Danh mục: Tăng chiều cao tuổi dậy thì

Tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ là một trong những giải pháp hiệu quả được lựa chọn nhiều. Song, nếu các bạn trẻ đang băn khoăn không biết nên lựa chọn những bài tập thể dục nào? Vậy, hãy tham khảo top 6 bài tập được các chuyên gia chia sẻ sau đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Giãn cơ tay và chân hết cỡ

Bài tập đầu tiên đơn giản và hiệu quả trước khi ngủ đó chính là bài tập giúp giãn cơ tay, cơ chân. Những động tác này sẽ giúp kích thích những hóc môn tăng trưởng và kéo dãn cột sống, xương khớp hiệu quả. Từ đó, giúp cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. 

Song với bài tập này, các bạn trẻ cần phải luyện tập hàng ngày trong khoảng 10 phút trước khi ngủ. Để có thể thực hiện bài tập này bạn hãy nằm ngửa người trên giường, chân duỗi thẳng và hai tay cần phải vươn cao qua đầu. Sau đó, dãn phần thân ra tối đa và thực hiện nghiêng người sang bên phải rồi lại sang bên trái. Hãy thực hiện các động tác đều đặn và nhịp nhàng hơn.

Không phải ngày nào bạn cũng có thể tập luyện đúng giờ và chăm chỉ. Đó là lý do tại sao Maxkao ra đời, giúp tăng chiều cao tối đa, cải thiện chiều cao ngay cả khi bạn cực kỳ bận và không có thời gian chăm sóc cho con trẻ.

Xem thêm:

Gợi ý tới bạn các bài tập tăng chiều cao cho nam 16 tuổi hiệu quả nhất

Bật mí các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Đạp xe trên không giúp tăng chiều cao

Bài tập đạp xe trên không là một trong những bài tập được rất nhiều bạn trẻ lựa chọn tập luyện trước khi đi ngủ. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến hệ xương khớp và giúp cột sống được kéo giãn, giúp tăng chiều cao và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Sau một ngày hoạt động, mẹ cho trẻ thực hiện các động tác này để lấy lại sự khoẻ mạnh của cơ xương khớp. 

Để thực hiện động tác này bạn nên nằm ngửa người trên giường hai tay tiến hành bám vào hai bên hông. Tiếp đến bạn hãy lấy khuỷu tay làm trụ và tiến hành đẩy từ chân và phần thân người lên. Phần hai chân của bạn thực hiện như động tác đạp xe trong khoảng 1 phút. Bạn hãy thực hiện bài tập này thường xuyên để có được chiều cao như mong muốn.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Gập người

Gập người là một bài tập khá đơn giản và dễ thực hiện sẽ giúp giãn cột sống cùng cơ lưng. Để thực hiện bài tập này thì bạn tiến hành nằm ngửa người trên giường hai chân sẽ duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân người.

Bạn hãy từ từ đưa chân phải lên và gập thân người sao cho đầu gối chạm vào cằm. Ở tư thế này hãy giữ nguyên khoảng 10-15 giây. Sau đó, bạn hãy đổi tư thế qua chân trái thực hiện trong vòng 5-10 phút.

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Kéo dãn cơ thể

Bài tập tiếp theo đó chính là bài tập giúp kéo dãn cơ thể để giúp hệ xương phát triển và chiều cao sẽ tăng trưởng hiệu quả nhất. Để thực hiện bài tập này bạn hãy tiến hành ngồi khoanh chân, lưng thẳng tiếp tục đưa tay qua đầu và nghiêng người để cơ thể được kéo dãn.

Sau khi thực hiện với tay phải xong bạn tiến hành thực hiện với tay trái. Các bạn hãy thực hiện động tác trong khoảng 15-20 lần để mang lại một hiệu quả cao nhất trong việc tăng chiều cao cho cơ thể.

Nếu chỉ tập luyện một số bài tập này, khả năng chiều cao cải thiện là khá thấp. Nếu mẹ biết cách chăm sóc, bổ sung Maxkao cho con, chiều cao có thể cải thiện 1-2cm/năm dù con đã sắp hết giai đoạn dậy thì. Với sự hỗ trợ của chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục thể thao cùng Maxkao mỗi ngày, chiều cao đạt đỉnh, con vui mẹ khoẻ!

