Tăng chiều cao
Đừng đầu tư tăng chiều cao cho con khi chưa biết 7 điều này!
Th10
Tăng chiều cao hiện là nhu cầu của 90% các bậc cha mẹ hiện đại ngày nay, đặc biệt là những cha mẹ có chiều cao khiêm tốn nhưng muốn chuẩn bị hành trang tốt nhất cho con trẻ. Trên thị trường, có rất nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau xuất hiện với công dụng tăng chiều cao. Tuy nhiên, cha mẹ nên lựa chọn sản phẩm nào? Để có thể lựa chọn được một giải pháp tăng chiều cao phù hợp, cha mẹ cần nằm lòng được những điều này!
Mục lục
1. Những điều cần biết về hệ thống cơ – xương – khớp
Hệ thống cơ xương khớp của cơ thể có cấu tạo rất đặc biệt. Trải qua quá trình hình thành, phát triển, hệ thống cơ xương khớp sẽ hoàn thiện và đạt được chiều cao tối ưu nhất nếu cha mẹ hiểu và biết cách thúc đẩy.
1.1. Cấu tạo của cơ – xương – khớp
Như cái tên của nó, hệ thống cơ – xương – khớp sẽ bao gồm cơ, xương và khớp. Đây là những bộ phận quan trọng nằm trong hệ vận động của con người, ảnh hưởng lớn nhất tới chiều cao của chúng ta.
- Cơ (Cơ xương): Là các bó sợi cơ co bóp liên tục để tạo ra chuyển động cho cơ thể. Cơ xương sẽ gắn liền với xương và chịu sự kiểm soát của não bộ.
- Xương: Bao gồm phần cứng bên ngoài và phần xốp bên trong. Phần cứng bên ngoài được tạo thành từ protein (80% là collagen) và hydroxyapatite (90% là canxi). Phần xốp bên trong mềm hơn phần ngoài, được cấu tạo để duy trì sức mạnh của xương.
- Khớp (Khớp sụn): Là bộ phận nối các đầu xương với nhau, giúp cho hệ xương của toàn bộ cơ thể có thể dễ dàng phối hợp với nhau để vận động. Các khớp sụn được bao bọc với nhau bởi một lớp niêm mạc để giảm ma sát giữa hai đầu xương với nhau, giảm chấn thương các đầu xương.
Cấu tạo của hệ cơ xương khớp con người
Từ cấu tạo của hệ cơ xương khớp, chúng ta có thể thấy rằng, để có thể tăng chiều cao của trẻ một cách tối ưu và an toàn nhất, chúng ta phải phát triển đồng đều cơ, xương và khớp.
1.2. Sự hình thành và phát triển của hệ thống cơ – xương – khớp
Chắc hẳn có rất ít cha mẹ quan tâm đến sự hình thành và phát triển của hệ thống cơ xương khớp của trẻ. Tuy nhiên, từ sự hình thành và phát triển của hệ thống cơ xương khớp, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy đâu mới là giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho trẻ.
1.2.1. Giai đoạn phôi thai
Một số cha mẹ đã nhận thức được việc tăng chiều cao cho con từ giai đoạn phôi thai bằng cách bổ sung canxi đầy đủ theo đơn thuốc của bác sĩ. Tuy nhiên, cũng có không ít cha mẹ cho rằng đây chưa thực sự là giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho con.
Thực tế chứng minh, thai nhi được bổ sung canxi cũng như các khoáng chất khác có chiều cao vượt trội hơn hẳn. Điều này có thể nhìn thấy từ tuần thứ 15 của thai kỳ. Cụ thể, từ tuần thứ 15, hệ thống xương của em bé đã được hình thành và bắt đầu phát triển nhanh chóng. Thông thường, trong 40 tuần mang thai, nếu mẹ bầu tăng từ 10 -12 kg thì em bé sinh ra sẽ có chiều cao đạt chuẩn và có tiền đề tăng chiều cao tốt hơn (Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế).
Hệ cơ xương khớp được hình thành và phát triển từ giai đoạn phôi thai
1.2.2. Giai đoạn sơ sinh
Hầu hết cha mẹ nào cũng biết, giai đoạn 24 tháng đầu tiên, trẻ sẽ phát triển rất nhanh hay có thể tạm gọi là lớn nhanh như thổi. Trong giai đoạn này, nếu biết cách chăm sóc và cung cấp cho trẻ đủ canxi và các khoáng chất khác, chiều cao của trẻ có thể tăng tối đa lên tới khoảng 35 cm. Trên thị trường có khá nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi và các khoáng chất cho trẻ nhưng hầu hết đều không đầy đủ và an toàn cho trẻ sơ sinh.
Maxkao Syrup ra đời với sứ mệnh tăng chiều cao cho trẻ ngay từ 1000 ngày chào đời đầu tiên, giúp trẻ tăng sức đề kháng và phát triển thể chất một cách an toàn, hiệu quả nhất. Trong suốt quá trình nghiên cứu hơn 100 bà mẹ, Maxkao nhận thấy 90% trẻ sơ sinh đều gặp phải các vấn đề như:
- Chậm mọc răng
- Thường xuyên chảy mồ hôi đầu khi ngủ
- Rụng tóc vành khăn
- Cân nặng, chiều cao không đạt chuẩn
- Quấy khóc về đêm
- Lười ăn, hay ốm vặt…
Maxkao Syrup – Siêu phẩm cho trẻ thấp còi, chậm mọc răng, rụng tóc vành khăn…
Với các thành phần an toàn như Lysine, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7), Colostrum, I ốt… Maxkao Syrup hoàn toàn có thể hỗ trợ sức khỏe trẻ sơ sinh một cách hiệu quả, giúp trẻ ăn ngon, không quấy khóc, khoẻ mạnh, có sức đề kháng cao hơn và giúp cha mẹ trải qua giai đoạn sơ sinh dễ dàng, thoải mái hơn.
