Nên Ngủ Lúc Mấy Giờ Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ?

Nên ngủ trước 22h mỗi tối sẽ giúp bé đạt được chiều cao tốt nhất

Giấc ngủ có gây ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao hay không? Đây là một trong những thắc mắc lớn nhất của cha mẹ. Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ? Bài viết sau, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi này và mối quan hệ của giấc ngủ và chiều cao. 

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Giấc ngủ có mối quan hệ như thế nào với chiều cao?

Đầu tiên chúng ta hãy hiểu tại sao giấc ngủ có thể tác động đến sự phát triển chiều cao. Vì khi ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra “hormone tăng trưởng” viết tắt là (HGH).

Hormone tăng trưởng – Đây là hormone quan trọng nhất đối với sự phát triển của con người, có thể kích thích sự phân chia và tái tạo các tế bào.

Ngủ đủ giấc và sâu giấc sẽ giúp cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất
Ngủ đủ giấc và sâu giấc sẽ giúp cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất

Trên thực tế, quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng diễn ra cả ngày lẫn đêm, nhưng lượng hormone tăng trưởng sản sinh ra cả ngày và đêm là khoảng 1:3. Vì vậy, hormone tăng trưởng trong quá trình ngủ vào ban đêm vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Vậy nên để có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều (HGH) phụ huynh cần chú ý đến giấc ngủ của trẻ. Nếu trẻ thường xuyên có giấc ngủ chập chờn, hay giật mình tỉnh giấc khi ngủ thì dù trẻ có đủ giấc hay ngủ lúc 8 giờ tối thì hormone tăng trưởng cũng không thể tiết ra mạnh mẽ.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao hiệu quả?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên rằng nên cho trẻ ngủ trước 22h mỗi buổi tối, vì các lý do sau đây:

Nên ngủ trước 22h mỗi tối sẽ giúp bé đạt được chiều cao tốt nhất
Nên ngủ trước 22h mỗi tối sẽ giúp bé đạt được chiều cao tốt nhất
  • Khoảng thời gian từ 23h – 1h, đây là khung giờ vàng để sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) cao nhất trong ngày và là lúc các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi để bắt đầu đào thải các độc tố đang tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể.
  • Ngủ trễ, ngủ ít hoặc bỏ qua khung giờ vàng này sẽ khiến hàm lượng hormone tăng trưởng tiết ra không đủ, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ qua giấc ngủ còn được thể hiện qua việc ngủ đủ giấc. Cụ thể như:

  • Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi: Nên ngủ đủ từ 14h – 17h mỗi ngày.
  • Trẻ từ 3 – 11 tháng tuổi: Nên ngủ đủ từ 12h – 17h mỗi ngày.
  • Trẻ biết đi từ 1 – 2 tháng tuổi: Nên ngủ đủ từ 11-14 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ nhỏ từ 3 – 5 tuổi: Nên ngủ đủ từ 10-14 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 6- 13 tuổi: Nên ngủ đủ từ 9 đến 11 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ vị thành niên từ 14 đến 17 tuổi: Nên ngủ đủ từ 8 đến 10 giờ. 

Vì thế các bậc cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm và đảm bảo rằng bé ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. 

Xem thêm:

18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?

NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

Mong rằng bài viết đã giúp các bạn giải đáp vấn đề trẻ nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao. Cho trẻ ngủ trước 22h mỗi buổi tối sẽ giúp chiều cao của trẻ phát triển tốt nhất.

Để lại một bình luận