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Cong lưng rắn hổ mang

Mẹ cũng có thể tham khảo bài tập này cho con. Bài tập này giúp cơ lưng được giãn ra nhiều nhất có thể. Việc uốn cong lưng như rắn hổ mang giúp xương sống, xương sườn đàn hồi hơn, tạo điều kiện để lớp sụn tiếp xúc giữa các đầu xương phát triển.

Tư thế rắn hổ mang: Một động tác, đa tác dụng vượt trội

Nếu thực hiện đều đặn và liên tục, sụn xương sẽ phát triển nhanh chóng và cải thiện được chiều cao cho trẻ một cách tối ưu. Tuy nhiên, chúng tôi cũng khuyến khích mẹ nên cho con tập luyện nhiều bài tập cùng lúc để đạt được hiệu quả cao hơn.

Bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ – Co lưng hình em bé

Sau các bài tập trên, bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ co lưng hình em bé vừa giúp thư giãn, vừa giúp hệ cơ xương khớp có độ đàn hồi, co rút tốt hơn. Việc co lưng lại sau một chuỗi thời gian giãn lưng giúp xương khớp đạt được độ đàn hồi tốt nhất. Khi xương và sụn khớp dài ra và nhận được sự thư giãn, kích thích hormone tăng trưởng và giúp chiều cao phát triển tốt hơn nữa.

Có khá nhiều các bài tập khác mà bạn có thể tham khảo thêm tại đây. Đừng quên sở hữu ngay những sản phẩm Maxkao của chúng tôi để không ngừng thúc đẩy chiều cao cho trẻ trong giai đoạn vàng nhé. Nếu có bất cứ nhu cầu, thắc mắc nào, liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0862 043 696.

Ngoài những bài tập thể dục tăng chiều cao trước khi ngủ như nêu trên thì còn rất nhiều các bài tập khác nhau. Các bạn trẻ có thể lựa chọn cho mình bất cứ một bài tập nào sao cho phù hợp nhất với cơ thể. Ngoài ra, để giúp các trẻ tăng cường chiều cao thì cha mẹ hãy chọn cho con thực phẩm MaxKao.

Đây là dòng thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi để phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Để có thêm thông tin về thực phẩm MaxKao hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

23 tuổi còn tăng chiều cao được không? Đây là vấn đề mà rất nhiều người băn khoăn. Thực tế thì, 23 tuổi là giai đoạn thành niên không còn trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, ở giai đoạn này thì chiều cao của con người không thể cao được nữa.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

23 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Mỗi một con người thì thường trải qua 3 giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ đó là giai đoạn năm 0 -3 tuổi, giai đoạn 5-10 tuổi và giai đoạn dậy thì. Mỗi một giai đoạn thì chiều cao lại phát triển khác nhau. Thường thì mỗi người bước qua giai đoạn dậy thì khoảng 20 tuổi thì chiều cao sẽ chững lại.

Lúc này, cơ thể của trẻ đã hình thành quá trình đóng khớp và hệ xương sẽ cố định. Khi qua 20 tuổi thì hóc môn tăng trưởng cũng sẽ được thay thế bằng nhiều loại các  hóc môn khác nhau. Vì vậy, 23 tuổi là giai đoạn mà chiều cao của mỗi người đều không thể phát triển được nữa.

Những lý do khiến chiều cao không thể tăng ở tuổi 23

Như đã chia sẻ nêu trên thì chiều cao của con người khó có thể phát triển ở tuổi 23. Sở dĩ có thể khẳng định như vậy là do các nhà nghiên cứu đã đưa ra 2 lý do thuyết phục sau đây.

Do quá trình cố định hệ xương trong cơ thể

Xương sẽ dài ra nhờ có các lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này thường nằm ở phần đầu xương và đầu thân xương dài và liên tục được sản sinh từ những năm đầu đời cho đến khi hết giai đoạn dậy thì khoảng 18 tuổi. Trong những giai đoạn hệ xương phát triển nhất thì các lớp sụn sẽ liên tục sản sinh và bồi đắp theo vòng tuần hoàn để kích thích sự  phát triển chiều cao của con người.

