Bí quyết tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả, dễ áp dụng

Theo nhận định của nhiều nhà nghiên cứu, giai đoạn quan trọng để con người phát triển chiều cao là thời kỳ dậy thì. Tuy vậy, không phải là không khả thi khi nỗ lực tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Người trưởng thành vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện, bổ sung thực phẩm chức năng. Nếu bạn quan tâm đến việc tăng chiều cao sau giai đoạn dậy thì tham khảo những thông tin quan trọng dưới đây.

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nhận được sự quan tâm khá lớn

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì có được hay không? 

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng sau giai đoạn tuổi dậy thì, khả năng phát triển chiều cao của cơ thể con người vẫn được. Tuy nhiên, sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể sau giai đoạn này giảm dần theo thời gian. Cụ thể, cơ thể nữ giới thường sản xuất hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất vào giai đoạn đầu của tuổi dậy thì, trong khi cơ thể nam giới sản xuất đều đặn suốt giai đoạn này.

Khả năng tăng chiều cao sau tuổi dậy thì vẫn được nếu nỗ lực và chăm chỉ. Việc bắt đầu sớm quá trình này mang lại kết quả tốt hơn, vì khi càng lớn tuổi khó khăn trong việc tăng chiều cao cũng tăng lên. Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện chiều cao nên bắt đầu hành trình này ngay từ bây giờ.

Các biện pháp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả

Tăng chiều cao cho giai đoạn này có rất nhiều phương pháp áp dụng mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là những cách mà bạn có thể tham khảo và áp dụng triệt để. 

Cung cấp dinh dưỡng

Cơ thể cung cấp đủ vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng nhất để hỗ trợ phát triển chiều cao. Canxi, kẽm, vitamin D và vitamin K là những chất quan trọng giúp cải thiện chiều cao. Tuy nhiên sau tuổi dậy thì, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng giảm và lượng chất này từ thực phẩm cũng có thể không đáp ứng đủ nhu cầu.

Do đó, việc bổ sung viên uống chứa các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, vitamin K, kẽm và các chất dưỡng chất khác là rất quan trọng. Tuy nhiên, việc này cần tuân thủ dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Họ giúp bạn xác định nhu cầu dinh dưỡng cụ thể và lựa chọn sản phẩm phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất mà không gây ra tác dụng phụ. 

Giấc ngủ

Theo các nghiên cứu khoa học, quá trình ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tăng trưởng. Người trưởng thành thường thiếu thời gian cho giấc ngủ sâu, dẫn đến việc cơ thể giảm khả năng sản xuất hormone tăng trưởng. 

Do đó tăng chiều cao sau tuổi dậy thì việc ngủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng. Thời gian ngủ khoảng từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm được xem là lý tưởng cho người trưởng thành. Tuy nhiên, không chỉ là thời gian ngủ mà còn là chất lượng của giấc ngủ đó. Bạn cũng nên tìm hiểu về các tư thế ngủ giúp tối ưu hóa quá trình tăng chiều cao.

Giấc ngủ quan trọng cho việc tăng chiều cao giai đoạn này

Tập luyện

Bên cạnh việc đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, việc luyện tập thể chất đều đặn với mức độ phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất hormone tăng trưởng. Khi ngủ hoặc thực hiện các bài tập thể dục, cơ thể kích thích quá trình giải phóng hormone tăng trưởng. 

Duy trì chế độ tập luyện thể dục thường xuyên giúp bạn tăng cường sự tiết ra của hormone này. Luyện tập ở mức độ cường độ cao có thể đẩy mạnh quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chiều cao.

Tiêm hormone tăng trưởng

Cách tiêm hormone tăng trưởng để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì thu hút sự quan tâm của nhiều người trong những năm gần đây. Tuy nhiên, quá trình này chỉ phù hợp và được áp dụng cho những trường hợp cụ thể, cần có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu hormone tăng trưởng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như di truyền, chấn thương não, phẫu thuật hoặc các vấn đề liên quan đến tuyến yên. Những người có khối u ở vùng tuyến yên, u não hay các bệnh lý nhiễm trùng cũng có thể gây ra sự suy giảm chức năng của cơ quan này. 

Tiêm hormone tăng trưởng cần tham khảo ý kiến tư vấn bác sĩ

Việc sử dụng hormone tăng trưởng cần được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Sử dụng hormone này cho những người không cần thiết có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như sự phát triển không đồng đều của cơ quan nội tạng, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến phát triển xương. 

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì có thể thực hiện được và cần áp dụng kết hợp nhiều biện pháp khác nhau. Do đó cách tốt nhất để đạt được chiều cao lý tưởng là chuẩn bị nền tảng tốt cho giai đoạn dậy thì. MaxKao for Teen là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng đặc biệt được thiết kế dành riêng cho tuổi teen với mục tiêu hỗ trợ tăng chiều cao và phát triển toàn diện. Sản phẩm này kết hợp các thành phần chủ chốt như Collagen type II, Choidrotin, L-Arginine, Whey Protein cùng với các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như I Ốt, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7). Nếu có nhu cầu tư vấn MaxKao for Teen vui lòng liên hệ thông qua website https://maxkao.vn/.