Nên tập thể dục vào lúc nào để tăng chiều cao?

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, mỗi người nên rèn luyện thể chất mỗi ngày vừa giúp cho tinh thần sảng khoái, đẩy lùi covid 19 lại vừa có thể phát triển chiều cao. Tuy nhiên, ta nên tập thể dục vào lúc nào để tăng chiều cao, cải thiện sức khỏe? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Nên tập thể dục vào lúc nào để tăng chiều cao?

Tập thể dục là một trong những cách cải thiện sức khỏe mà ai cũng có thể thực hiện. Nhưng không phải lúc nào mọi người cũng có thể tập thể dục. Thời điểm thích hợp để tập thể dục là sáng sớm hoặc chiều tối. 

Chúng ta không nên tập thể dục lúc đêm muộn hoặc giữa trưa. Việc tập thể dục không đúng thời điểm không chỉ không giúp chúng ta khỏe hơn mà còn khiến chúng ta bị suy nhược cơ thể. Vậy nên việc lựa chọn thời điểm tập thể thao là vô cùng quan trọng.

Lợi ích khi trẻ tập thể thao đúng lúc

Đối với trẻ em thì việc tập thể thao đúng cách và đúng lúc là rất quan trọng sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Đầu tiên, trẻ em cần phải lựa chọn được thời gian tập thể dục phù hợp với chế độ sinh học của cơ thể mình để đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn đầu óc, vừa tạo nên hứng thú với các hoạt động thể chất. 

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Bên cạnh đó, tập thể dục đúng lúc còn giúp tình trạng thoái hóa cột sống, xương khớp sẽ được cải thiện và có thể phát triển chiều cao nhanh chóng.

Hoạt động tuần hoàn máu và các các chức năng của tim, phổi cũng được lưu thông và khỏe mạnh nhờ thể dục đều đặn đúng lúc. Cơ thể của trẻ sẽ trở nên linh hoạt hơn, khả năng học tập, làm việc sẽ trở nên năng suất hơn và đốt cháy được calo nhiều hơn.

Lịch tập thể dục giúp phát triển chiều cao dành cho trẻ

Nếu các bạn trẻ còn chần chừ, lưỡng lự vì chưa biết nên tập vào khoảng thời gian nào là hợp lý nhất hay tập những bài tập nào giúp tăng cơ, giãn xương khớp thì hãy tham khảo lịch trình tập luyện cơ bản của một huấn luyện viên. Với lịch tập thể dục dưới đây, mong bạn sẽ lên được thời gian biểu cho riêng mình.

Lịch tập gym phát triển chiều cao cho bạn trẻ diễn ra trong một tuần như sau:

• Thứ hai: Bạn trẻ nên tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng vào buổi sáng để cơ thể dần làm quen với nhịp độ tập.
• Thứ ba: Buổi chiều có thể tập nhảy dây, tập nhảy hoặc các bài tập cardio.
• Thứ tư: Bạn bắt đầu tăng cường độ tập bằng bài tập leo núi, gập bụng, nâng tạ,..
• Thứ năm: Các bài tập liên quan đến cơ chân, giãn xương khớp giúp cho xương chắc khỏe, tăng độ dài của xương
• Thứ sáu: Bạn trẻ có thể thay đổi không gian tập bằng cách ra ngoài chạy bộ, bơi lội,..
• Thứ bảy: Cơ thể đã quen dần với nhịp độ tập nên bạn có thể nâng sức nặng của bài tập bằng cách kéo xà, nhảy xà,…
• Chủ nhật: Cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn

Xem thêm:

18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?

NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

Đây là lịch tập thể dục mang tính chất gợi ý và tham khảo, bạn trẻ không nên bắt buộc cơ thể phải duy trì theo đúng lịch trình trên. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy tự mình sắp xếp thời điểm phù hợp trong ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Hy vọng với những kiến  thức trên sẽ giúp cho bạn biết nên tập thể dục vào thời điểm nào để tăng chiều cao. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú ý tới dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của con để có thể phát triển toàn diện nhất.