Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ nào hiệu quả nên áp dụng

Cần lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi 13

Tuổi 13 được xem là giai đoạn dậy thì chiều cao phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng nhất. Thời điểm này, cha mẹ nên cho con áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ dưới đây để con có thể phát triển tối đa được chiều cao của mình.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Cha mẹ cho con ăn thực đơn tăng chiều cao

Tuổi 13 các con cần rất nhiều các dưỡng chất để có thể phát triển cơ thể vượt bậc. Cha mẹ nên cho con ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng bao gồm vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất béo, chất đạm. Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng lưu ý cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính và có thể thêm 1-3 bữa phụ hàng ngày.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ - Xây dựng thực đơn khoa học
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ – Xây dựng thực đơn khoa học

Các thực phẩm tăng chiều cao cho con ở tuổi 13 rất đa dạng cha mẹ có thể tham khảo và lựa chọn theo sở thích của con. Một số thực phẩm như các loại trái cây, thịt đỏ, ngũ cốc, cơm, rau củ…. Từ những thực phẩm này mẹ hãy chế biến thành  những món ngon cho con.

Dùng thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Theo các chuyên gia chia sẻ thì trong các thực phẩm thông thường sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trẻ. Do đó, để chiều cao của con được phát triển tốt nhất cha mẹ nên sử dụng thêm một số thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao.

Song, khi chọn mua sản phẩm cha mẹ lưu ý chọn mua sản phẩm chính hãng và tìm hiểu rõ ràng về sản phẩm đó trước khi cho con sử dụng.  Một trong những sản phẩm được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng cho con đó là MaxKao ForTeen. Sản phẩm được bào chế với các thành phần phù hợp với cơ thể trẻ Việt Nam. Các mẹ cho con sử dụng đúng liều lượng và đều đặn trong 3 tháng chắc rằng con sẽ có được chiều cao tối ưu nhất trong độ tuổi này.

Nên tập luyện thể thao cho phù hợp

Cần lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi 13
Cần lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi 13

Với lứa tuổi 13 cha mẹ nên khuyến khích con thường xuyên tập luyện những môn thể thao mà con yêu thích. Bởi, khi vận động hệ xương sẽ được kéo giãn và chiều cao sẽ phát triển một cách tốt hơn. Cùng với đó, vận động sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất giúp hệ miễn dịch tốt hơn và trẻ sẽ phát triển toàn diện.

Ngủ đủ giấc trong ngày

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bởi, khi ngủ cơ thể sẽ thúc đẩy hóc môn tăng trưởng sản sinh trong khung giờ 11h đêm đến 3h sáng nếu trẻ ngủ sâu. Vì vậy, cha mẹ nên cho bé một thói quen sinh hoạt ngủ đủ 8 tiếng một ngày và ngủ trước 22h.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ là uống đủ 2 lít nước/ngày

Với trẻ 13 tuổi thì có lẽ trẻ chỉ uống nước khi khát nhưng điều này là chưa đủ. Hơn thế nữa, trẻ cần phải uống 2 lít nước/ngày. Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đào thải mọi độc tố trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất…. Tất cả những việc này đều mang lại lợi ích lớn cho sự phát triển chiều cao.

Cha mẹ cho trẻ uống đủ nước trong ngày

Nếu trẻ không thích uống nước lọc cha mẹ có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả hoặc rau củ. Song, các bậc phụ  huynh cần phải hạn chế cho con uống các loại nước có gas rất nguy hại đến hệ xương của trẻ.

Như vậy, cách tăng chiều cao ở tuổi 13 là rất đa dạng. Cha mẹ nên cho con áp dụng tất cả những cách nêu trên để con phát triển chiều cao tối đa. Hơn hết, còn giúp bé có một sức khỏe dẻo dai và một tinh thần luôn thoải mái trong học tập.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *