Một trong những phương pháp để giúp gia tăng chiều cao đó chính là đu xà. Theo các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu bạn thực hiện đu xà đúng kỹ thuật thì chiều cao cải thiện đáng kể. Song, vẫn còn không ít người băn khoăn đu xà có tăng chiều cao không? Vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm đầy đủ thông tin cần thiết.
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Mục lục
Đu xà có tăng chiều cao không?
Chiều cao của mỗi con người phát triển theo từng giai đoạn khác nhau. Với người trưởng thành thì chúng phát triển mạnh nhất ở giai đoạn tuổi dậy thì. Ở thời điểm này nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện khoa học thì chiều cao có thể tăng từ 8-12cm/năm.
Trong số các bài tập thì lựa chọn đu xà là một trong những giải pháp phổ biến hiện nay. Bởi, khi bạn thực hiện các động tác đu xà thì các xương, khớp sẽ được kéo dãn và các lớp sụn mới sẽ dần dần được sinh ra. Nếu các lớp sụn của bạn càng nhiều thì xương sẽ càng dài ra và từ đó bạn sẽ cao hơn.
Như vậy, có thể khẳng định rằng, bạn thường xuyên luyện tập hít xà thì sẽ giúp gia tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, trong lứa tuổi dậy thì bạn tập hít xà thường xuyên thì chiều cao phát triển ở mức tối đa nhất.
Cần phải đu xà đúng cách để tăng chiều cao
Để đảm bảo các bài tập đu xà đúng cách thì bạn cần phải nắm được những vấn đề chia sẻ dưới đây.
Cần phải nắm xà đúng cách
Để có thể thực hiện các bài tập hít xà đúng cách thì trước tiên cần phải biết được cách nắm xà sao cho chuẩn nhất. Khi nắm xà các bạn có thể nắm theo hai cách một là nắm xà sao cho lòng bàn tay quay vào người. Với cách này thì đòi hỏi bạn phải có nhiều lực hơn. Cách thứ 2 là nắm xà sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài. Cách nắm xà này sẽ đỡ tốn lực hơn và thường được các bạn nữ áp dụng.
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
Cách tập đu xà đúng cách
Đu xà có rất nhiều các bài tập khác nhau và mọi người có thể tham khảo và lựa chọn bất cứ bài tập nào phù hợp với thể trạng của mình.
Bài tập 1
Bài tập đầu tiên bạn có thể lựa chọn đó là treo người tự nhiên ở trên xà. Để thực hiện bài tập bạn hãy nắm hai tay vào xà rộng hơn với độ rộng của vai. Tiếp tục, bạn hãy co khuỷu tay để có thể kéo người lên sao cho phần đầu ở trước xà. Khi gần chạm vào xà bạn hãy buông người trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Bạn hãy thực hiện động tác này nhiều lần và tập thường xuyên để mang đến hiệu quả tập như mong muốn.
Bài tập 2
Bài tập thứ 2 khá đơn giản và thường được các bạn nữ áp dụng tập. Bài tập này bạn tiến hành treo người ở trên xà và duỗi thẳng tự nhiên. Tiếp đến, bạn hãy nâng chân lên cho tới khi người và chân tạo thành góc 90 độ thì dừng lại. Giữa nguyên tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó, bạn hãy thả chân xuống và lặp lại động tác nhiều lần.
Ngoài những bài tập như nêu trên bạn có thể tham khảo và lựa chọn cho mình bài tập khác sao cho hợp lý nhất. Như vậy, đu xà là một trong những phương pháp giúp gia tăng chiều cao. Bạn hãy tham khảo và lựa chọn từng bài tập sao cho phù hợp với cơ địa của mình.
Để lại một bình luận
Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.