Tăng chiều cao tuổi dậy thì, Tăng chiều cao, Thông tin chung
Những Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Ở tuổi Dậy Thì Hiệu Quả
Th3
Lứa tuổi dậy thì được xem là “giai đoạn vàng” để trẻ có thể phát triển chiều cao. Ở tuổi dậy thì, chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với các bé là rất quan trọng. Vậy những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì là gì? Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp về vấn đề này.
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Các chuyên gia nghiên cứu chia sẻ rằng, ở giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ có thể tăng thêm 10 – 12 cm. Để làm được điều đó, phụ huynh nên bổ sung cho trẻ các loại thức ăn sau đây:
- Thực phẩm chứa nhiều Protein: Một số loại thực phẩm có chứa nhiều đạm như thịt, thịt bò, cá, các loại đậu, trứng,…
- Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Một số loại thực phẩm chứa kẽm tốt cho sức khỏe ở giai đoạn dậy thì của trẻ là thịt cừu, hải sản, rau dền, mồng tơi,…
- Thực phẩm chứa axit amin: Các loại thực phẩm chứa thành phần axit amin như thịt đỏ, lúa mì, trứng, lạc, vừng,…
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin: Vitamin là một trong những thành phần có tác dụng rất tốt trong việc phát triển chiều cao lứa tuổi dậy thì. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như trái cây, các loại rau củ quả,…
- Thức ăn chứa chất béo: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như dầu oliu, dầu dừa, bơ, socola đen,…
- Thực phẩm nhiều chất xơ: Hàng ngày, phụ huynh có thể bổ sung cho cơ thể của trẻ khoảng 300 – 500 gam các loại rau củ quả như rau lang, súp lơ, rau ngót, rau cải, các hạt họ đậu, ngô,…
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
- Thực phẩm chứa canxi: Một số loại thức ăn có chứa nhiều canxi nên cung cấp thường xuyên cho cơ thể như: Cá, trứng, ngũ cốc, cá hộp, tôm, cua, ghẹ, bánh mì, đậu nành, rau xanh,…
- Thực phẩm giàu chất magie, Iot: Thực phẩm có thành phần Iốt như cá, tôm, rau cải xoong, khoai tây, trứng gà,…
- Thực phẩm có chất sắt: Thức ăn chứa sắt như rau củ có màu xanh đậm, cải bó xôi, trứng, thịt, cá, rau dền, cải xoong, thịt có màu đỏ,…
- Thực phẩm giàu tinh bột: Tinh bột sẽ giúp cải thiện chiều cao, chống béo phì, tốt cho hệ tiêu hóa. Một số loại thực phẩm giàu tinh bột như sắn, khoai, bột mì, gạo,…
Những thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ
Theo một nghiên cứu do Viện dinh dưỡng trẻ em tại Đức thực hiện, có những loại thực phẩm và thức uống có khả năng “ hủy hoại” chiều cao của trẻ.
Đó chính là các loại nước giải khát có gas. Bởi chúng chứa quá nhiều đường, khiến cơ thể dễ tích mỡ, xương và cơ bắp trở nên yếu hơn bình thường. Hoặc các món chế biến sẵn, đồ ăn nhanh (fastfood) cũng gây ra hiệu ứng tương tự.
Xem thêm:
18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?
NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
Ngoài ra, rượu bia, thuốc lá và đồ uống có cồn hoặc những chất kích thích cũng là những thứ bạn cần tuyệt đối tránh xa.
Hy vọng những thông tin được chia sẻ ở bài viết trên sẽ giúp các bậc phụ huynh biết được: Những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nào hiệu quả? Các bạn cha mẹ hãy tận dụng “giai đoạn vàng” này để phát triển chiều cao cho con một cách thông minh nhất.