1.2.3. Giai đoạn 2-10 tuổi
Sau giai đoạn sơ sinh, trẻ sẽ tiếp tục tăng chiều cao nhưng không nhiều. Trung bình từ 2 – 10 tuổi, mỗi năm chiều cao của trẻ chỉ tăng được khoảng 5 cm. Tuy nhiên, theo thống kê của Bộ Y Tế, trẻ em hiện nay đang có dấu hiệu dậy thì khá sớm. Tỷ lệ trẻ dậy thì từ 9 – 10 tuổi đang ngày càng tăng cao. Do đó, cha mẹ cần quan sát và theo dõi trạng thái của con trẻ để không bỏ lỡ giai đoạn vàng tăng chiều cao cuối cùng của trẻ.
1.2.4. Giai đoạn dậy thì và trưởng thành
Giai đoạn dậy thì và trưởng thành có thể gọi là giai đoạn tăng chiều cao nhanh và nhiều nhất, cũng là giai đoạn vàng cuối cùng để cha mẹ có thể tranh thủ, hỗ trợ tăng chiều cao cho con trẻ. Tuổi dậy thì sẽ thường dao động 8 – 13 tuổi đối với nữ và 9 – 14 tuổi đối với nam. Chiều cao của bé trai và bé gái có thể tăng thêm tối đa 12 – 15 cm và 10 – 12 cm trong thời gian dậy thì. Chính vì thế, cha mẹ không nên bỏ qua giai đoạn này.
Làm thế nào để cha mẹ có thể tận dụng giai đoạn tăng chiều cao cuối cùng này? Maxkao For Teen là giải pháp vô cùng hiệu quả, an toàn, được phát triển dựa trên nguyên lý cân bằng cơ – xương, giúp trẻ cao lớn hơn mà không ảnh hưởng tới các khớp, xương về sau.
Giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển cuối cùng của hệ thống cơ xương khớp
Như đã chia sẻ ở trên, hệ cơ xương khớp bao gồm cơ, xương và khớp. Chúng gắn liền với nhau trong suốt quá trình phát triển sau này. Vì vậy, khi hệ xương phát triển, chúng ta cần đồng thời phát triển hệ cơ, khớp để toàn bộ hệ cơ xương khớp có thể phối hợp nhịp nhàng với nhau mà không khiến hệ vận động con người chịu ảnh hưởng tiêu cực.
Vậy điều gì xảy ra nếu hệ cơ không phát triển kịp hệ xương? Khi hệ xương phát triển hơn, xương sẽ to và nặng hơn. Tuy nhiên lúc đó hệ cơ vẫn chỉ là những bó cơ với kích thước cũ, không chịu được hệ xương nặng hơn dẫn đến tình trạng đau cơ liên tục. Sự phát triển của cơ sẽ kìm hãm sự phát triển của xương khiến chiều cao có tăng nhưng không tăng được tối đa. Một sản phẩm tiên tiến nhất đã được các giảng viên Đại học Dược Hà Nội nghiên cứu và cho ra đời – Maxkao For Teen. Với các thành phần phát triển cơ – xương đồng thời, chiều cao của trẻ sẽ phát triển vượt trội.
2. Các yếu tố quyết định tới chiều cao của trẻ
Yếu tố gen di truyền không chỉ là yếu tố duy nhất quyết định tới chiều cao của trẻ. Có rất nhiều yếu tố tác động tới chiều cao của trẻ mà cha mẹ cần chú ý.
2.1. Gen di truyền
Gen di truyền tác động đến chiều cao của trẻ nhưng chỉ một phần. Theo đó, chiều cao của trẻ sẽ bị ảnh hưởng khoảng 23 – 25% bởi gen di truyền từ bố mẹ, ông bà…
2.2. Hormon tăng trưởng HGH
Hormon tăng trưởng HGH (Human Growth Hormone) là hormone được tiết ra từ tuyến yên và tác động trực tiếp tới chiều cao của trẻ em. Hormon này không chỉ có vai trò tái tạo mô, thay thế các tế bào cũ, cung cấp các khoáng chất cần thiết mà còn có vai trò kích thích sự phân chia, nhân lên của khớp sụn. Khớp sụn lớn lên cũng sẽ giúp cho hệ xương phát triển, dài ra và nặng hơn. Hormon này thường tiết ra nhiều nhất vào ban đêm và có tác động rõ rệt nhất ở giai đoạn dậy thì nên giấc ngủ là khá quan trọng đối với việc tăng chiều cao.
Hormon tăng trưởng HGH là một trong những yếu tố tác động nhiều nhất tới quá trình tăng chiều cao
2.3. Chế độ dinh dưỡng
Nếu như gen di truyền tác động khoảng 23 – 25% đến quá trình tăng chiều cao thì chế độ dinh dưỡng sẽ tác động khoảng 32 – 35% tới việc tăng chiều cao. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho thể lực, đề kháng tốt hơn, tạo tiền đề cho việc tăng chiều cao.
2.4. Quá trình mang thai và sinh nở
Như đã chia sẻ, giai đoạn thai nhi từ 15 tuần trở lên, thai nhi sẽ phát triển hệ xương khớp một cách vượt trội. Do đó, trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng của người mẹ là vô cùng quan trọng. Để thai nhi có chiều cao tối đa, người mẹ nên đảm bảo dinh dưỡng đủ chất, đặc biệt là các chất như sắt, canxi, DHA, protein, axit béo… Tất nhiên, việc sinh thiếu tháng cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới chiều cao của trẻ.
2.5. Chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng đóng góp không nhỏ vào việc tăng chiều cao. Ở độ tuổi sơ sinh, chúng ta nên chăm sóc và tạo giờ giấc sinh hoạt hợp lý cho trẻ, tạo điều kiện giúp trẻ ngủ ngon giấc bởi thời gian từ 22h tối đến 3h sáng là thời gian hormone tiết ra nhiều nhất, giúp xương khớp phát triển tốt hơn.
Ở độ tuổi dậy thì, ngoài chế độ sinh hoạt hợp lý, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, giữ tư thế đúng/thẳng khi học tập và làm việc, ngủ đủ giấc để chiều cao phát triển tốt hơn.
Sinh hoạt điều độ để tăng chiều cao cho trẻ
2.6. Môi trường sống
Môi trường sống trong lành, ít bị ô nhiễm, ít khói thuốc lá, bệnh tật cũng sẽ giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn.
2.7. Cách chăm sóc trẻ
Trẻ được chăm sóc tốt hơn sẽ có điều kiện để phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao.
3. Những vấn đề ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ
Bên cạnh những yếu tố tác động thì cha mẹ không thể bỏ qua những vấn đề ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ để tránh hoặc khắc phục.
3.1. Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng
Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ bị suy dinh dưỡng. Các chỉ số về cơ thể như cân nặng và chiều cao sẽ không phát triển so với độ tuổi.
3.2. Cơ thể trẻ thiếu những vitamin, khoáng chất cần thiết
Cơ thể của trẻ sẽ phát triển toàn diện nếu có đủ những vitamin, khoáng chất cần thiết, chiều cao cũng vậy. Tuy nhiên chiều cao sẽ phát triển tối đa nếu có những vitamin, khoáng chất này.
3.2.1. Thiếu canxi
Xương được hình thành chủ yếu từ canxi. Do đó, để xương phát triển tốt nhất, cha mẹ cần cung cấp đủ canxi cho cơ thể của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể thừa canxi cũng không tốt. Liều lượng canxi theo từng độ tuổi như sau:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày.
- Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày.
- Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày.
- Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày.
- Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày.
- Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Từ 12 – 24 tuổi: 1200mg/ngày
Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với quá trình tăng chiều cao
3.2.2. Thiếu i ốt
I ốt là khoáng chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể nói chung và chiều cao, trí tuệ nói riêng. Bổ sung I ốt mỗi ngày với liều lượng vừa đủ, thể chất (bao gồm chiều cao) và trí tuệ sẽ phát triển song song và vượt trội hơn.
3.2.3. Thiếu kẽm
Những bà mẹ hiện đại đều biết rằng kẽm là một loại khoáng chất có khả năng tăng sức đề kháng rất tốt. Tuy nhiên, chắc chắn nhiều cha mẹ không hề biết rằng, kẽm tuy không tác động trực tiếp vào việc tăng chiều cao nhưng có tác dụng kéo dài quá trình phát triển, dậy thì, tương tác với hormone HGH. Nhờ đó, thời gian tăng chiều cao sẽ được cao dài, giúp chiều cao tăng lên tối đa.
3.2.4. Thiếu sắt
Sắt là một trong những loại khoáng chất hỗ trợ tăng cân cho trẻ. Không chỉ vậy, sắt còn hỗ trợ rất tốt cho việc tăng chiều cao nhờ khả năng phát triển mô trong cơ thể.
3.3. Trẻ bị béo phì, thừa cân
Những bạn nhỏ có tình trạng béo phì, thừa cân thường khó tăng chiều cao hơn do cân nặng vượt ngưỡng, gây áp lực tới hệ thống cơ xương khớp.
3.4. Trẻ ít vận động
Trẻ không thường xuyên vận động sẽ khiến hệ thống cơ xương khớp kém phát triển do hormone HGH không tiết ra nhiều. Rất nhiều nghiên cứu đã công bố chỉ ra rằng, vận động 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp hormone HGH tiết ra nhiều hơn gấp 3 lần bình thường.
Vận động thường xuyên giúp chiều cao của trẻ phát triển tốt hơn
3.5. Trẻ không thường xuyên tắm nắng, khó ngủ
Ánh nắng mặt trời vào sáng sớm có chứa rất nhiều Vitamin D3. Trong đó, Vitamin D3 là hợp chất quan trọng giúp canxi có thể được vận chuyển tới các khớp xương. Việc bổ sung Vitamin D3 bằng thực phẩm chức năng không thể thay thế được việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tốt. Vì thế, những trẻ không thường xuyên tắm nắng sẽ có những biểu hiện như rụng tóc vành khăn, ra mồ hôi đầu khi ngủ, khó ngủ, hay quấy khóc về đêm… Đó đều là những biểu hiện trẻ thiếu canxi, vitamin D3. Trẻ sẽ không thể tăng chiều cao tối đa nếu thiếu điều này.
3.6. Một số vấn đề khác
Ngoài các vấn đề ở trên, chiều cao của trẻ sẽ kém phát triển nếu gặp những vấn đề này:
- Thường xuyên tiếp xúc với khó thuốc lá
- Chế độ sinh hoạt chăm sóc chưa hợp lý.
- Trẻ mắc chứng khó ngủ
- Trẻ không thích sử dụng các chế phẩm từ sữa
4. Nhu cầu tăng chiều cao trẻ em của cha mẹ hiện nay
Chiều cao trung bình của nam và nữ hiện nay đã được Bộ Y Tế công bố vào thời gian trước. Theo đó, chiều cao trung bình của nữ là 156,2 cm; của nam là 168,1 cm. So với các quốc gia khác trên thế giới, chiều cao trung bình này được đánh giá là khá thấp.
