Top 4 cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

Khi đến tuổi dậy thì các bé gái sẽ có kinh nguyệt. Đây là một hiện tượng bình thường và giai đoạn này được xem là thời điểm vàng để các bé phát triển chiều cao. Nhưng để tăng chiều cao hiệu quả các bạn thực hiện 4 cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt dưới đây.

Xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho bé gái ở tuổi dậy thì là rất cần thiết và quan trọng. Đây là điều kiện để cơ thể có thể tăng trưởng một cách mạnh mẽ về mọi mặt. Các mẹ nên nhớ bổ sung các nhóm dưỡng nhất như: Tinh bột, vitamin, chất đạm, chất béo và các khoáng chất, canxi, vitamin D, K, magie, kẽm, sắt, kali… Những chất này tốt cho xương để bé phát triển chiều cao tốt hơn.

Thêm vào đó, các bé cần phải ăn đầy đủ bữa ăn hằng ngày. Cần phải lưu ý rằng giai đoạn này chiều cao phát triển mạnh nhưng đi cùng với đó là cân nặng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, các bạn nữ hãy kiểm soát lượng chất béo trong các bữa ăn hằng ngày.

Cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt – Phơi nắng

Một trong những cách tăng chiều cao khi có kinh nguyệt cho các bạn gái tuổi dậy thì đó chính là phơi nắng. Các bạn hãy phơi nắng trước 10h sáng và sau 3h chiều. Ánh nắng này sẽ tổng hợp vitamin D dưới da giúp hấp thụ canxi từ đó xương chắc khỏe và chiều cao sẽ gia tăng.
Sinh hoạt lành mạnh là cách tăng chiều cao hiệu quả

Để có thể phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì các bạn cần phải có cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cụ thể như:

• Nói không với bất cứ một chất kích thích nào.
• Tránh những thực phẩm ăn nhanh, chế biến sẵn hay các loại nước ngọt có gas.
• Không ăn mặn bởi sẽ kìm hãm lại sự phát triển của xương.
• Không thức khuya nên đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Dùng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho nữ

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cũng là một trong những cách tăng chiều cao ở giai đoạn dậy thì. Các thực phẩm đều được nghiên cứu kỹ lưỡng từ các chuyên gia để có thể cung cấp ra thị trường. Cùng với đó, các loại thực phẩm chức năng còn được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đảm bảo các quy chuẩn của bộ y tế đưa ra.

Dòng thực phẩm chức năng này sẽ giúp bù đắp lượng chất bị thiếu hụt hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng và gia tăng hiệu suất vận động. Từ đó, con sẽ cao lớn hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, khi chọn mua sản phẩm hỗ trợ các mẹ nên tham khảo tìm hiểu kỹ lưỡng. Hãy chọn mua sản phẩm chính hãng phù hợp với độ tuổi của con.

Trên đây là những cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt dành cho các bé mà Maxkao sưu tầm. Các mẹ hãy chăm sóc con em mình để bé có thể phát triển toàn diện hơn. Từ đó, cha mẹ luôn an tâm bé có được sự phát triển tốt nhất trong giai đoạn này. Con sẽ phát triển được chiều cao tối ưu nhất.