Độ tuổi dậy thì ở nữ giới là lúc có sự thay đổi về mặt tâm sinh lý và ngoại hình. Muốn có một thân hình đẹp và cao ráo thì cha mẹ cần tìm hiểu và tham khảo một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà để áp dụng cho con. Vài cách tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp các bạn trẻ ở tuổi mới lớn có được chiều cao đáng mơ ước.
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Mục lục
Chiều cao tiêu chuẩn của nữ giới ở Việt Nam
Theo thống kê của các tổ chức dinh dưỡng và phát triển của trẻ em thì chiều cao trung bình của nữ giới ở Việt Nam dao động từ 1m58- 1m65. Khi xã hội ngày càng phát triển, các tổ chức thiện nguyện được thành lập khắp mọi nơi thì vấn đề về sự phát triển của trẻ em ngày càng được quan tâm và chăm sóc. Vậy nên, chắc chắn so với những năm về trước, tình trạng thiếu chất ở trẻ em là rất hiếm và ít đi.
Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ tại nhà
Có rất nhiều cách khác nhau giúp cho các bạn nữ đang ở độ tuổi phát triển tăng chiều cao và duy trì vóc dáng đẹp, vừa vặn. Theo các số liệu thống kê và khảo sát dưới đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ giới tại nhà đơn giản và phổ biến nhất.
Tập thể dục
Thói quen tập thể dục vô cùng quan trọng và cần thiết không chỉ ở lứa tuổi mới lớn mà còn ở các độ tuổi khác nhau của con người. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sức khỏe dẻo dai, phát triển hệ xương khớp, làm cho tinh thần luôn được thoải mái và dễ chịu.
Tắm nắng buổi sáng
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ dễ áp dụng nhất đó là tắm nắng. Mỗi buổi sáng, các bạn nữ hãy ra ngoài tắm nắng vào khoảng thời gian 7h30-9h. Đây chính là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ được vitamin D giúp phát triển hệ xương khớp và chắc khỏe xương. Trẻ không nên tắm nắng buổi trưa vì đó là lúc trong nắng có nhiều tia cực tím gây hại cho sức khỏe con người.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Không chỉ riêng các trẻ mà mọi người nên ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, không nên ngủ quá nhiều mà cũng không nên ngủ quá ít. Các trẻ nên hạn chế thức khuya vì ban đêm xương sụn được phát triển và dài ra rất nhanh chóng.
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một điều cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ là cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mỗi ngày trung bình trẻ ở tuổi dậy thì cần uống đủ hai lít nước giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và phát triển hoocmon tăng trưởng ở nữ giới.
Hiện nay có rất nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ được các bậc phụ huynh áp dụng cho con em. Ngoài ra cha mẹ cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con. Đồng thời, các bậc phụ huynh có thể tham khảo và lựa chọn mua thực phẩm tăng cường canxi cho xương như MaxKao để giúp trẻ phát triển hệ xương dài và dày hơn nhé!