Có thể nhận thấy, nhu cầu tăng chiều cao cho trẻ em của cha mẹ hiện nay là khá lớn. Bằng chứng là có rất nhiều cha mẹ đầu tư cho con tập thể dục thể thao từ nhỏ, cho con sử dụng các thực phẩm chức năng tăng chiều cao để phát triển tốt đa hệ cơ xương khớp.
Cha mẹ luôn luôn mong muốn con có chiều cao đạt chuẩn, nhất là cha mẹ có chiều cao hạn chế
Trong một cuộc khảo sát sơ bộ của Maxkao về nhu cầu tăng chiều cao trẻ em của các bậc cha mẹ, 82/100 cha mẹ có nhu cầu rất lớn về tăng chiều cao cho con, 18/100 cha mẹ còn lại không có nhu cầu tăng chiều cao cho con do gia đình có gen chiều cao di truyền.
Chiều cao không phải là một yếu tố tác động trực tiếp tới sức khoẻ của trẻ nhưng là hành trang cực kỳ quan trọng cho trẻ trong suốt quãng đời về sau. Trẻ có chiều cao trung bình trở lên thường không cảm thấy tự ti và có nhiều cơ hội nghề nghiệp tốt hơn. Vậy, chiều cao trung bình của trẻ theo từng lứa tuổi là bao nhiêu?
5. Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ
Chiều cao thường phát triển đi cùng với cân nặng. Hệ thống tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của WHO dưới đây sẽ giúp cha mẹ định hình được tình trạng của con và có biện pháp cải thiện.
5.1. Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh
Tiêu chuẩn này được WHO phê duyệt và sử dụng trên toàn thế giới. Cha mẹ có thể dựa vào các chỉ số này để biết trẻ đang thấp, cao, suy dinh dưỡng hay thừa cân và có giải pháp phù hợp để cải thiện.
Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh
5.2. Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ 2-10 tuổi
Giai đoạn trẻ từ 2 – 10 tuổi, trong mỗi năm trẻ chỉ tăng được trung bình 4 – 5 cm. Cha mẹ có thể cho con vận động thường xuyên và sử dụng Maxkao Cốm để có thể tạo tiền tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ từ 2 – 10 tuổi
5.3. Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ 10-18 tuổi
10 -18 tuổi là giai đoạn dậy thì, cũng là giai đoạn cuối cùng chiều cao của trẻ phát triển vượt trội. Trong giai đoạn này, mỗi năm trẻ có thể cao thêm từ 7 – 10 cm.
Tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng của trẻ từ 10 – 18 tuổi
6. Các cách tăng chiều cao
Chiều cao của trẻ sẽ không phụ thuộc duy nhất vào yếu tố di truyền. Do đó, cha mẹ nếu có chiều cao hạn chế hoàn toàn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao dưới đây.
6.1. Các cách tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì
Có khá nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì, bao gồm tập thể dục thể thao, tập yoga, tập thiền, sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ, tạo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý…
6.1.1. Tập thể dục để tăng chiều cao
Tập thể dục thể thao là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất mà cha mẹ có thể sử dụng để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của con trẻ. Trong trường phái tập thể dục thể thao, bạn có thể nhận thấy, có 3 phái thể dục thể thao cơ bản hiện đang được nhiều người áp dụng để tăng chiều cao tốt hơn:
- Tập gym
- Tập yoga
- Tập thiền
6.1.1.1. Tập gym
Gym là một cụm từ khá phổ biến trong việc giảm cân, tăng cân. Không chỉ vậy, đây cũng là một trường phái thể dục thể thao có khả năng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng chiều cao. Người tập gym sẽ có hệ cơ – xương phát triển đồng đều, tạo tiền đề tốt nhất cho việc tăng chiều cao. Các bài tập gym thường phù hợp với những bạn nam, nữ đang trong độ tuổi dậy thì. Cha mẹ có thể hướng dẫn con tập một số bài tập gym bổ trợ cho chiều cao dưới đây:
- Bài tập xà ngang
- Bài tập dịch chuyển vùng chậu
- Bài tập Pilates Roll Over
- Bài tập căng xương sống về phía trước
- Bài tập uốn cong người về phía trước
- Bài tập bơi trên cạn
- Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang
- Bài tập đứng bằng một chân
- Các bài tập với tạ chân
- Bài tập nhảy dây
- Bài tập chạy bộ
- Bài tập nhảy tại chỗ
- Bài tập nhảy tiến về phía trước
- Bài tập xoay chân trên cao
- Bài tập nằm nghiêng đá chân
Các bạn có thể tham khảo thêm các bài tập này tại đây.
Tập gym với thời gian và bài tập hợp lý là giải pháp tốt để thúc đẩy, tăng chiều cao
6.1.1.2. Tập yoga
Nhiều cha mẹ lầm tưởng rằng yoga là một bộ môn thể dục nhẹ nhàng và thường không có tác động nhiều tới quá trình tăng chiều cao nhưng ngược lại. Yoga là một bộ môn rất có ích cho quá trình tăng chiều cao. Chỉ với 2 động tác này, cùng Maxkao For Teen mỗi ngày, trẻ có thể tăng chiều cao tối đa.
6.1.1.2.1. Động tác Sarvangasama
Động tác này có thể giúp lượng máu được lưu thông khắp cơ thể, gây áp lực lên tuyến yên, giúp cơ thể tiết ra nhiều HGH, có lợi cho việc tăng chiều cao. Thực hiện động tác này như sau:
- Nằm ngửa lên thảm tập, úp lòng bàn tay xuống đất
- Dùng lực ở tay nâng chân, mông, lưng và trọng tâm cơ thể lên, dồn trọng tâm cơ thể vào vai
- Duỗi thẳng chân và cột sống
- Giữ tư thế như trên trong 15 – 30 giây
6.1.1.2.2. Động tác Tadasama
Đây là động tác giúp kéo căng các bộ phận trên cơ thể. Việc này có thể giúp các bộ phận được hoạt động và tiết ra nhiều hormon tăng trưởng hơn, rất có ích đối với việc tăng chiều cao. Thực hiện bài tập này như sau:
- Đứng thẳng trên sàn nhà, không gù lưng, khép chân đồng thời đặt hai bàn tay ở hai bên cơ thể, lòng bàn tay hướng vào đùi.
- Hít vào, nâng cao hai cánh tay lên và hướng song song vào nhau
- Từ từ nhón chân, dùng lực đứng trên các ngón chân
- Giữ chân và tay thẳng, giữ tư thế này 15 – 30 giây.
Yoga và những tác động tích cực tới chiều cao của trẻ
6.1.1.3. Tập thiền
Ngoài yoga và gym, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập thiền để tĩnh tâm và tăng chiều cao cho trẻ tốt hơn. Tham khảo các bài tập này:
- Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế đứng trên vai
- Tư thế cây cầu
- Tư thế cánh cung
- Tư thế em bé
- Tư thế cái cây
- Tư thế chó ba chân
- Tư thế chó cúi đầu
- Tư thế chiến binh
- Tư thế chào mặt trời
6.1.1.4. Các môn thể thao khác
Ngoài các bộ môn thể dục thể thao trên, chắc cha mẹ cũng không còn xa lạ với các bộ môn thể thao được mệnh danh là chìa khóa tăng chiều cao:
- Bơi lội
- Bóng rổ
- Tennis
Dù tập môn thể thao nào, trẻ cũng đã được vận động và điều đó có ích cho việc tăng chiều cao
Yếu tố thể dục thể thao chỉ chiếm 25% cho quá trình tăng chiều cao. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng cần được chú ý và kết hợp để chiều cao phát triển tốt đa.
6.1.2. Sử dụng chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao
Chế độ dinh dưỡng chiếm 25% các yếu tố tác động rất lớn tới quá trình tăng chiều cao. Đó cũng chính là lý do nhiều cha mẹ thường đầu tư vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhất là trong 2 năm đầu đời và trong giai đoạn dậy thì.
6.1.2.1. Sử dụng hợp lý thực phẩm
Thực phẩm rất đa dạng trong cuộc sống. Mỗi loại thực phẩm đều có những vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần. Do đó, sử dụng hợp lý thực phẩm, sở hữu một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chiều cao phát triển tối đa.
6.1.2.1.1. Các chế phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa thường có chứa khá nhiều canxi. Việc sử dụng chế phẩm từ sữa hợp lý giúp cơ thể có đủ canxi để phát triển hệ thống xương khớp. Các chế phẩm từ sữa có thể là sữa tươi, sữa chua…
Các chế phẩm từ sữa có rất nhiều canxi
6.1.2.1.2. Vitamin, khoáng chất từ trái cây, rau sạch
Trong trái cây, rau sạch có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cho trẻ. Một số Vitamin, khoáng chất như sắt, kẽm cũng rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao.
6.1.2.1.3. Protein, chất béo từ thịt cá trứng sữa
Protein, chất béo giúp phát triển hệ cơ trong cơ thể. Hệ cơ nên phát triển đồng đều cùng hệ xương để hệ vận động con người cân đối nhất. Nhờ vậy, trong quá trình tăng chiều cao, trẻ sẽ phát triển an toàn, tăng chiều cao mà không bị đau cơ.
6.1.2.1.4. Ngũ cốc, tinh bột
Ngũ cốc, tinh bột là một trong những chất không thể thiếu trong cơ thể. Ngũ cốc, tinh bột chứa nhiều năng lượng để đáp ứng cho nhu cầu hoạt động mỗi ngày của cơ thể. Việc nạp đủ ngũ cốc, tinh bột giúp cơ thể có năng lượng tập luyện thể dục thể thao, nuôi dưỡng chiều cao trong thời gian lâu dài.
6.1.2.2. Hướng dẫn cách sử dụng thực phẩm hợp lý của Bệnh viện nhi đồng thành phố
Theo Bệnh viện nhi đồng thành phố, mỗi bữa ăn của trẻ cần được đảm bảo đủ năng lượng, đủ đạm và các khoáng chất khác cần thiết cho việc tăng chiều cao bao gồm: Canxi, Vitamin D, Sắt, Kẽm, I ốt, Vitamin A, Vitamin C. Bảng dưới đây thống kê lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho từng độ tuổi theo ngày:
| Tuổi | Năng lượng
(kcal/ngày) |
Đạm
(g/ ngày) |
Canxi
(mg/ ngày) |
Vitamin D
(mg/ ngày) |
| 6 | 1600 | 36 | 500 | 10 |
| 7-9 | 1800 | 40 | 500 | 10 |
| 10 | 2200 | 50 | 700 | 10 |
| Tuổi | Sắt
(mg/ngày) |
Kẽm
(mg/ ngày) |
Iốt
(mg/ ngày) |
Vitamin A
(mg/ ngày) |
Vitamin C
(mg/ ngày) |
| 6 | 7 | 10 | 90 | 400 | 45 |
| 7-9 | 12 | 10 | 120 | 400 | 55 |
| 10 | 12 | 15 | 150 | 500 | 65 |
Để đảm bảo bữa ăn của trẻ ngon, đủ và có ích cho quá trình tăng chiều cao, cha mẹ phải nằm lòng những nguyên tắc sau:
- Ăn đủ 3 bữa/ngày: Sáng – trưa – chiều
- Ăn thêm 2 bữa phụ ngoài bữa chính
- Bữa chính cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: Nhóm thực phẩm giàu tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin/khoáng chất/chất xơ.
- Bữa phụ nên ưu tiên uống sữa
- Bữa ăn sáng là bữa chính
- Đảm bảo đủ canxi, lysin, sắt, kẽm, i ốt,
Để tạo ra một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất cho trẻ, cha mẹ có thể tham khảo liều lượng của các thực phẩm mà trẻ nên ăn mỗi ngày dưới đây.
| STT | Tên thực phẩm | 6 – 9 tuổi | 10 – 12 tuổi |
| 1 | Gạo | 220 – 250g | 300- 350g |
| 2 | Thịt | 50g | 70g |
| 3 | Cá(tôm) | 100g | 150g |
| 4 | Đậu phụ | 100g | 150g |
| 5 | Trứng (gà, vịt) | 1/2 quả | 1 quả |
| 6 | Dầu (mỡ) | 20g | 25g |
| 7 | Sữa | 500 – 600ml | 500 – 600ml |
| 8 | Đường | 10 – 15g | 15 – 20 g |
| 9 | Rau xanh | 250 – 300g | 300 – 500g |
| 10 | Trái cây chín | 150 – 200g | 200 – 300g |
Việc tạo ra một chế độ dinh dưỡng hợp lý là không hề đơn giản. Tuy nhiên, cha mẹ hoàn toàn có thể tham khảo Maxkao For Teen. Sản phẩm được nghiên cứu dựa trên nguyên lý phát triển cơ – xương đồng đều, cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để trẻ có thể tăng chiều cao tối đa. Hiện tại, đã có rất nhiều cha mẹ sử dụng và cảm thấy hài lòng về Maxkao For Teen.
6.1.3. Phẫu thuật kéo chân
Ở độ tuổi dậy thì, trẻ có thể phẫu thuật kéo chân để tăng chiều cao ngay lập tức. Tuy nhiên, giải pháp này có phần nguy hiểm và tốn kém chi phí. Do đó, đa số cha mẹ thường không lựa chọn giải pháp này.
Không nên phẫu thuật kéo chân để tăng chiều cao cho trẻ
6.1.4. Chế độ sinh hoạt điều độ
Cùng với chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt cũng rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao.
6.1.4.1. Ngủ đủ giấc để tiết hormon tăng trưởng
Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ngủ đủ giấc, đặc biệt là từ 10h tối hôm trước đến 5h sáng hôm sau, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tiết được nhiều hormon tăng trưởng HGH hơn. Hormon này là chất xúc tác lớn nhất, giúp tăng chiều cao một cách vượt trội.
| Độ tuổi | Thời gian ngủ mỗi đêm |
| Trẻ từ 2 tuổi trở xuống | cần 13 – 22 giờ |
| Trẻ em từ 3-5 tuổi | cần 11 – 13 giờ |
| Trẻ em từ 6-7 tuổi | cần 9 – 10 giờ |
| Trẻ ở độ tuổi 8-14 | cần 8 – 9 giờ |
| Thanh thiếu niên từ 15 đến 17 tuổi | cần 7,5 – 8 giờ |
| Người lớn từ 18 tuổi trở lên | cần 7- 9 giờ |
Bảng thống kê số giờ cần ngủ của mỗi người tùy theo từng độ tuổi
6.1.4.2. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sớm
Có thể nhiều cha mẹ cũng biết, trong ánh nắng mặt trời sáng sớm, có rất nhiều vitamin D hữu ích cho quá trình tăng chiều cao. Không ngẫu nhiên mà các bác sĩ thường khuyên cha mẹ cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ cũng như người lớn tắm nắng vào sáng sớm.
6.1.4.3. Uống nhiều nước
Nước chiếm 80% cơ thể và có mặt trong mọi quá trình phát triển thể chất, không riêng chu trình tăng chiều cao. Do đó, hãy luôn luôn nhắc nhở trẻ uống đủ nước trong ngày.
6.1.5. Tránh xa các yếu tố cản trở tăng chiều cao
Nếu cha mẹ đã cho con trẻ một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cũng như tập luyện hoàn hảo, hãy chắc chắn rằng giúp con trẻ tránh xa các yếu tố cản trở chiều cao này nữa nhé.
6.1.5.1. Đứng gù lưng
Khá nhiều bạn trẻ đang có tình trạng đứng gù lưng do không được chỉnh sửa tư thế từ bé. Đây là một trong những yếu tố cản trở lớn nhất đến quá trình tăng chiều cao.
6.1.5.2. Làm việc và học tập không đúng tư thế
Trong quá trình làm việc và học tập, việc sử dụng sai tư thế cũng khiến chiều cao của trẻ tăng chậm hơn.
Tránh xa những yếu tố gây cản trở việc tăng chiều cao
6.1.5.3. Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá sẽ khiến cơ thể tự đào thải canxi, ức chế sự tự tổng hợp của vitamin D. Đây đều là những chất không thể thiếu trong quá trình tăng chiều cao.
6.1.5.4. Lười vận động
Lười vận động là kẻ thù của quá trình tăng chiều cao. Hệ cơ xương khớp sẽ không thể phát triển nếu trẻ không chịu vận động.
6.2. Các cách tăng chiều cao sớm cho trẻ sơ sinh
Phần bài viết phía trên là các cách tăng chiều cao cho trẻ trong độ tuổi dậy thì, vậy còn đối với trẻ sơ sinh thì sao? Liệu có những giải pháp nào giúp cải thiện chiều cao cho trẻ từ giai đoạn sớm này?
