũng ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ. Do vậy, trong thời điểm này, việc lập một thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 là vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp kích thích việc kéo dài xương tự nhiên.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Tìm hiểu về xương trẻ ở tuổi 15 phát triển như thế nào?

Xương về bản chất được tạo ra từ chính các khoáng chất canxi và tế bào xương. Xương ban đầu sẽ tập trung phát triển về chiều dài sau đó mới phát triển về độ dày. Giai đoạn trước và trong độ tuổi dậy thì, xương sẽ chỉ tập trung phát triển về chiều dài. Vậy nên tại thời kì này, nếu được chăm sóc khoa học, xương có thể tăng từ 9-10cm mỗi năm.

Tốc độ dậy thì của nữ bắt đầu vào khoảng 9-11 tuổi, còn của nam là từ 11- 13 tuổi. Vì vậy nếu trẻ qua tuổi 15 xương sẽ vẫn phát triển nhưng sẽ phát triển với tốc độ chậm không nhanh bằng những năm trước. Xương sẽ phát triển chậm đến khi trưởng thành và sau đó sẽ dừng lại.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 như thế nào đúng khoa học?

Để tăng chiều cao cho con em trong giai đoạn này, việc quan trọng là cần phải rèn luyện sức khỏe thường xuyên và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mọi người có thể tham khảo một vài thực đơn dưới đây:

Những thực phẩm giàu canxi

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất canxi và các khoáng chất cần thiết. Do đó, trẻ cần phải được bổ sung canxi qua các bữa ăn để tăng chiều cao tối đa. Các thực phẩm với hàm lượng canxi lớn như:

• Phô mai: Các loại phô mai đều có hàm lượng canxi khá cao. Sẽ có khoảng 330mg canxi trong 28g phô mai, chiếm khoảng 33% nhu cầu canxi hằng ngày.
• Các loại hạt: Các loại hạt không chỉ cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn cung cấp một nguồn protein và chất béo cao, phù hợp để phát triển toàn diện
• Các loại đậu: Các loại đậu còn chứa nhiều protein và chất xơ, giúp duy trì cân nặng tốt và tránh bị tiểu đường….

Những thực phẩm bổ sung đạm

Các nguồn protein có thể cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, vitamin E, sắt, magie, kẽm,…và góp phần nuôi dưỡng hầu hết các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung protein là điều không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Một số thực phẩm giàu protein có thể kể đến là thịt nạc, cá, ức gà, sữa, trứng, cá hồi, yến mạch, hạnh nhân,…các loại rau xanh,…

Những thực phẩm bổ sung vitamin

Các loại vitamin cũng vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin là:

• Vitamin D: cá hồi, cá trích, cá thu, trứng, ngũ cốc, các loại thịt đỏ
• Vitamin A: cá hồi, cá ngừ, gan bò, trứng, phô mai,…
• Vitamin C: trái cây họ cam, ổi, cải bó xôi, kiwi,…
• Vitamin B: cá hồi, trứng, gà, sữa chua, thịt bò, nội tạng…

Tóm lại, thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 đơn giản và hiệu quả nhất. Mong rằng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về thực đơn tăng chiều cao ở độ tuổi 15. Cha mẹ cũng có thể chọn mua thực phẩm chức năng. MaxKao giúp bổ sung canxi để hệ xương phát triển mạnh khỏe và chắc chắn.

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả? Tuổi 17 là độ tuổi đã qua giai đoạn dậy thì, vậy nên chiều cao sẽ phát triển rất chậm trong thời kỳ này. Điều này càng cho thấy, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thường xuyên mới có thể đạt được chiều cao tối đa. Do đó, việc cho con trẻ uống các loại sữa có nhiều chất dinh dưỡng là rất cần thiết.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Tuổi 17 còn tăng chiều cao được không?

Chiều cao là yếu tố giúp mọi người gia tăng sự tự tin. Vậy nên, việc đạt được chiều cao lý tưởng có thể góp phần tạo nên thành công cho trẻ trong tương lai.

Nhưng chiều cao chỉ phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn 3 năm đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Sau thời gian dậy thì chiều cao thường tăng trưởng rất chậm (có thể là dưới 1cm một năm) hoặc thậm chí là không tăng. Tuy nhiên nếu luyện tập thường xuyên và bổ sung các chất dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao ở tuổi 17.

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17?

Sữa và các chế phẩm từ sữa được coi là một trong những thực phẩm cần thiết giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bởi loại thức uống này chứa hàm lượng lớn canxi và các dưỡng chất khác giúp cho xương phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại sữa giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả.

Sữa chua

Đây là một loại chế phẩm được lên men từ sữa bò, có tác dụng tăng sức đề kháng, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ em cũng như người lớn. Đặc biệt hơn, trong sữa chua còn chứa một hàm lượng lớn vitamin D. Vitamin D sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể nhất là ở tuổi 17. Vì vậy, sữa chua nên được bổ sung trong thực đơn hằng ngày để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Sữa đậu nành

Đây là loại sữa có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật nhưng lại chứa một lượng dinh dưỡng vô cùng lớn. Trong đó có các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, vitamin, protein và rất nhiều các khoáng chất khác. 

Đặc biệt, sữa đậu nành là nguồn cung cấp hàm lượng lớn canxi, rất tốt cho những người đang ở trong giai đoạn phát triển chiều cao như trẻ em 17 tuổi. Không những thế, ngoài bổ sung những dưỡng chất cần thiết, sữa đậu nành còn ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giúp phòng ngừa loãng xương và tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Sữa bò tươi

Ngoài sữa đậu nành và sữa chua, thêm một thực phẩm nữa cũng rất tốt để thúc đẩy sự phát triển chiều cao đó là sữa bò tươi. Theo nghiên cứu thì người uống sữa bò tươi thường xuyên sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn so với người tiêu thụ sữa thông thường.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Sữa bò tươi còn chứa một hàm lượng lớn canxi cùng protein cũng như các loại dưỡng chất khác nhau nhằm thúc đẩy nhanh quá trình tạo xương. Điều này sẽ giúp cho xương phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa thoái hóa xương. Không chỉ vậy, việc bổ sung sữa bò tươi mỗi ngày sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng và kích thích các hormone tăng trưởng sinh sản nhanh hơn.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp việc uống sữa gì để tăng chiều cao tuổi 17. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp các mẹ đưa ra được lựa chọn tốt nhất. Cha mẹ còn có thể chọn mua thực phẩm MaxKao ForTeen giúp con có hệ xương chắc khỏe hơn. Để nắm rõ hơn về sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hỗ trợ.