Con người khi bước qua độ tuổi dậy thì các lớp sụn này sẽ bắt đầu cố định. Nghĩa là chúng sẽ không được sản sinh mà sẽ được cố định cùng với các khớp xương với nhau. Thời điểm này dù có một chế độ dinh dưỡng tốt hoặc sử dụng các thực phẩm tăng chiều cao thì cũng chỉ củng cố sự khỏe mạnh chắc chắn của hệ xương mà không thể phát triển chiều cao được nữa.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

23 tuổi hóc môn tăng trưởng được thay thế

Không chỉ là quá trình cố định hệ xương mà ở giai đoạn qua tuổi dậy thì 23 tuổi thì các hóc môn tăng trưởng sẽ bị thay thế bởi các hóc môn khác như Cortisol, Calcitoni, Parathyroid…. Chính sự thay thế hóc môn này giúp cho chiều cao của mọi người không thể tăng trưởng được được nữa. Các hóc môn thay thế này sẽ hoạt động mạnh mẽ để giúp ổn định khung xương trong cơ thể.

Tóm lại, ở giai đoạn 23 tuổi thì chiều cao của mỗi người không thể phát triển được nữa. Song, mọi người cũng cần phải có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý để giúp hệ xương được chắc khỏe nhất. Muốn cho con có chiều cao tốt thì cha mẹ cần phải chăm sóc con ở những giai đoạn trước đó. Mẹ cần phải theo dõi sự phát triển của con để điều chỉnh dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt kịp thời và đúng khoa học nhất. Từ đó, trẻ mới có được chiều cao tối ưu nhất.

Để tăng chiều cao cho bé thì cha mẹ có thể sử dụng dòng sữa tươi. Trong sữa có rất nhiều các thành phần tốt thúc đẩy chiều cao của bé phát triển. Song, mẹ chưa biết cách lựa chọn loại sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao nào. Vậy, hãy tham khảo một vài loại sữa được đánh giá cao sau đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Sữa tươi A2 nguyên kem

Dòng sản phẩm sữa tươi đầu tiên được rất nhiều cha mẹ lựa chọn cho con đó chính là sữa nguyên kem A2. Đây là dòng sữa có nguồn gốc từ Úc giúp tăng trưởng chiều cao và tăng cân cho bé. Sữa A2 sở hữu một hương vị thơm ngon giúp trẻ dễ sử dụng hơn.

Sữa được tạo ra 100% sữa bò nguyên chất giúp cung cấp rất nhiều các khoáng chất cùng các vitamin và bổ sung canxi giúp hệ xương của trẻ phát triển, chắc khỏe. Cùng với đó sữa còn có nhiều thành phần giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho trẻ. Với loại sữa tươi này cha mẹ có thể cho trẻ uống lạnh, uống nóng đều được. Giá thành sữa cũng rất phù hợp với điều kiện của nhiều cha mẹ.

Sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao – Devondale

Sữa Devondale là dòng sữa của Úc cũng được làm từ 100% sữa bò với rất nhiều dưỡng chất dồi dào. Sữa với hàm lượng canxi và axit amin lớn giúp ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ. Từ đó, sữa sẽ giúp cho trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất theo đúng độ tuổi.

Điểm nổi bật của dòng sữa này đó chính là thành phần Carbohydrate và Riboflavin. Chúng mang đến một nguồn năng lượng dồi dào cho con mà không hề gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Trẻ sẽ không bị béo phì khi dùng loại sữa này.

Dòng sữa tươi Vinamilk

Vinamilk là một trong những thương hiệu sữa quen thuộc của Việt Nam. Các sản phẩm sữa tươi của hãng đã chiếm được sự tin tưởng của người dùng trên toàn quốc. Sở dĩ như vậy là do sữa có các thành phần tốt mang hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe.

Sữa Vinamilk được lấy nguyên liệu từ những trang trại nuôi bò sữa với quy mô lớn, quy trình công nghệ khép kín tiên tiến nhất. Trẻ dùng sữa đều đặn sẽ giúp phát triển chiều cao toàn diện mỗi ngày. Đồng thời, sẽ giúp cho trẻ có được một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Sữa tươi Optimum

Optimum cũng là một trong những thương hiệu sữa được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng. Sữa cung cấp một nguồn dưỡng chất thiết yếu cho từng độ tuổi phát triển của trẻ. Optimum không chỉ cung cấp các sản phẩm sữa tự nhiên mà còn cung cấp những loại sữa pha sẵn cho từng độ tuổi của trẻ.