6.2.1. Chế độ sinh hoạt điều độ
Trẻ sơ sinh là giai đoạn trẻ bắt đầu tiếp xúc và làm quen với thế giới bên ngoài bụng mẹ. Do đó, thời gian biểu của trẻ còn rất hỗn loạn. Đây cũng là lý do tại sao chúng ta cần ưu tiên cho trẻ một chế độ sinh hoạt điều độ.
6.2.1.1. Tạo giờ giấc sinh hoạt điều độ cho trẻ, cho trẻ ngủ đủ giấc để tiết hormon tăng trưởng
Trẻ sơ sinh thường xuyên nhầm lẫn giữa ban ngày và ban đêm. Ngay từ khi sinh ra, cha mẹ nên biết cách huấn luyện và dạy trẻ cách nhận biết thời gian ban ngày và ban đêm để thuận lợi hơn cho việc tạo giờ giấc sinh hoạt điều độ cho trẻ. Trẻ em là một trang giấy trắng, chỉ khi huấn luyện ngay từ đầu, trẻ mới dễ dàng nhận biết chính xác.
Khi trẻ có chế độ ăn, ngủ đều đặn và đúng giờ, cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng nhiều hơn và có lợi hơn cho quá trình tăng chiều cao về sau.
Trẻ sẽ cao hơn nếu cha mẹ biết cách chăm sóc
6.2.1.2. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sớm
Tương tự như trên, việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sớm để cơ thể tự tổng hợp vitamin D là rất tốt.
6.2.2. Sử dụng sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính
Đối với trẻ sơ sinh, trẻ thường có hai lựa chọn là sữa công thức và sữa mẹ. Tuy nhiên, sữa mẹ luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất. Sữa mẹ có khá nhiều dưỡng chất cần thiết, phù hợp với cơ thể của trẻ sơ sinh, đặc biệt là canxi. Do đó, mẹ hãy cho trẻ ăn sữa mẹ để tăng sức đề kháng, làm tiền đề cho việc tăng chiều cao.
6.2.3. Bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh
Mặc dù sữa mẹ có khá đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhưng hàm lượng chưa thực đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển của cơ thể, đặc biệt là quá trình tăng chiều cao. Trong sữa mẹ 6 tháng đầu tiên, hàm lượng canxi dao động từ 254 – 306 mg/l, hàm lượng này sẽ giảm dần theo thời gian và khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi đang tăng lên từng ngày của trẻ.
Một số dưỡng chất khác như I ốt, DHA… cũng vậy. Đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho trẻ, nhất là giai đoạn sau 6 tháng đến giai đoạn trẻ tập đi, tập nói.
Hiện nay, trên thị trường, có khá nhiều loại thực phẩm chức năng cung cấp các vitamin, khoáng chất cho trẻ sơ sinh, điển hình là Maxkao Syrup. Sản phẩm được các giảng viên Đại học Dược Hà Nội nghiên cứu trên nhiều trẻ sơ sinh. Nhiều cha mẹ sử dụng và phản hồi vô cùng tích cực.
Maxkao – Nâng cao tầm vóc trẻ em Việt
7. Maxkao – Giải pháp kim cương hỗ trợ tăng chiều cao
Maxkao là thương hiệu độc quyền hỗ trợ tăng chiều cao, dành riêng cho trẻ sơ sinh đến trẻ ở độ tuổi dậy thì. Thương hiệu bao gồm 3 dòng sản phẩm chính:
- Maxkao Syrup: Dành riêng cho trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng
- Maxkao Cốm: Hỗ trợ tăng chiều cao cho giai đoạn từ 1 tuổi trở lên
- Maxkao For Teen: Hỗ trợ tăng chiều cao cho độ tuổi dậy thì
MaxKao là thương hiệu thực phẩm chức năng đặc chế dành cho trẻ em Việt có biểu hiện:
- Biếng ăn
- Sức đề kháng kém
- Trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng
- Trẻ hay bị ra mồ hôi đầu khi ngủ
- Trẻ bị rụng tóc hình vành khăn
- Trẻ hay bị nhức mỏi về đêm, trằn trọc khó ngủ
Thương hiệu là thành quả của sự kết hợp giữa khoa học dinh dưỡng, phù hợp cơ địa trẻ Việt và được các chuyên gia dinh dưỡng tin dùng.
Maxkao được nhiều cha mẹ tin tưởng và lựa chọn
7.1. Maxkao Syrup – Dành riêng cho trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng
Maxkao Syrup được bào chế từ 17 thành phần quan trọng, chia làm 4 nhóm công dụng dựa theo nguyên lý cân bằng CƠ – XƯƠNG.
- Giúp hấp thu tối đa CANXI vào xương: Gồm Lysine , Vitamin D3, Vitamin K2 ( MK7).
- Bổ Sung COLOSTRUM giúp phát triển Cân bằng CƠ – XƯƠNG, tăng cường miễn dịch
- Bổ sung I ốt, Vitamin và các khoáng chất thiết yếu: Giúp tăng chiều cao toàn diện và giúp tăng cường sức đề kháng.
- Bổ sung Cao men bia và FOS: giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, giảm các hiện tượng táo bón khi bổ sung Canxi.
MAXKAO SYRUP có thể được sử dụng với:
- Trẻ có chiều cao và cân nặng thấp hơn các bạn cùng tuổi
- Trẻ lười ăn, trẻ có thể lực yếu, hay bị ốm vặt mỗi khi thay đổi thời tiết
- Trẻ chậm mọc răng, rụng tóc hình vành khăn, mồ hôi trộm, đêm trằn trọc không ngủ được ( Do thiếu Canxi )
- Trẻ hay kêu nhức mỏi chân tay.
- Trẻ sau ốm dậy cần phục hồi thể lực.
