Tăng chiều cao tuổi dậy thì, Tăng chiều cao, Thông tin chung
Bật mí cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Th3
Chiều cao không chỉ ảnh hưởng vẻ đẹp, tính thẩm mỹ mà hơn hết thì đây là yếu tố quyết định sức khỏe mỗi người. Đối với trẻ em, dù là dậy thì sớm hay dậy thì muộn đều có ảnh hưởng đến chiều cao. Vậy cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì tối ưu nhất như thế nào. Hãy cùng theo dõi bài viết sau.
Xem thêm:
CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI
Quá trình phát triển chiều cao tuổi dậy thì như thế nào?
Theo các chuyên gia chia sẻ rằng, tuổi dậy thì (từ 8 – 18 tuổi) được coi là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao tối ưu nhất.
Mặc dù yếu tố di truyền quyết định lớn đến chiều cao, nhưng nếu cha mẹ sớm xây dựng và áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất và luyện tập khoa học thì chiều cao của trẻ có thể tăng từ 10 – 15cm/năm trong giai đoạn dậy thì.
Dấu hiệu nhận biết dậy thì ở 2 giới cụ thể như:
- Bé gái (8 – 13 tuổi): Xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên.
- Bé trai (9 – 15 tuổi) : Xuất hiện tình trạng phóng tinh (mộng tinh) lần đầu tiên.
Cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì được xem là cột mốc quan trọng quyết định chiều cao của bạn. Vì vậy, phụ huynh hoặc các bạn có thể áp dụng một số cách tăng chiều cao tự nhiên dưới đây:
Xem thêm:
TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI
TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT
- Không nên bỏ bữa ăn sáng: Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với mỗi người, vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể gần như đã tiêu thụ hết toàn bộ năng lượng được cung cấp. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất vào buổi sáng và đây cũng là cách tăng chiều cao tự nhiên.
- Bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao: Nếu muốn phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì. Bạn nên bổ sung một số thực phẩm sau như: Hải sản, trứng, sữa, các loại rau xanh (sẫm màu), thịt gà, thịt bò, bột yến mạch….
- Hạn chế những đồ uống có gas hoặc các chất kích thích: Các thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, hoặc nước có gas… có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của các bé.
- Ngủ đủ giấc: Khi bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì, cần phải đảm bảo giấc ngủ từ 8 – 10 tiếng/đêm. Tốt nhất là bạn nên tập thói quen ngủ sớm, dậy đúng giờ để cơ thể chúng ta sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Đây chính là hormone quyết định tăng chiều cao của bạn.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Bạn nên bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, ổi, bưởi,… cho cơ thể hoặc có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng như MaxKao để tăng giúp cơ thể sẽ khỏe mạnh, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương.
- Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao: Khi bạn tập thể dục sẽ giúp máu được tuần hoàn tốt, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhiều hơn so với bình thường. Ngoài ra việc luyện tập thể dục từ các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao còn giúp tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai nhờ đó sẽ thúc đẩy phát triển chiều cao.
Xem thêm:
18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?
NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?
Trên đây là thông tin liên quan đến quá trình phát triển chiều cao cũng như những cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì cho trẻ. Các cha mẹ hãy quan tâm chăm sóc con em mình để giúp bạn có thể đạt được chiều cao tối ưu nhất nhé.