Sữa tươi Optimum có hệ dưỡng chất HMO có lợi cho đường ruột của bé. Cùng với đó sữa còn có chất xơ hòa tan FOS để hệ tiêu hóa được mạnh khỏe nhất, gia tăng khả năng hấp thụ. DHA từ tảo biển hỗ trợ phát triển não bộ của bé giúp bé thông minh. Cùng với đó là nhiều thành phần canxi, vitamin cùng khoáng chất giúp tăng chiều cao, tăng sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch cho con.

Ngoài ra còn rất nhiều các loại sữa tươi giúp bé tăng cân và chiều cao hiệu quả. Song, cha mẹ nên lưu ý cho con uống đều đặn để phát huy hiệu quả của sữa. Đồng thời, cha mẹ nên cho con sử dụng thêm sản phẩm MaxKao giúp bổ sung canxi và hệ xương phát triển toàn diện nhất.

Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? Có thể khẳng định ngay rằng thức khuya chính là một thói quen vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của con. Để có thêm những kiến thức về vấn đề này cha mẹ hãy tham khảo những chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ em luôn có mối liên hệ mật thiết với giấc ngủ. Bởi, trong quá trình ngủ thì cơ thể sẽ sản sinh ra hóc môn tăng trưởng kích thích chiều cao của con phát triển. Thời gian tốt nhất để cơ thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng đó chính là từ 23h đêm đến 3h sáng hôm sau.

Vì vậy, cha mẹ nên cho con ngủ trước 22h tối để đảm bảo trẻ sẽ ngủ sâu giấc vào lúc 23h. Nếu cha mẹ để trẻ ngủ quá muộn thì các hóc môn này sẽ bị hạn chế sản sinh nên trẻ không thể phát triển chiều cao một cách toàn diện. Hơn nữa, nếu trẻ thức quá khuya thì sau khi ngủ dậy có thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không tập trung và ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thụ dưỡng chất để nuôi cơ thể.

Bí quyết giúp giấc ngủ của bé chất lượng hơn

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nên cha mẹ nên cho con ngủ ngủ sớm để con sâu giấc hơn. Khi các con ngủ cha mẹ cần phải lưu ý một vài những vấn đề sau đây để giúp con có một giấc ngủ chất lượng nhất.

• Thời gian ngủ phù hợp nhất cho con đó là khoảng 22h không nên cho con ngủ quá muộn.
• Môi trường ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát không có tiếng ồn để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Với  những trẻ đã trưởng thành thì cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Những trẻ nhỏ sẽ cần phải ngủ nhiều hơn.
• Tư thế ngủ cần phải đúng để góp phần vào việc phát triển chiều cao cho con. Các trẻ nên nằm ở tư thế ngửa, chân tay cần phải duỗi thẳng hay nằm nghiêng tránh cong lưng hay ngả đầu về phía trước quá đà. Những tư thế ngủ không đúng sẽ tạo ra áp lực cho xương, sụn khiến chúng bị đè nén.
• Cha mẹ có thể cho trẻ đọc sách hay nghe nhạc trước khi ngủ để giúp trẻ dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
• Không cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Như vậy, thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của trẻ, khiến cho trẻ không có được chiều cao tối ưu nhất. Vì vậy, cha mẹ cần phải cho con ngủ sớm để có được chiều cao tốt nhất. Đồng thời, các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng. MaxKao bổ sung canxi cho trẻ. Từ đó, hệ xương của trẻ sẽ phát triển dài ra và dày lên. Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học chắc chắn bé sẽ có được một chiều cao như mong muốn.

Tuổi 15 là độ tuổi quan trọng nằm trong giai đoạn dậy thì với nhiều biến đổi về thể chất. Quan trọng và rõ rệt nhất là sự biến đổi về chiều cao. Những thực đơn thường ngày cũng ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ. Do vậy, trong thời điểm này, việc lập một thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 là vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp kích thích việc kéo dài xương tự nhiên.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Tìm hiểu về xương trẻ ở tuổi 15 phát triển như thế nào?

Xương về bản chất được tạo ra từ chính các khoáng chất canxi và tế bào xương. Xương ban đầu sẽ tập trung phát triển về chiều dài sau đó mới phát triển về độ dày. Giai đoạn trước và trong độ tuổi dậy thì, xương sẽ chỉ tập trung phát triển về chiều dài. Vậy nên tại thời kì này, nếu được chăm sóc khoa học, xương có thể tăng từ 9-10cm mỗi năm.

Tốc độ dậy thì của nữ bắt đầu vào khoảng 9-11 tuổi, còn của nam là từ 11- 13 tuổi. Vì vậy nếu trẻ qua tuổi 15 xương sẽ vẫn phát triển nhưng sẽ phát triển với tốc độ chậm không nhanh bằng những năm trước. Xương sẽ phát triển chậm đến khi trưởng thành và sau đó sẽ dừng lại.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 như thế nào đúng khoa học?

Để tăng chiều cao cho con em trong giai đoạn này, việc quan trọng là cần phải rèn luyện sức khỏe thường xuyên và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Mọi người có thể tham khảo một vài thực đơn dưới đây:

Những thực phẩm giàu canxi

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất canxi và các khoáng chất cần thiết. Do đó, trẻ cần phải được bổ sung canxi qua các bữa ăn để tăng chiều cao tối đa. Các thực phẩm với hàm lượng canxi lớn như:

• Phô mai: Các loại phô mai đều có hàm lượng canxi khá cao. Sẽ có khoảng 330mg canxi trong 28g phô mai, chiếm khoảng 33% nhu cầu canxi hằng ngày.
• Các loại hạt: Các loại hạt không chỉ cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn cung cấp một nguồn protein và chất béo cao, phù hợp để phát triển toàn diện
• Các loại đậu: Các loại đậu còn chứa nhiều protein và chất xơ, giúp duy trì cân nặng tốt và tránh bị tiểu đường….

Những thực phẩm bổ sung đạm

Các nguồn protein có thể cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, vitamin E, sắt, magie, kẽm,…và góp phần nuôi dưỡng hầu hết các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung protein là điều không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Một số thực phẩm giàu protein có thể kể đến là thịt nạc, cá, ức gà, sữa, trứng, cá hồi, yến mạch, hạnh nhân,…các loại rau xanh,…

Những thực phẩm bổ sung vitamin

Các loại vitamin cũng vô cùng quan trọng. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin là:

• Vitamin D: cá hồi, cá trích, cá thu, trứng, ngũ cốc, các loại thịt đỏ
• Vitamin A: cá hồi, cá ngừ, gan bò, trứng, phô mai,…
• Vitamin C: trái cây họ cam, ổi, cải bó xôi, kiwi,…
• Vitamin B: cá hồi, trứng, gà, sữa chua, thịt bò, nội tạng…

Tóm lại, thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 đơn giản và hiệu quả nhất. Mong rằng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về thực đơn tăng chiều cao ở độ tuổi 15. Cha mẹ cũng có thể chọn mua thực phẩm chức năng. MaxKao giúp bổ sung canxi để hệ xương phát triển mạnh khỏe và chắc chắn.

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả? Tuổi 17 là độ tuổi đã qua giai đoạn dậy thì, vậy nên chiều cao sẽ phát triển rất chậm trong thời kỳ này. Điều này càng cho thấy, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thường xuyên mới có thể đạt được chiều cao tối đa. Do đó, việc cho con trẻ uống các loại sữa có nhiều chất dinh dưỡng là rất cần thiết.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Tuổi 17 còn tăng chiều cao được không?

Chiều cao là yếu tố giúp mọi người gia tăng sự tự tin. Vậy nên, việc đạt được chiều cao lý tưởng có thể góp phần tạo nên thành công cho trẻ trong tương lai.

Nhưng chiều cao chỉ phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn 3 năm đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Sau thời gian dậy thì chiều cao thường tăng trưởng rất chậm (có thể là dưới 1cm một năm) hoặc thậm chí là không tăng. Tuy nhiên nếu luyện tập thường xuyên và bổ sung các chất dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao ở tuổi 17.

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17?

Sữa và các chế phẩm từ sữa được coi là một trong những thực phẩm cần thiết giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bởi loại thức uống này chứa hàm lượng lớn canxi và các dưỡng chất khác giúp cho xương phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại sữa giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả.

