4 bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng

Tập Yoga tăng chiều cao là một trong những giải pháp hữu hiệu nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để tăng chiều cao tốt thì bạn cần phải chọn những bài tập Yoga phù hợp nhất. Nếu bạn chưa biết lựa chọn bài tập nào hãy tham khảo ngay những bài tập Yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng dưới đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Động tác Yoga giúp tăng chiều cao – Tư thế cái cây

Tư thế cái cây là một trong những tư thế hiệu quả giúp bạn cải thiện sự cân bằng trong cơ thể, săn chắc cơ chân, làm cột sống tốt hơn. Đồng thời, bạn thực hiện động tác này còn giúp tăng cường sức khỏe cho các bộ phận như mắt, vai và giúp giảm triệu chứng đau thần kinh tọa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hai chân mở rộng bằng hông, tay đặt trên hông hoặc chắp tay lại và giơ cao lên trên đỉnh đầu.
• Bước 2: Hít vào sau đó tiến hành co một chân lên, đặt bàn chân này lên bắp chân hoặc đùi của chân còn lại. Lưu ý, bạn không được để chân ở đầu gối.
• Bước 3: Thở ra cho đến khi cảm thấy đủ thăng bằng thì vươn hai tay lên trời. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 5 nhịp hít thở.
• Bước 4: Thở ra, từ từ hạ chân xuống, đổi chân.

Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng – Động tác Yoga gập người

Động tác thể dục đứng gập người từ lâu đã trở nên quen thuộc, là động tác khởi động ngày mới hiệu quả đối với cả nam và nữ. Gập người vừa giúp cho bạn trẻ hóa cơ thể vừa mang lại sự dẻo dai, linh hoạt, giảm stress, kích thích các cơ bụng, cho vòng eo thon gọn. Hơn nữa, động tác này còn giúp kích thích hệ xương phát triển được tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hai chân chụm lại vào nhau, đứng thẳng, hai tay song song với hông.
• Bước 2: Từ từ hạ người xuống để ngực, đầu sát vào đầu gối, chân thẳng hai bàn tay ôm cổ chân. Sau đó, bạn tiến hành giữ tư thế nay trong 10 nhịp thở sâu.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Tư thế chiến binh giúp tăng chiều cao

Tư thế chiến binh là một tư thế yoga gần giống với hình ảnh các chiến binh trong truyền thuyết. Bạn chỉ cần thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp tăng sức mạnh, sự dẻo dai và hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe, tăng chiều cao hiệu quả . Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp thư giãn lưng và phần thân dưới vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đứng thẳng, bạn bước chân trái ra sau và dang rộng khoảng 4 bước chân
• Bước 2: Tiến hành co đầu gối phải, hơi quay bàn chân trái vào trong.
• Bước 3: Đưa cánh tay lên trên, duỗi thẳng, mắt nhìn lên.
• Bước 4: Giữ khoảng 30 giây cho tới 1 phút rồi đổi chân.

Động tác ngồi tập nhảy

Ngồi tập nhảy là một trong những động tác khởi động ngày mới phù hợp với các bạn làm văn phòng. Thực hiện động tác này giúp bạn có thể rèn luyện sức khỏe, tăng chiều cao mà không phải đổ quá nhiều mồ hôi.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên ghế, nâng cao gót và ép 2 cánh tay vào gần sát hông, cẳng tay mở rộng ra 2 bên.
• Bước 2: Dang rộng 2 chân ra 2 bên đồng thời đưa cả 2 tay mở rộng lên cao.
• Bước 3: Thu tay chân về vị trí ban đầu. Bạn tiến hành thực hiện 30 lần càng nhanh càng tốt

Trên đây là những bài tập yoga giúp tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng hiệu quả. Các bạn hãy tham khảo và thực hiện động tác Yoga này hàng ngày để có được hiệu quả  tăng chiều cao tốt nhất. Ngoài  ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày và thói quen sinh hoạt lành mạnh.