Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15?

Độ tuổi 15 là tuổi phát triển ở trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Vậy nên, trẻ rất cần đến sự quan tâm, chăm lo của bố mẹ. Nhưng mẹ đang băn khoăn ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ có đầy đủ được câu trả lời hữu ích nhất.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Chế độ dinh dưỡng cho tuổi dậy thì

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến chiều cao của mỗi đứa trẻ đặc biệt là ở tuổi 15. Đây được xem như thời điểm vàng giúp cho em bức phá chiều cao một cách tốt nhất. Vậy, nên ăn gì để tăng chiều cao ở giai đoạn này. Cha mẹ hãy thiết lập một thực đơn ăn uống cho con yêu của mình một cách chi tiết và đầy đủ nhất.

Các bậc phụ huynh hãy hạn chế cho con ăn nhiều chất béo, ăn nhiều đồ ăn vặt,…. Điều đó vừa ảnh hưởng không tốt đến cân nặng mà lại không giúp ích được nhiều cho quá trình tăng chiều cao. Cha mẹ cho con ăn đầy đủ thực phẩm từ 4 nhóm dinh dưỡng nhưng cần phải cân đối lượng thức ăn. Tránh tình trạng ăn nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể béo phì mà chiều cao lại không phát triển.

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15

Trong mỗi món ăn đều có những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể luôn có năng lượng và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, nếu muốn tăng chiều cao thì những thực phẩm dưới đây là dành cho các bạn trẻ.

Các sản phẩm từ sữa 

Sữa là một trong những món ăn, thực phẩm chứa hầu hết các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Mỗi ngày hãy cho trẻ uống từ 2-3 hộp sữa như sữa Vinamilk, sữa Milo,… vừa cung cấp năng lượng vừa giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các sản phẩm từ ngũ cốc

Có rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau như yến mạch, hạt đậu, hạt đỗ,… giúp các bậc cha mẹ thỏa sức lựa chọn và nấu cho con ăn. Trong các loại ngũ cốc, hàm lượng canxi và vitamin lớn sẽ thúc đẩy cơ thể tiết hóc môn sinh trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao. Hơn nữa, thành phần chất xơ nhiều trong ngũ cốc sẽ khiến cho trẻ dễ tiêu hóa tránh tình trạng bị béo phì.

Các loại ngũ cốc rất tốt cho việc tăng chiều cao ở trẻ 15 tuổi

Những thực phẩm từ thịt, cá

Dưỡng chất trong thịt, cá đóng vai trò là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Chúng cũng là cơ sở để góp phần tăng chiều cao ở tuổi 15 bởi hàm lượng chất đạm cùng nhiều dưỡng chất khác. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh nên điều tiết lượng thịt, cá phù hợp trong bữa ăn để tránh không bị thừa chất và béo phì.

Món ăn từ trứng

Trong các loại thực phẩm thì trứng có hàm lượng protein là 13% đáp ứng nhu cầu giúp tăng chiều cao của cơ thể. Cùng với đó là hàm lượng canxi, phốt pho, kẽm,… đều hỗ trợ rất tốt cho sự tăng trưởng. Mỗi tuần, trẻ em nên ăn từ 2-4 quả, cả lòng trắng và lòng đỏ.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Tóm lại, có rất nhiều món ăn tốt cho cơ thể và giúp tăng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, cha mẹ có thể chọn mua thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi và tăng chiều cao hiệu quả. Một trong các thực phẩm được nhiều bậc phụ huynh tin dùng nhất đó là MaxKao ForTeen. Sản phẩm được đặc chế dành cho lứa tuổi tiền dậy thì và dậy thì, sẽ bổ sung canxi giúp hệ xương của trẻ phát triển mạnh  mẽ và vượt bậc.