Sữa chua

Đây là một loại chế phẩm được lên men từ sữa bò, có tác dụng tăng sức đề kháng, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ em cũng như người lớn. Đặc biệt hơn, trong sữa chua còn chứa một hàm lượng lớn vitamin D. Vitamin D sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể nhất là ở tuổi 17. Vì vậy, sữa chua nên được bổ sung trong thực đơn hằng ngày để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Sữa đậu nành

Đây là loại sữa có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật nhưng lại chứa một lượng dinh dưỡng vô cùng lớn. Trong đó có các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, vitamin, protein và rất nhiều các khoáng chất khác. 

Đặc biệt, sữa đậu nành là nguồn cung cấp hàm lượng lớn canxi, rất tốt cho những người đang ở trong giai đoạn phát triển chiều cao như trẻ em 17 tuổi. Không những thế, ngoài bổ sung những dưỡng chất cần thiết, sữa đậu nành còn ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giúp phòng ngừa loãng xương và tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Sữa bò tươi

Ngoài sữa đậu nành và sữa chua, thêm một thực phẩm nữa cũng rất tốt để thúc đẩy sự phát triển chiều cao đó là sữa bò tươi. Theo nghiên cứu thì người uống sữa bò tươi thường xuyên sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn so với người tiêu thụ sữa thông thường.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Sữa bò tươi còn chứa một hàm lượng lớn canxi cùng protein cũng như các loại dưỡng chất khác nhau nhằm thúc đẩy nhanh quá trình tạo xương. Điều này sẽ giúp cho xương phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa thoái hóa xương. Không chỉ vậy, việc bổ sung sữa bò tươi mỗi ngày sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng và kích thích các hormone tăng trưởng sinh sản nhanh hơn.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp việc uống sữa gì để tăng chiều cao tuổi 17. Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp các mẹ đưa ra được lựa chọn tốt nhất. Cha mẹ còn có thể chọn mua thực phẩm MaxKao ForTeen giúp con có hệ xương chắc khỏe hơn. Để nắm rõ hơn về sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hỗ trợ.

Sự phát triển về thể chất và tinh thần của con cái phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng mà cha mẹ thiết lập cho con. Vậy để có một thân hình đẹp, chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi thì cần phải có sự chăm lo từng chút của cha mẹ. Điều này vô cùng cần thiết và quan trọng đối với các bé.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Thể trạng của trẻ em nữ ở độ tuổi 13

Độ tuổi 13 ở các bé gái là thời điểm các em đang có những thay đổi lớn trong cơ thể và cả về mặt tâm lẫn sinh lý. Đây được xem là giai đoạn dậy thì của trẻ. Chính vì vậy cha mẹ cần cung cấp một thực đơn dinh dưỡng phù hợp để các em được phát triển lành mạnh nhất. Trẻ gái thường dậy thì sớm hơn con trai nên chiều cao và cân nặng cũng sẽ nhỉnh hơn một chút. Tuy nhiên, đây là điều rất bình thường và không có gì đáng lo ngại.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi

Dưới sự tính toán chính xác của các nhà khoa học, họ đã đưa ra một bảng thống kê chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ 13 tuổi để có thể có một thân hình đẹp và vừa vặn. các cha mẹ hãy cùng tham khảo dưới đây nhé.

• 1m50: 36 – 45 kg.
• 1m55: 39 – 47 kg.
• 1m60: 40 – 50 kg.
• 1m62: 43 – 52 kg.
• 1m64: 45 – 55 kg.
• 1m65: 47 – 57 kg.
• 1m67: 49 – 60 kg.
• 1m68: 51 – 62 kg.
• 1m69: 53 – 65 kg.
• 1m70: 55 – 67 kg.
• 1m72: 57 – 70kg.

Tùy theo mỗi đất nước, mỗi châu lục mà lại có một bảng chiều cao và cân nặng ở nữ 13 tuổi phù hợp. Bảng tính toán trên được tính theo trung bình đầu người các bé gái 13 tuổi trên toàn thế giới.

