Tăng chiều cao tuổi dậy thì, Tăng chiều cao, Thông tin chung
Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Trẻ 11 Tuổi Là Bao Nhiêu
Th3
Tuổi 11 được xem là “thời điểm vàng” phát triển xương của trẻ nếu được chăm chút đầy đủ về mặt dinh dưỡng và lối sống khoa học. Để đưa ra phương pháp cải thiện chiều cao và cân nặng của trẻ ở giai đoạn này, trước hết chúng ta cần phải nắm rõ được chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 11 tuổi là bao nhiêu? Và nên làm những gì để thúc đẩy tốc độ phát triển tối đa trong giai đoạn vàng này?
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Mục lục
Cân nặng và chiều cao chuẩn của trẻ 11 tuổi là bao nhiêu?
Theo cập nhật mới nhất của các trang thông tin về phát triển chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 11 tuổi Việt Nam hiện nay là:
- Nam: Cao 143.5 cm ; Cân nặng 35.6 kg.
- Nữ: Cao 144.0 cm ; Cân nặng 36.9 kg.
Các chỉ số chiều cao và cân nặng này sẽ không dừng lại ở đây mà chúng sẽ tiếp tục tăng lên trong những năm tiếp theo. Nếu đáp ứng đủ các yêu cầu về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ một cách khoa học thì 2 chỉ số này sẽ thay đổi mạnh mẽ và có sự tương thích với nhau để tạo ra một cơ thể cân đối.
Nếu trẻ “suýt soát” so với các con số chuẩn được nêu phía trên, phụ huynh nên xây dựng kế hoạch hợp lý để tận dụng tiềm năng phát triển chiều cao và cân nặng cho trẻ.
3 điều cha mẹ nên làm để giúp cải thiện chiều cao cân nặng của trẻ 11 tuổi
Nếu trẻ đang ở lứa tuổi 11, có chiều cao & cân nặng phát triển không đồng đều, bạn có thể tham khảo và thực hiện 3 việc sau để giúp cải thiện chiều cao cân nặng hiệu quả:
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
- Xây dựng thực đơn đa dạng các món ăn.
- Đáp ứng cho trẻ 3 bữa chính + 2 bữa phụ mỗi ngày.
- Hạn chế cho trẻ ăn những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc nhiều đường.
- Tập thói quen ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh.
- Uống nhiều nước mỗi ngày
Rèn luyện lối sống sinh hoạt lành mạnh
- Khuyến khích con luyện tập tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc (đảm bảo ngủ đủ 8 – 10 tiếng trong 1 đêm), ngủ sớm và hạn chế thức khuya.
- Tăng cường các hoạt động ngoài trời (trước 8 giờ sáng), không cho trẻ xem điện thoại hoặc tivi quá nhiều.
- Luôn tạo tâm lý thoải mái cho trẻ, tránh gây căng thẳng hay áp lực kể cả chuyện học hành hay bất kỳ yếu tố nào.
Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng
Đối với những trường hợp sau đây, phụ huynh cần đưa con đi thăm khám và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, như:
- Trẻ có chiều cao cân nặng cách quá xa dù là thấp hơn hay cao hơn so với mức trung bình chuẩn của trẻ 11 tuổi.
- Trẻ có chiều cao cân nặng quá thấp so với mức chuẩn và kèm theo đó tình trạng biếng ăn kéo dài.
- Trẻ phát triển chiều cao, cân nặng chậm, sức khỏe không tốt.
- Trẻ không tăng trưởng chiều cao, nhưng tăng cân nhiều, kèm theo biểu hiện thèm ăn, ăn mất kiểm soát.
Và một số trường hợp khác, nếu bạn cảm thấy lo lắng thì nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, để kịp thời cải thiện tốc độ tăng trưởng đúng với độ tuổi của trẻ.
Xem thêm:
18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?
NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
Qua bài viết trên, có thể thấy rằng chiều cao cân nặng của trẻ 11 tuổi có thể là một vấn đề gắn với nỗi lo không hề nhỏ đối với các bậc cha mẹ. Chúng ta nên chủ động giúp trẻ cải thiện chiều cao và cân nặng toàn diện cho trẻ, bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, thói quen sinh hoạt, vận động thể chất tích cực.