Chuyên gia chia sẻ thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để giúp cho trẻ tăng chiều cao. Do đó, cha mẹ hãy xây dựng một thực đơn khoa học cho trẻ đặc biệt trẻ trong lứa tuổi 17. Nếu mẹ chưa biết cách chọn thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 như thế nào thì hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Những chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ

Để trẻ có thể phát triển chiều cao ở giai đoạn 17 tuổi thì cha mẹ nên nhớ bổ sung các thực  phẩm có nhiều các dưỡng chất như sau:

• Canxi là một thành phần không thể thiếu để kích thích hệ xương phát triển. Ở lứa tuổi 17 tuổi trẻ cần khoảng 1300mg Canxi mỗi ngày.
• Đạm hay còn gọi là Protein cũng không thể thiếu để giúp bé phát triển chiều cao. Protein sẽ có tác dụng kích thích hóc môn tăng trưởng trong cơ thể trẻ. Đối với trẻ là con gái cần khoảng 45g protein mỗi ngày còn với trẻ trai thì cần nhiều hơn khoảng 65g protein.
• Sắt cũng rất cần thiết bởi thiếu sắt thì trẻ sẽ chậm tăng trưởng và gặp nhiều vấn đề về  sức khỏe.
• Vitamin C để giúp tăng cường hệ  miễn dịch của trẻ.
• Lysin sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 đúng khoa học

Tuổi 17 các trẻ có thể ăn được mọi thứ vì vậy xây dựng một thực đơn cho con không khó. Mẹ nên chú trọng đến các dưỡng chất thành phần như trên. Một thực đơn cha mẹ có thể tham khảo như sau:

• Bữa sáng cho trẻ mẹ có thể chế biến các món  ăn  đơn giản như bánh mì kết hợp với sữa chua, sinh tố trái cây hoặc có thể ăn các loại ngũ cốc.
• Bữa trưa cha mẹ không nhất thiết phải  bắt con  ăn  nhiều  cơm mà  hãy cho con ăn các món ăn ngon có thể là: Mỳ ý, phô mai rau củ, cá hồi nấu canh chua, thịt bò xào ớt chuông hành tây, canh rau củ thập cẩm….
• Bữa xế chiều cha mẹ có thể chọn cho con các món ăn vặt như bánh Flan, Yogurt hoa quả hoặc các loại hoa quả dầm ấn tượng.
• Bữa tối mẹ nên thay đổi các món ăn như: mực nhồi thịt hấp, cháo yến mạch trứng gà, phô mai chiên, hoặc một số  món  ăn  mà  con  yêu thích.

Khi xây dựng thực đơn cho con cha mẹ nên dựa vào những món ăn mà con yêu thích. Cha mẹ tránh chọn những thực phẩm mà con không ăn, tránh tình trạng con sẽ để thừa và không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho con.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Ngoài xây dựng một thực đơn tăng chiều cao cho con ở tuổi 17 cha mẹ nên khuyên con thường xuyên tập thể dục. Bởi, các bài tập thể dục sẽ giúp các xương phát triển mạnh hơn và từ đó chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể.

Với những chia sẻ nêu trên hy vọng giúp cho các cha mẹ cùng các bạn trẻ có những kiến thức cần thiết về thực đơn tăng cân. Với thực đơn như trên kết hợp với một thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ giúp cho bạn trẻ tăng được chiều cao tối đa nhất.