Thực đơn dành cho các bé gái tuổi 13

Để sở hữu một thân hình đẹp và lý tưởng thì các mẹ nên quan tâm đến chế độ ăn uống của con gái mình. Cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho trẻ, từ đó giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng và chắc bụng. Bên cạnh đó, các loại cá, tôm, thịt,… giàu protein và dưỡng chất cũng nên được đưa vào thực đơn trong mỗi bữa ăn của trẻ.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên cho các bé gái ăn bữa phụ, bữa xế chiều như một ly sữa, hoặc hoa quả hay bánh trái… Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều vì rất dễ bị đầy bụng và khó tiêu. Hơn thế nữa, việc ăn thừa chất có thể dẫn đến béo phì và thừa cân ở trẻ.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Cân nặng với chiều cao tỉ lệ chuẩn được tính như thế nào?

Nhờ đến công thức BMI ( Body Mass Index) hay thường được gọi công thức tính chỉ số khối cơ thể, bạn có thể xác định được cơ thể trẻ đang thừa cân hay suy dinh dưỡng. Chính việc này sẽ giúp các mẹ duy trì được sự cân đối giữa chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 13 tuổi. BMI được tính bằng công thức lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Nói tóm lại, chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ nữ 13 tuổi khá quan trọng với các bé gái và cần được cha mẹ quan tâm sát sao. Để giúp bé tăng chiều cao cha mẹ có thể chọn lựa mua sản phẩm MaxKao để giúp bổ sung canxi cho con và giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Độ tuổi dậy thì ở nữ giới là lúc có sự thay đổi về mặt tâm sinh lý và ngoại hình. Muốn có một thân hình đẹp và cao ráo thì cha mẹ cần tìm hiểu và tham khảo một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà để áp dụng cho con. Vài cách tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp các bạn trẻ ở tuổi mới lớn có được chiều cao đáng mơ ước.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Chiều cao tiêu chuẩn của nữ giới ở Việt Nam

Theo thống kê của các tổ chức dinh dưỡng và phát triển của trẻ em thì chiều cao trung bình của nữ giới ở Việt Nam dao động từ 1m58- 1m65. Khi xã hội ngày càng phát triển, các tổ chức thiện nguyện được thành lập khắp mọi nơi thì vấn đề về sự phát triển của trẻ em ngày càng được quan tâm và chăm sóc. Vậy nên, chắc chắn so với những năm về trước, tình trạng thiếu chất ở trẻ em là rất hiếm và ít đi.

Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà

Có rất nhiều cách khác nhau giúp cho các bạn nữ đang ở độ tuổi phát triển tăng chiều cao và duy trì vóc dáng đẹp, vừa vặn. Theo các số liệu thống kê và khảo sát dưới đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ giới tại nhà đơn giản và phổ biến nhất. 

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục vô cùng quan trọng và cần thiết không chỉ ở lứa tuổi mới lớn mà còn ở các độ tuổi khác nhau của con người. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe dẻo dai, phát triển hệ xương khớp, làm cho tinh thần luôn được thoải mái và dễ chịu.

Tắm nắng buổi sáng

Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ dễ áp dụng nhất đó là tắm nắng. Mỗi buổi sáng, các bạn nữ hãy ra ngoài tắm nắng vào khoảng thời gian 7h30-9h. Đây chính là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ được vitamin D giúp phát triển hệ xương khớp và chắc khỏe xương. Trẻ không nên tắm nắng buổi trưa vì đó là lúc trong nắng có nhiều tia cực tím gây hại cho sức khỏe con người.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Không chỉ riêng các trẻ mà mọi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, không nên ngủ quá nhiều mà cũng không nên ngủ quá ít. Các trẻ nên hạn chế thức khuya vì ban đêm xương sụn được phát triển và dài ra rất nhanh chóng.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Một điều cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ là cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mỗi ngày trung bình trẻ ở tuổi dậy thì cần uống đủ hai lít nước giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và phát triển hoocmon tăng trưởng ở nữ giới.

Hiện nay có rất nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ được các bậc phụ huynh áp dụng cho con em. Ngoài ra cha mẹ cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con. Đồng thời, các bậc phụ huynh có thể tham khảo và lựa chọn mua thực phẩm tăng cường canxi cho xương như MaxKao để giúp trẻ phát triển hệ xương dài và dày hơn nhé!

