Các động tác tăng chiều cao Yoga cực hiệu quả

Để tăng chiều cao thì ngoài một chế độ dinh dưỡng, quá trình vận động cũng rất cần thiết. Các bạn trẻ muốn tăng chiều cao thì có thể lựa chọn tham gia tập các động tác tăng chiều cao hiệu quả nhất dưới đây được các chuyên gia chia sẻ.

Xem thêm:

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

TOP 7 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO – CHA MẸ BỎ QUA SẼ TIẾC HÙI HỤI

Các động tác tăng chiều cao – Vặn xoắn

Tư thế vặn cột sống là một trong số những bài tập Yoga ngay trên ghế mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Với tư thế này bạn có thể làm trẻ hóa các cơ trên cơ thể, giúp xương cột sống sẽ dài ra. Hơn thế nữa, bài tập còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của các hệ gan, bài tiết, thận….

Cách thực hiện động tác này như sau:

• Bước 1: Bạn hãy ngồi trên sàn ở tư thế hai chân chéo nhau tay chống lại phía sau.
• Bước 2: Tiếp theo hít vào đặt tay lên sàn và kéo dãn xương sống ra.
• Bước 3: Thở ra và từ từ xoay người về phía bên phải. Ở bước này bạn hãy để vai thẳng và giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở.
• Bước 4: Thả tay ra và xoay lại ở vị trí bình thường.
• Bước 5: Lặp lại với bên trái như bên phải.

Xem thêm:

TOP 20+ CANXI CHO BÉ TỪ 4 THÁNG TUỔI

TOP 38 THUỐC TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO TRẺ MẸ NÊN BIẾT

Động tác gập người trên ghế

Đây là động tác Yoga giúp giải tỏa gánh nặng, sức ép, sự căng thẳng cho các nàng công sở rất tốt.

• Dang hai chân rộng bằng vai;
• Cúi đầu về phía trước sao cho đầu gần chạm được tới ngón chân. Đồng thời, khi gập người, bạn hít một hơi thật sâu.
• Giữ cơ thể trong tư thế đó trong thời gian khoảng 10 – 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đồng thời, bạn cũng từ từ thở ra.

Động tác Yoga nâng người trên ghế

Bài tập nâng người sẽ tác động lên các cơ trên cơ thể của người tập. Với việc dùng toàn bộ lực nhấn vào cánh tay nhằm đưa cơ thể lên khỏi ghế ngồi, toàn bộ hệ cơ được tác động mạnh mẽ. Từ đó, căng thẳng sẽ được giải phóng ra ngoài, mang lại sự thư giãn, thoải mái cho người tập.

Để thực hiện đúng động tác này, bạn cần làm theo hướng dẫn sau:

• Bạn ngồi ở phần mép ghế. Lưu ý, bạn cần dùng ghế chắc chắn, không xoay, không có bánh xe phía dưới.
• Giữ lưng thẳng rồi bạn chống 2 tay vào thành ghế. Đồng thời, bạn từ từ nâng cao chân và mông lên khỏi bề mặt ghế.
• Để nguyên tư thế này trong khoảng từ 3 – 5 nhịp thở.
• Sau đó, bạn từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác vài lần để nâng cao hiệu quả.

Xem thêm:

18 TUỔI CÒN TĂNG CHIỀU CAO ĐƯỢC KHÔNG?

NÊN NGỦ LÚC MẤY GIỜ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO?

Còn rất nhiều các động tác tăng chiều cao hữu ích khác nhau. Mỗi bài tập đều giúp kích thích các cơ và xương phát triển. Từ đó, hệ xương sẽ phát triển mạnh mẽ và dài ra. Bên cạnh thực hiện các động tác yoga đều đặn và thường xuyên các cha mẹ cũng cần phải chú ý đến dinh dưỡng cho con sao cho phù hợp nhất để con có chiều cao tốt.