Làm sao để bố mẹ bổ sung canxi cho trẻ đúng cách?

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì thế, bố mẹ luôn muốn bổ sung canxi cho trẻ để giúp con không bị thiếu hụt. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất này như thế nào là đúng cách và thực sự an toàn? Đây là thắc mắc của rất nhiều người nên bài viết sẽ giúp bạn giải đáp như sau.

Vai trò quan trọng của canxi đối với trẻ là gì?

Canxi giúp trẻ phát triển về chiều cao và khỏe mạnh, cứng cáp 

Để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách thì bố mẹ cần hiểu vai trò canxi đối với con mình. Đó là:

Canxi giữ vai trò thiết yếu trong sự phát triển chiều cao, độ cứng cáp và rắn chắc của bé.

Canxi chiếm đến 1,5% – 2% trên trong trọng lượng của cơ thể. Và hầu hết canxi sẽ tập trung ở răng, xương và phần ít ở trong dịch ngoại bào và máu.

Canxi bên cạnh là một chất vi khoáng tham gia vào tạo răng, xương. Thì, canxi còn là thành phần chính xây dựng nên khung xương cho toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, canxi còn có vai trò khác như: Tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền tế bào thần kinh, chức năng co cơ…

Với vài trò quan trọng là thế nên một khi không bổ sung canxi cho trẻ thì sẽ thiếu hụt. Mà canxi bị thiếu thì sẽ gây ra chậm lớn, xương nhỏ, còi xương…Trẻ sẽ thường giật mình, quấy khóc và thậm chí là vận động có thể bị rối loạn.

Và thiếu canxi đối với trẻ dưới 9 tuổi sẽ làm trẻ biếng ăn, mệt mỏi, dễ bị ngã,…Còn độ tuổi từ 9 – 16 tuổi không được bổ sung canxi cho trẻ thường xuyên. Làm trẻ thiếu hụt canxi thì dẫn đến trẻ ra nhiều mồ hôi, lười vận động, hay cáu gắt…

 Nhu cầu canxi với trẻ như thế nào?

Tuỳ vào độ tuổi mà nhu cầu về canxi của trẻ là khác nhau

Tuỳ vào độ tuổi mà trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Nếu bố mẹ muốn bổ sung canxi cho bé đúng thì cần ghi nhớ như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng cần bổ sung 300mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 – 12 tháng cần bổ sung 400mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 12 tháng – 3 tuổi sẽ cần 500 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4-6 tuổi thì việc bổ sung canxi cho trẻ là 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 – 9 tuổi thì cần cung cấp là 700mg canxi/ngày.
• Đối với trẻ 10 tuổi thì cần 1000mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 11 – 24 tuổi thì cần bổ sung canxi cho trẻ là 1200mg canxi/ngày.

Cách bổ sung canxi cho bé đúng cách bố mẹ cần biết

Để có thể giúp trẻ tăng trưởng khoẻ mạnh thì việc bổ sung canxi cho trẻ phải an toàn và đúng cách. Nếu bố mẹ tiến hành bổ sung thật khoa học như sau thì sẽ giúp trẻ hấp thu tốt nhất.

Dùng viên canxi phải theo chỉ định của bác sĩ

Khi dùng viên bổ sung canxi cho rẻ bố mẹ cần theo chỉ định bác sĩ

Bổ sung canxi cho bé đúng cách sẽ rất quan trọng. Và như đã đề cập trên thì tuỳ vào độ tuổi mà nhu cầu canxi cần bổ sung cũng sẽ khác nhau. Do đó, để cung cấp lượng canxi thích hợp thì bố mẹ nên cung cấp với hàm lượng vừa đủ. Không cung cấp cho trẻ mức canxi quá nhiều bởi khi thừa trong thời gian dài cũng rất nghiêm trọng. Đó là dẫn đến hậu quả như là vôi hoá, sỏi thận do canxi tích tụ. Từ đó còn khiến trẻ khó hấp thu các chất khác như là kẽm, sắt…

Cho nên, bố mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo đủ liều lượng. Và chỉ sử dụng canxi khi có chỉ định của bác sĩ.

Cần kết hợp với vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi hoàn hảo không thể tách rời. Vì thế, khi bổ sung canxi cho trẻ bố mẹ cần cung cấp thêm và kết hợp với vitamin D. Vì vitamin D là hoạt chất truyền dẫn để giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt hơn canxi. 

Hàng ngày bố mẹ có thể cho trẻ tắm nắng khoảng 10 – 20 phút vào thời gian từ 9 – 9h30 sáng. Thời gian này sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thụ được nhiều vitamin D qua da. Đồng thời, nên kết hợp với khẩu phần ăn đủ chất và cũng cần đủ lượng dầu mỡ cần thiết. Điều này giúp vitamin D có thể hấp thụ qua đường tiêu hoá dễ dàng và tốt hơn.

Bổ sung canxi qua đường ăn uống

Cần bổ sung canxi cho các bé qua các thực phẩm dinh dưỡng

Bố mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua món ăn dinh dưỡng, các loại thực phẩm thiên nhiên. Cụ thể đó là:

Đối với trường hợp trẻ nhỏ mà sữa mẹ không đủ cung cấp cho trẻ hoặc trẻ kém hấp thu canxi. Thì, bố mẹ cần cung cấp thêm canxi ngoài nhưng phải theo hướng của bác sĩ. Và với trẻ lớn thì cần cho bé ăn với khẩu phần ăn đa dạng. Cần ưu tiên thực phẩm nhiều canxi như là tôm, cua, cá, đậu nành, rau ngót, các loại sữa…

Bên cạnh đó thì bổ sung canxi cho trẻ đúng cách là bố mẹ cần phải chú ý đến chế độ ăn phải đủ protein. Nếu ăn quá nhiều thì có thể làm tăng rủi ro thiếu canxi. Bởi lúc này cơ thể tăng đào thải canxi qua đường tiết niệu, làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Tuy nhiên, cũng tuyệt đối không nên nhịn đói để ngăn tình trạng giảm phosphate gây hại canxi.

Trên là những chia sẻ về cách bổ sung canxi cho trẻ mà bố mẹ nên tham khảo. Để giúp trẻ có sức khoẻ tốt, phát triển toàn diện thì bố mẹ thường dùng viên uống để giúp hấp thu tối đa canxi vào xương. Mọi thông tin bố mẹ cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ qua https://maxkao.vn/ . Chúng tôi với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ đồng hành cùng bạn chăm sóc trẻ.