Việc lựa chọn sữa cho trẻ chưa bao giờ là một điều dễ dàng với các mẹ để con có thể phát triển cả về cân nặng và chiều cao. Thị trường sữa dành cho trẻ hiện nay là rất đa dạng khiến mẹ băn khoăn không biết lựa chọn sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt? Vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có được đáp án.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Cân nặng và chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi yếu tố nào?

Cân nặng và chiều cao của trẻ luôn là một vấn đề nhức nhối của hầu hết tất cả các gia đình có con nhỏ. Vậy, cân nặng và chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?

Yếu tố di truyền từ gia đình

Gen di truyền có sự ảnh hưởng từ 20-23% đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học thì nếu cha mẹ thấp thì con cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi gen thấp này. Chiều cao của con bị ảnh hưởng từ bố và mẹ là ngang nhau nhưng cũng có một vài trường hợp đặc biệt là cả bố và mẹ lùn nhưng sinh con cao và ngược lại.

Môi trường sống của trẻ

Môi trường sống cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ hiện nay.  Sự ô nhiễm môi trường đã khiến cho trẻ em sẽ mắc các loại dịch bệnh, làm giảm sức đề kháng của trẻ. Chính những điều này đã ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển về cân nặng và chiều cao của trẻ.

Yếu tố dậy thì sớm

Hiện nay, các bà mẹ thường cho con ăn khá đầy đủ các loại dinh dưỡng. Điều này gây nên tình trạng dậy thì sớm ở các trẻ. Có nhiều trường hợp các bé gái từ tám tuổi, bé trai chín tuổi đã có dấu hiệu dậy thì. Khi dậy thì sớm thì chiều cao của trẻ cũng phát triển sớm và dừng lại sớm. Nhưng, so với những trẻ dậy thì đúng độ tuổi thì chiều cao của trẻ dậy thì sớm sẽ thấp hơn. 

Những loại sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt?

Qua những sự phân tích trên thì mọi người có thể hiểu được các yếu tố quyết định đến chiều cao cân nặng của trẻ. Để kích thích chiều cao của trẻ tăng trưởng thì cha mẹ có thể cho con sử dụng các dòng sữa tăng cân và tăng chiều cao. Vậy, nên chọn lựa loại sữa nào?

Sữa Friso

Đây là loại sữa mang thương hiệu nổi tiếng của Hà Lan. Nó được sản xuất từ 100% nguồn sữa bò Friesian nổi tiếng. Với công nghệ tiên tiến LockNutri Tm giúp đảm bảo nguồn đạm có trong sữa không bị biến đổi hay bốc hơi do nhiệt, giúp cho bé dễ tiêu hóa, không bị táo bón và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Các loại khoáng chất như canxi, kẽm và lượng vitamin dồi dào sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn, tăng sức đề kháng cho trẻ. Không những thế, dòng sữa này còn cung cấp các vi khuẩn có lợi, mang đến cho bé một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Sữa Nutifood Grow Plus+

Đây là dòng sữa chuyên dùng cho trẻ bị suy dinh dưỡng. Với các thành phần nổi trội, nó giúp trẻ tiêu hóa cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, khắc phục tình trạng còi xương ở trẻ. Hơn nữa, sữa với hàm lượng canxi cao còn giúp kích thích chiều cao của trẻ tốt hơn. Tuy nhiên, cha mẹ nên chọn mua sữa cho con đúng theo độ tuổi để đạt được hiệu quả tối đa.

Sữa Abbott Grow

Với hàm lượng Canxi, vitamin D, tỷ lệ Canxi/Photpho cao và nhóm chất béo hoàn toàn từ thực vật, dòng sữa Abbott Grow giúp bé phát triển vượt trội về hệ xương, giúp bé cao lớn mỗi ngày. Không chỉ vậy, các thành phần của sữa được bổ sung như DHA, Taurin Omega 9 mang lại sự phát triển toàn diện về não bộ và thị giác cho trẻ.

Ngoài những sản phẩm sữa giúp tăng cân và chiều cao tốt như nêu trên còn rất nhiều loại sữa khác nhau. Tùy từng cơ địa và thể trạng của trẻ mà cha mẹ chọn mua cho con những loại sữa phù hợp nhất. Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung thêm sản phẩm tăng cường canxi MaxKao để con có hệ xương phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh nhất.