BMI, Kiến thức tăng chiều cao, Tăng chiều cao
Chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu?
Th3
Ở tuổi 12, ngoại hình của bé gái đang dần có những thay đổi rõ rệt. Bởi đây là giai đoạn tiền dậy thì chiều cao sẽ phát triển mạnh mẽ. Để trẻ tăng trưởng tối ưu phụ huynh cần phải lưu ý nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng của bé. Vậy chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi là bao nhiêu? Và làm thế nào để giúp bé tăng chiều cao ở giai đoạn này?
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Mục lục
Giải đáp thắc mắc chiều cao chuẩn của bé gái 12 tuổi
Hầu hết các bé gái khi bước sang tuổi 12 là bắt đầu tuổi dậy thì. Một số bé gái sẽ dậy thì sớm hơn và một số có thể sẽ muộn hơn. Còn với các bé trai sẽ dậy thì muộn hơn bé gái, trung bình là 13-14 tuổi.
Ở độ tuổi này các bé gái thường trông sẽ lớn hơn so với các bé trai. Chiều cao chuẩn của bé gái ở độ tuổi này là khoảng 145cm – 149cm. Nếu trẻ có chiều cao ở trong khoảng đó thì được coi là chuẩn. Nếu thấp hơn thì trẻ sẽ được coi là thấp còi, còn nếu cao hơn thì bé vẫn có được sự phát triển tốt.
Cách mẹ tăng chiều cao cho bé gái thời điểm 12 tuổi
12 tuổi được xem là thời điểm vàng để tăng chiều cao cho bé gái. Vì vậy, cha mẹ cần phải chăm sóc con để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa. Để tăng chiều cao cho con cha mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, quá trình vận động cùng chế độ nghỉ ngơi cho con.
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
Chế độ dinh dưỡng
Trẻ cần được ăn đầy đủ ba bữa chính mỗi ngày và 2-3 bữa phụ. Các bữa ăn cần có đủ các chất như chất béo, vitamin, tinh bột, đạm và các khoáng chất. Ngoài ra, cha mẹ cần phải bổ sung những món ăn như sữa chua, trái cây để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Cha mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn các loại bánh mì, ngũ cốc, thịt, cá, trứng… Không những thế các bậc phụ huynh còn phải chú trọng các chất béo lành mạnh trong thực phẩm như dầu thực vật, cá…
Đối với những trẻ đang có cân nặng cao thì cha mẹ cần hạn chế những loại thực phẩm giàu năng lượng. Hạn chế ăn các món đồ ăn nhanh, món ăn nướng và tăng cường các loại ngũ cốc, chất béo thực vật, rau củ quả.
Chế độ vận động
Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ cần phải cho trẻ được vận động đều đặn mỗi ngày. Trẻ có thể vận động bằng nhiều cách đơn giản như đi bộ hoặc đạp xe đến trường, chạy bộ buổi sáng…
Cha mẹ nên khuyến khích con em mình tham gia các câu lạc bộ thể thao, đặc biệt là các môn như bóng đá bóng rổ, bơi lội… Việc làm này giúp các con có thể kết thêm nhiều bạn và phát triển toàn diện về mặt thể chất. Khi trẻ vận động cũng sẽ giúp tiêu tốn calo, bớt chảy mỡ thừa giúp ngăn ngừa béo phì. Đồng thời, trẻ sẽ thèm ăn hơn và các bộ phận trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.
Xem thêm:
18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?
NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
Chế độ ngủ nghỉ phù hợp nhất
Chế độ ngủ nghỉ cũng là một điều vô cùng quan trọng để trẻ phát triển chiều cao ở độ tuổi 12. Cha mẹ cần phải xây dựng cho con một lịch trình ngủ đều đặn mỗi ngày đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Hạn chế cho trẻ chơi điện tử hoặc xem phim trước khi đi ngủ. Thêm vào đó, cha mẹ hãy cho con ngủ trưa để tăng cường trí nhớ.
Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn đối chiếu so sánh với con mình xem con có phát triển cân đối không. Để phát triển chiều cao cha mẹ cần phải lưu ý những vấn đề về dinh dưỡng, vận động cùng thói quen sinh hoạt. Ngoài ra, các bậc phụ huynh hãy chọn mua MaxKao để bổ sung canxi để giúp bé phát triển hệ xương toàn diện!