Maxkao Syrup – Sản phẩm dành riêng cho trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng
| Chiều cao thấp, thể lực yếu, thể hình hạt tiêu sẽ khiến trẻ không tự tin vào bản thân, rụt rè và không dám nói ra những ý kiến của mình.
Maxkao ra đời với sứ mệnh đem lại sự tự tin, hành trang tốt nhất cho trẻ
Cách dùng MAXKAO SYRUP Nên dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa
Lưu ý trước khi sử dụng
Số đăng ký: 8790/2019/ĐKSP |
Cha mẹ có thể tham khảo một số feedback về Maxkao dưới đây:
Một số phản hồi tích cực của nhiều cha mẹ Việt
7.2. Maxkao Cốm – Hỗ trợ tăng chiều cao cho giai đoạn vàng
Maxkao cốm được bào chế từ 20 thành phần quan trọng, chia làm 4 nhóm công dụng dựa theo nguyên lý cân bằng CƠ – XƯƠNG.
- Giúp hấp thu tối đa CANXI vào xương: Gồm Lysine, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7).
- Bổ Sung Whey Protein và Casein Protein giúp phát triển Cân bằng CƠ – XƯƠNG.
- Bổ sung I ốt, Vitamin và các khoáng chất thiết yếu: Giúp tăng chiều cao toàn diện và giúp tăng cường sức đề kháng.
- Bổ sung dưỡng chất Fructus Oryzae germinatus: giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, giảm các hiện tượng táo bón khi bổ sung Canxi.
MAXKAO CỐM có thể sử dụng với:
- Trẻ có chiều cao thấp hơn các bạn cùng tuổi
- Trẻ có thể lực yếu, hay bị ốm mỗi khi thay đổi thời tiết
- Trẻ chậm mọc răng, rụng tóc hình vành khăn, mồ hôi trộm, đêm trằn trọc không ngủ được (Do thiếu Canxi)
- Trẻ hay kêu nhức mỏi chân tay.
- Trẻ sau ốm dậy cần phục hồi thể lực.
Maxkao cốm – Dành riêng cho trẻ từ 6 tháng tuổi, thúc đẩy, tăng chiều cao giai đoạn vàng
| Chiều cao thấp, thể lực yếu, thể hình hạt tiêu sẽ khiến trẻ không tự tin vào bản thân, rụt rè và không dám nói ra những ý kiến của mình.
Maxkao ra đời với sứ mệnh đem lại sự tự tin, hành trang tốt nhất cho trẻ
Cách dùng MAXKAO CỐM Nên dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa
Lưu ý trước khi sử dụng
Số đăng ký: 7094/2018/ĐKSP |
7.3. Maxkao For Teen – Hỗ trợ thúc đẩy, tăng chiều cao tuổi dậy thì
MaxKao For Teen là sản phẩm được đặc chế dành cho trẻ em trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Với 14 thành phần quan trọng được chia làm 4 nhóm công dụng dựa theo nguyên lý cân bằng CƠ – XƯƠNG.
- Giúp hấp thu tối đa CANXI vào xương: Gồm Lysine, Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7).
- Bổ Sung L-Arginine, Whey Protein giúp phát triển Cân bằng CƠ – XƯƠNG, kích thích cơ thể sản sinh HGH (Hormone tăng trưởng)
- Bổ sung I ốt, Vitamin và các khoáng chất thiết yếu: Giúp tăng chiều cao toàn diện và giúp tăng cường sức đề kháng.
- Bổ sung Collagen type II và Chondroitin: giúp hệ sụn đầu xương phát triển khỏe mạnh, thúc đẩy tăng chiều cao.
MAXKAO CỐM có thể sử dụng với:
- Trẻ em trong giai đoạn Dậy thì và Tiền dậy thì
- Trẻ có chiều cao thấp hơn các bạn cùng tuổi
- Trẻ có thể lực yếu, hay bị ốm mỗi khi thay đổi thời tiết
- Trẻ sau ốm dậy cần phục hồi thể lực.
Maxkao For Teen – Thúc đẩy, tăng chiều cao vượt trội cho giai đoạn cuối
| Chiều cao thấp, thể lực yếu, thể hình hạt tiêu sẽ khiến trẻ không tự tin vào bản thân, rụt rè và không dám nói ra những ý kiến của mình.
Maxkao ra đời với sứ mệnh đem lại sự tự tin, hành trang tốt nhất cho trẻ
Cách dùng MAXKAO FOR TEEN
Lưu ý trước khi sử dụng
Số đăng ký: 8789/2019/ĐKSP |
Có thể thấy, Maxkao thực sự là một thương hiệu toàn diện, đáp ứng nhu cầu tăng chiều cao, tăng cường thể lực, sức đề kháng cho trẻ sơ sinh. Sản phẩm được các chuyên gia Viện Dinh Dưỡng cùng các giảng viên Đại học Dược Hà Nội nghiên cứu. Sau hơn 2 năm ra mắt, Maxkao đã nhận được phản hồi rất tốt từ nhiều cha mẹ Việt. Đây chắc chắn sẽ là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi bật và đáp ứng được tất cả các nhu cầu, giải quyết nỗi lo của cha mẹ Việt Nam.
Vậy thì còn chờ đợi gì nữa? Click ngay để được các chuyên gia Viện Dinh Dưỡng tư vấn hoặc nhấn mua ngay cho trẻ một liệu trình để cải thiện chiều cao, giúp trẻ tự tin và mạnh mẽ hơn. Chỉ chưa đến 1 triệu đồng, cha mẹ có thể trang bị hành trang quý giá cho con trẻ sau này, nói không với TỰ TI, KHÔNG DÁM THỂ HIỆN. Maxkao – Đồng hành và nâng cao tầm vóc trẻ em Việt